作为世界第二大球类运动的网球，近年在国内的影响力越来越大，许多家长看重了网球给孩子带来的全方位提升与超多的附加优势，都希望孩子能进入赛场，开启他们的网球之门。
让孩子学网球并不代表一定要成为专业网球选手。在孩子成长的过程中，不管是童年还是青春期，运动都是非常重要的一部分。当然，在启蒙的初期，我们并不要求孩子完成高质量的对打。相反，以软球、气球为主的“网球游戏”能更好地培养孩子们对网球的兴趣。
通过大量的教学经验与理论眼睛，我们把3-9岁的少儿网球启蒙划分为了三个阶段，不同阶段的孩子在网球启蒙时有什么不同，各自的训练又有什么特点呢？今天就随好动君来了解一下。
3-5岁
这个时间段的孩子处于身体机能、动作技能、个体感觉发展的关键时期；同时，在心理上也处于空间、秩序、自我意识的敏感期。
这个阶段的网球训练应从孩子身体的稳定性出发，逐渐培养孩子移动、稳定、控制等能力，并配合视觉、触觉、听觉等训练，在充分考虑孩子心理发展的情况下，利用丰富多彩、充满趣味的游戏形式，让孩子在轻松欢乐的环境中，增长自己对网球的兴趣。
5-7岁
这个年龄段的孩子处在身体机能、动作技能分化的关键期。同时随着神经肌肉控制的不断增强，运动技能开始逐步发展；并且在孩子心理上处于审美理性、人际关系、性别认同的敏感期。
这一阶段的网球训练应该从动作技能的分化出发，充分锻炼大肌肉群，培养孩子基本的运动技能如：爬、走、跑，大幅提升孩子在这一时期的动作感与空间感。
其次，由于这年龄段的孩子开始注意人际关系，我们需要开始适当进行一些多人的、互相配合、协作的游戏，使用孩子生活中经常用到的运动技能来训练，有意识地让孩子接触体能训练，让孩子在轻松愉快的环境下保持对网球的兴趣，并且在生理和心理上做好下一阶段的准备。
7-9岁
这一阶段的孩子处在动作技能完善，运动技能高速发展的关键时期。同时，随着网球训练专业性加深，注意力不集中、情绪不稳定、畏惧困难的特点会开始影响训练效果。
在这一阶段，首先要进行的是训练中大肌肉群向小肌肉群的转化，培养孩子熟练把握简单动作，比如：蹲、弯腰、转身、举、推、拉等，并且进一步提高孩子的运动技能，强调动作的协调、准确。
由于这一阶段网球训练已由最初的启蒙性质的玩乐，逐步转化为专业训练，所以孩子的注意力将成为训练效率的关键。尽可能地让训练项目丰富，训练的时长控制合理。
这里，我们建议尝试“番茄时钟法”进行——即每组训练进行20-25分钟，然后让孩子进行5分钟的完整休息或者游戏，再进行下一组训练，这样可以最大程度保持孩子对运动的兴趣，从而提高训练效率。
好了，聊到这里想必家长们也都清楚孩子网球的几个关键年龄段了，针对不同年龄段的孩子进行定制化的网球训练，能够使训练效果事半功倍，并且保持孩子的网球兴趣始终高涨，坚定孩子的网球之路。
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【本文来自微信公众号“好动网球”】
