河间马拉松并不像北马、上马那样举国知名，也跟各色各样的主题马拉松比如音乐、摇滚、越野比赛不一样，像是一个低调的新的比赛地，非常适合我这样的跑渣来完成自己的首马，然而，这次全马比赛如此惊喜而难忘。
刘墉老师曾说过，只有把平时当比赛，才能比赛时当平常，我就告诉自己无论饮食还是装备都按平时习惯来，不做任何更新。
拿到装备包的时候，想起了姿势跑法中国区总教练徐国峰老师讲的赛前准备：要提前计划好比赛前晚和当天几点睡觉，几点几床，在哪里吃饭，吃什么，穿什么装备，然后在赛前一个月就开始演练这些事情，这样才能到当天“心平常”。
我把装备都一一拿出来，号码牌，别针，比赛T恤，两颗可爱的糖果，赛事说明书，然后一一整理好自己的跑鞋，袜子，短裤，跑步短袖，这些都是平时自己跑步穿的，虽然比赛T恤看起来不错，但还是把它收了起来。头脑里想了一下明天起床后要做的事，就睡下了。
可能也是在郊区的原因，这里的夜晚真安静。打开的窗户透出暖黄的路灯光，吹来一股股清新的风，理应会有很好的睡眠！却做了很多梦，梦里闻见了各种驴肉和火烧的浓郁味道……
早晨醒来，吃完早餐跟随大巴车去往比赛地，一路安安静静，天还蒙蒙亮，路边的树木都还沉浸在夜晚中，而到了起点附近却有鲜明对比：笔直赛道两旁都是热情的围观群众，因为天还昏暗，看不清人群的脸庞，却能听到人声鼎沸，随着逐渐震耳欲聋、慷慨激昂的电子曲，我们融入比赛人群的热潮中。
等待起跑的各位都在做热身运动，我也开始做柔软操（柔软操是姿势跑法创立者罗曼诺夫博士倡导的“打开关节，提高身体灵活度”的热身运动，它旨在把人体的关节活动度打开，从而能让跑者更加自如的运用身体运动），十分钟之后，身体热了起来，脱下外套，存包，调整手表准备开跑。
赛道起跑区的展架是深蓝色，给人宁静的感觉，比赛志愿者的服装是暖橙色，他们分布在赛道两旁，随着逐渐加大的音乐和鼓声，身旁每个跑友突然看起来都亲切可爱起来，我跟旁边热身的跑友打招呼，他们也特别友好的拍我肩膀，大概每个经历过运动和比赛乐趣的人，都懂这种亲切感。
随着倒计时的5，4，3……感觉自己的兴奋度也逐渐达到最高点，“啪”，发令枪响了，所有人冲出起跑线，我突然感到生命的活力无限，运动就是生命生生不息的表现啊，生命不息，运动不止！
我想起来我公司马景教练说的，“比赛前面一定要压着步伐，不要跑快了，不然后面你一定顶不住”。
全马的比赛，到三十公里才是半程，后面十几公里才是真正的挑战！于是我一直小心的压着步子，然后默默问自己，这个是我能够跑完全程的速度吗，如果不肯定，就再放慢一些，放慢一些，今天的目标是完成比赛，如果因为前面跑太快，后面不得不走路，我就辜负了这个比赛。
因为刚刚起跑，大多人都跑得很快（当然也是因为我太慢了……），我保持匀速轻松跑，看着自己不断被超越，有看起来身高两米的外国人，有身着统一彩色跑服的企业跑团，有看起来明显的一家三口，还有跑起来像小兔子的妹子，他们都默默超过了我，我心想，你们都超过我吧，我只要稳稳的保持自己的速度，安全完成比赛！
十公里很快就过去了，比赛带来的兴奋感也消退了大半，小腿和脚踝开始感到隐隐的酸和不适，但呼吸还很平稳，看来自己速度保持的不错，此时路上跑友少了很多，一方面是分流到了十公里和迷你跑，另一方面是跑的快的都在前面，慢的都在后面，路上最多的陪伴就是热情的围观群众，不管是否认识你，一旦你经过，都真诚的对你喊：加油！我都会感激的看看他们，平时自己观看比赛的时候也有给别人加油，但真正到自己跑步比赛，听到别人的加油声，才体会到加油的力量：陌生人都给你喊加油了，你怎么好意思停下来？
时间过得很快，我跑过了宽敞的柏油主路，经过了河间的主城区，开始转向路边都是绿葱葱的树木、地上还有金黄落叶的小道，风吹过来时叶子随风飞舞，风景让人心情大好，我看到了20公里的标牌。
路过补给站，我拿了一小杯水，小喝了一口，然后扔掉了。国峰老师和罗曼诺夫博士都提到过，很多比赛选手忽略的是补给不能吃多，也不能喝多，只要你比赛前正常喝水吃饭，跑比赛中并不需要补充太多水分和食品，顶尖的精英运动员甚至全程只喝一小口水来润喉。大部分的口渴和想吃的感觉，是你的头脑告诉你的，而不是真的身体需要。我认真践行老师们的原则，全程只喝了三次水，每次只喝一小点，现在看来，幸好没多喝，不然还要多上次厕所……
终于来到了30公里！
虽然只剩下十多公里，但是对参赛的跑者来说，比赛的赛程此时才真正过半，挑战才刚刚开始！
此时脚掌和腿是真的酸痛+沉重，虽然幸运的是呼吸依然很平稳，这是因为前面我一直没跑太快，平时公司一起组织跑步，十公里可以全程六分配速跑下来，教练也告诉我，按照我的水平，马拉松保持7分配速已经很好了。我前面30公里基本保持在6分40到7分左右，然而此时到三十公里，虽然还能跑，但身体的感觉，用“累”根本不足以形容。
周围所有人的加油都无心再回应，一个招手或者说句话都在耗费多余的能量，保持表情轻松是件很不容易的事情了，此时的表情痛苦而狰狞才是最自然的状态。
现在我理解了为何很多比赛照片表情痛苦了，那才是最正常的表情啊！那些保持微笑，表情轻松的照片，不是刚出发就是在摆拍！
后来同事告诉我著名跑者基普乔格有一个微笑必杀技：“当你实在顶不住了，你就用力挤眉弄眼也要调动面部肌肉做个微笑，然后大脑会因为这个动作收到一个“我不累”的信号，于是就真的能再放松一些”……下次一定要试试这位世界冠军的好方法！
在这里告诉所有志在完赛的跑渣：要想在三十公里感觉好点，一是平常要训练，二是比赛开始一定要压住步伐，不要太快！
一位老师曾经写过，人的大脑会选择性遗忘剧烈的痛苦。
比如一位母亲分娩，疼痛程度可谓最高级别了，每位母亲生完孩子都信誓旦旦的说：这辈子再也不想经历这种事了——有不少的妈妈们，仍然会在第二年或者第三年兴致勃勃和家人谈起二胎计划。
马拉松同样如此，现在想来，33公里以后的每一步，都是那么艰难和辛苦，相信所有的跑渣都有共鸣，高手在33公里估计是纠结“继续跑快点”还是“保持匀速”，而跑渣们在33公里绝对是在“放弃比赛”和“继续跑”之间挣扎，这样的挣扎一直持续到终点，大概上演了100次，在这风景优美，凉风习习，满地金黄落叶，眼边全是热情观众笑容的环境里，脑袋里上演的都是这样的问题：
“我为什么要遭这样的罪……”
“我为什么要来参加比赛？”
“原来跑马拉松是这么痛苦的啊……”
虽然现在想来都是云淡风轻，但是当时身体的酸痛带来的可谓无法言语的痛苦，此时，我就开始上演各种虚幻的对话来诱骗自己，给自己画大饼。
对话1
“看见前面那个红色标牌了没，跑到那儿就弃赛吧！你已经尽力了”
等跑到之后，瞬间告诉自己，“好吧你已经错过了弃赛的机会……另外你真的要弃赛了嘛，好不容易来参加比赛，退赛了你前面那三十公里不白跑了……”
然后开始确定下一个“弃赛地点”。
就这样骗自己骗到40公里。
最后两公里弃赛的谎言不足以欺骗自己了，我开始用“冰可乐大法”来给自己画饼，运动跑步的人都知道，大汗淋漓后喝一口冰可乐，是何等的激爽！谁会在乎卡路里？
对话2
“你一定要坚持下去啊！跑到终点一定有冰可乐可以喝！那种清凉、无数冰爽的碳酸分子小颗粒在你舌头上跳舞的感觉，穿过喉咙后的清爽感，那才是最幸福的！然而你弃赛就喝不到了！就因为跑不完剩下的两公里而放弃喝冰可乐……你真的愿意么……”
就这样，靠着想象喝冰可乐的清爽，我一步步挪到了终点，看到终点指示牌，4小时50分钟，无疑是个百分百跑渣的成绩，但是我尽力了，全程除了上了次厕所外，一直没有停下脚步！一直注意着自己的跑步知觉，全程保持了182的步频，瞬间成就感爆棚！我想象过自己跑过终点的感觉，没想到是这样平静又充满成就感！这样的成就感不是让人尖叫的兴奋，而是一段踏踏实实的经历，回忆起比赛的每一分钟，都要感谢自己的坚持。
终点的补给真的让人惊喜，居然有河间的驴肉火烧和啤酒！大量跑友裹着毛巾坐在台阶上喝啤酒吃驴肉火烧！
我也兴致勃勃的领了补给品，但是我没吃，我默默走到一家小卖店，买了瓶冰可乐，兑现了给自己的承诺，喝下喉咙的一刹那，感觉一切都值了，世界上最幸福满足的事情也不过如此啊！
马拉松，就是最能体会“付出就有收获”的运动。
40多公里的跑步比赛过程中，很多时间无聊，就在边跑边胡思乱想，居然发现其实马拉松和我们的生活有很多共同点！
01 比赛成绩都是实力的体现，没有任何侥幸
也许学生时代的考试存在“没好好学习，却蒙对了很多答案”的状况，但是运动的比赛绝对不会出现这种状况，起跑前，大多人的最好成绩表现其实已经有定数了，这取决于你之前有多投入训练，训练时长有多长，训练有多科学 ，这是长期的积累也是影响运动成绩的最大因素，这恰如人生的各种选择和考验，人生的成果也是平时积累的原因，走捷径和心存侥幸心理的人大多都落空了！
02 功夫都在平时
简直要把“功夫在平时”这几个字纹在身上了，马拉松比赛你再拼，意志力再坚强，都受限于你的硬实力，也就是你的跑步体能和技术，比赛是可以拼一拼，但是最后的成绩总是按照你的实力体现出来，比赛过程中的操作层面对结果影响其实不大。真正影响成绩的，是平时的训练和投入。
03 一开始跑得快，后半程未必快
大多人都低估了距离带给人的影响，都觉得自己能够以目前的配速跑完全程，但事实上30公里以后比赛才真正开始，很多一开始很快的人都蔫儿了，这恰如人生对短期利益期待过高，对长期利益期待过低一一假如你以并不是很高的速度跑完全程，只要中间不停歇，一直在跑，成绩可能就是你的最好成绩。
这和人生也很像，彭明辉教授说过一句著名的话：生命是一种长期而持续的累积过程，绝不会因为单一的事件而有剧烈的起伏。你人生的马拉松也不会因为某一两公里的快慢而影响整体的成绩表现，抱着这样的信念踏踏实实的积累，人生其实也没有什么好焦虑的了。
注：这位作者参加的比赛是前天10月21日河北河间举办的HCFM2018银龙杯诗经国际马拉松，有将近5000名参赛选手一起参与了这场比赛，河间有着两千七百年的历史，让人难忘的是古城河间干净的赛道，一望无际的田野和绿葱葱的树木，还有热情的围观群众及周密的比赛组织，更多的赛事信息和报名，大家个可以关注“HCFM国际马拉松挑战赛”公众号，或者扫码关注：
随着2018年秋季马拉松赛季结束，大多数跑者都将迎来冬训，开始为明年春季的马拉松赛事备战。
值此夏冬训练季转换之期，我们策划了针对2019年春季赛事的冬季马拉松训练营。
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