作者：老王；来源：跑步指南
“你最近开始跑了吗？”
“是啊！可是......”
“怎么了吗？遇到什么问题了？”
“我有个问题一直很困惑，我到底该跑多快才合适？”
是啊，跑步到底要多快？这的确是很多跑者心中所困惑的。
每天工作、学习这么忙，压力这么大，依然选择跑步，就是想放松自己，让自己拥有更强健的体魄、更好的状态，能够迎接生活中更大的挑战。
所以，真没必要担心速度，慢慢跑，忘记速度吧！
慢慢跑的8大好处：
1、燃烧脂肪，减肥瘦身
运动减肥，有氧才更好！慢跑就是一项最简单有效的有氧运动，他帮你燃烧体内多余的脂肪，让你瘦！瘦！瘦！
2、跑起来不累，而且加强心肺功能
慢跑的强度相对比较低，所以正常来说不会让人觉得很累。随着时间的推移，心肺功能也就得到了加强。
3、强健骨骼
跑步是有氧运动中对骨骼锻炼效果最好的！不但能防治骨质疏松症，还能不断提高骨密度，延缓骨骼的退化。
4、加快新陈代谢
慢慢跑能促使新陈代谢稳步提升，这更有利于杂物从体内被排除。
5、舒缓压力、增加抗压性
慢慢跑本身就是一种放松的运动方式，它能让压力和各种不好的负面情绪得到释放和缓解，让你不再轻易的受压力影响，提高抗压性。
6、强身健体，改善睡眠
慢慢跑可以让你的体质越来越好，不容易生病。更重要的是，你会发现你比以前睡的更好更香了，慢慢跑彻底改善了你的睡眠质量。
7、改善视力
慢慢跑让你有机会看看远处的风景，这其实是对眼睛最好的放松，让你的视觉疲劳得到改善，视力也慢慢得到改善了。
8、让你更加有自信
慢慢跑对你的改变是体现在身体健康、身躯体形以及精神层面这些上的。这些方面的提升，会让你对自己越来越满意，大大提升你的自信心。
慢慢跑的两大秘诀：
1、重在坚持
对于慢慢跑来说，最大的麻烦就是突然不想跑了。因为慢跑往往用时比较长，会让人觉得很没意思，这个时候就需要你来克服“惰性”，继续坚持下去。
2、找到属于自己的速度
慢慢跑，用自己跑起来最舒服的速度去跑就好了，因为这绝对是正确的，不要被旁人所影响。
生活节奏已经这么快了，跑步就该慢慢跑。
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【本文来自微信公众号“跑步指南”】
