跑者的共同诉求是，没有伤痛，跑得更快、更长远！
现实情况是，80%以上跑者遭遇过伤痛困扰，关节问题成为跑步训练最大的障碍。
甚至当你向一位陌生人介绍自己是一位跑者时，他们的直观反应是：
“跑步伤膝盖吧？！”
“你的膝盖还好吧！”
“跑步的人有不少伤的……”
“技术训练营”源起
或许你已经知道，跑步伤病更大程度上是个技术问题？或许你还不明确，合理、科学地“使用身体”完成跑步，才是减少伤病发生的根本之道。
“技术训练营”能够帮你认识跑步，理解跑步，明确伤病问题的来源，以科学合理的方法降低伤病发生的概率。
或许你处于跑步初级阶段，只想健康长久地享受跑步乐趣；或许你已经是个跑步达人，但受困于成绩提升和伤病困扰的旋涡，无法找到突破的路径。
“技术训练营”能够帮你设定一个科学的起点，指出一条明晰的路径，打破伤病与提升之间的瓶颈，发掘跑步训练的新世界。
又或许你已经明确技术的价值，掌握了丰富的跑步理论知识，认识到技术对跑步训练的核心作用，但你苦于无法将书面知识转化为自身行为习惯。“技术训练营”能够帮助你实现由“知道”到“做到”，由“所学”到“所用”的转变。
技术训练是个系统过程
跑步技术的学习需要经历三个阶段：
第一个阶段是在思维意识层面明确，跑步也是一门技术，技术的核心是科学、合理利用身体的方式。意识层面的学习，是要在跑者大脑中建立科学、合理动作的“标准”。
第二个阶段，在身体意识层面，需要跑者“知觉”自身动作与“标准”之间的差距，这需要外部助力；
第三个阶段，在身体动作层面，通过系统训练，通过科学的训练计划体系，实现自身动作“知觉”向“标准”理想动作之间过渡，反复调整，反复精进。
跑步技术的进步是实现思维意识与身体动作表达之间协调统一的过程，这个过程很难通过跑量堆积自然发生，思维突破和动作表达都是有意识地主动学习训练的结果。
与此同时，非系统的一次两次技术学习训练，也很难实现技术动作的根本改观。你还需要进行跑步相关的力量训练，很多跑者不会正确使用身体某些部位的肌肉发力，肌肉力量薄弱，就会身体稳定性差，而稳定性是移动能力的基础。
人的身体是一个完整的动力链，上半身与下半身动作互相影响，也互相合作，而我们要做的是使各肌肉群合作的效力最高。在技术训练的间隙，穿插训练专项跑步力量，激发跑者的各肌肉群，帮助跑者更好地支撑与移动身体，也能有效避免运动伤害的发生。
实现技术进步的过程，必须保持目标的单一性，维持个体的专注度，这是众多跑者即使完成规范的跑步训练计划，也无法明显提升技术的主要原因。
“技术训练营”诞生
过去两年的实践经验证明：跑步技术专项训练应该成为进入长跑训练计划的前置条件，而不是并行实践。
如果你想改善技术，摆脱伤病困扰，提升长跑成绩，长久享受跑步乐趣，建议你关注我们的跑步“技术训练营”。
“技术训练营”以姿势跑法理论体系为依托，严格按照科学训练的三原则——周期化、个人化、数据化安排训练学习内容，通过理论学习、跑姿拍摄、动作纠正、技术课表练习、力量课表练习、集体团训、答疑反馈、辅助训练等手段，帮助跑者在可持续的稳定环境里逐步纠正技术动作，规范肢体表达，培养技术知觉，提升跑步专项肌力，改变跑步行为习惯，切实达成以规范技术完成跑步的训练目标，为健康跑步、成绩提升垫定基础。
“技术训练营”内容要点
01 为期4周，时间跨度为一个月的，以专项技术训练为核心的训练营
训练营以技术训练，力量训练，动作规范为精准目标，摆脱一般长跑训练计划中多元目标的困境，真正帮助跑者实现技术进步。
注：技术训练营不承诺在一个月内实现跑姿的彻底改变，但会帮你打开科学跑步全新世界的大门。一个周期内未完全解决跑步技术问题的学员，可优先以优惠价格加入后续训练周期课程。
02 专业教练团队执教、带训
技术训练营由“狮子训练营”教练团队集体执行落地。狮子训练营是上海跑圈成长迅速的一个跑步训练团队，他们崇尚科学，崇尚技术，特色鲜明，在技术动作训练和以技术驱动的长跑训练方面有丰富的经验。以团队方式完成训练营的组织实施、带训团练、答疑反馈等工作，能够解决单一教练员在时间、精力、服务能力方面的问题。（训练营教练团队成员介绍见文末尾）
03 技术理论课程讲解
运动技术的本质在于利用身体的方式，解决技术问题首先要解决思维问题，技术理论课是技术训练不可或缺的前置条件，也是明确技术动作训练方向的“指南针”。
04 一对一跑姿视频拍摄与专属指导
通过视频拍摄与专业软件分析处理，跑者才能建立跑步意向，逐步培养技术知觉，实现技术进步和跑姿改善。在训练周期内，学员每周都有参加跑姿视频拍摄，获取教练指导反馈意见的机会。学员也可以将自己拍摄的符合要求的视频交由教练指导。
05 一份技术训练课表
参训学员，将获得由教练团队开出的技术训练课表。训练课表体现周期化、个性化、数据化特征，针对不同阶段、不同训练状况，有不同的训练内容。课表内项目也有明确的训练要求，体现数量化特征。
06 一份力量训练课表
在技术训练课表的同时，我们穿插力量训练课表。力量课表训练马拉松所需要的肌肉功能，如单脚平衡、移动时的稳定度、下肢各肌群同步启动（动力链）、高步频所需的快速伸缩力，以及强大的肌耐力。课表项目有徒手训练和自由力量训练。
07 明确科学训练的基本流程
科学训练需要遵循科学流程，实现高质量训练的要点之一是训练流程的科学性和训练内容的多元化。训练营将通过理论讲解、课表流程设计，使跑者熟悉科学训练流程，养成规范的训练习惯。
08 加入辅助训练内容
各类活动，都需要解决支撑（Support）与行动（Action）之间的关系，跑步技术训练也不例外。跑步技术的有效进步，伤病问题减少，跑步效率提升，都有赖于跑者身体素质的系统提升。技术训练营计划中将加入柔韧性训练、弹性训练、拉伸放松动作等辅助训练内容，使跑者实现训练效果最大化。
09 实时互动，疑难讲解
技术训练营将依托现有技术手段，与学员实时互动，答疑解惑，解答学员在训练跑步中的问题。更重要的是，通过互动交流的形式，帮助跑者更新观念，消除似是而非的模糊认知，尽早实现思维意识与肢体表达之间的协调统一。
10 每周团练，通过现场指导，解决技术训练疑点难点
技术训练营承诺每周安排团练活动，由带训教练现场指导学员有针对性地进行技术动作训练，纠正个性化问题。
11 参加技术训练营的学员，还将获得额外福利
优先以优惠价格加入后续技术训练营的权利；
优先加入跑步学院各项马拉松训练营的权利；
免费获得弹力带一条；
免费获得跑步学院跑步鞋袋一份。
技术训练营课程安排
| 时间 | 训练方式 | 训练内容 |
第一周 | 先修课 | 理论学习、流程介绍、动作训练， 第一次跑姿拍摄及指导反馈 |
第二周 | 课表训练 | 流程熟悉，基础动作训练， 跑姿拍摄及答疑反馈 |
周末团练 | ||
第三周 | 课表训练 | 进阶训练、个性化指导 跑姿拍摄及答疑反馈 |
周末团练 | ||
第四周 | 课表训练及团练结业 | 进阶训练、个性化问题解决 跑姿拍摄、结业反馈 |
适宜人群
有过伤病经历的跑者
需要改善跑姿的跑者
遭遇成绩瓶颈的跑者
马拉松爱好者
跑步技术研究者
训练安排
开营时间：
2018年12月1日
团练时间：
每周六上午
团练地点：
上海交通大学操场（理论课地点待定）
训练营价格
1688元
教练团队
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