青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天，好动君将和大家分享一系列少儿网球的综合训练，从步伐到挥拍，全方位提升技术水平。
第一组练习，在小选手前方放置一锥桶，右侧放置两圆环，小选手从锥桶后方出发，上步经过两个圆环，后停住做挥拍击球动作，最后快速回到起点并重复动作4次。
第二组练习，在第一组练习的基础上， 仅保留锥桶，小选手持拍，从锥桶后方出发，并使用正手接球，击出后迅速沿锥桶左侧回到起点重复以上动作。
第三组练习，在小选手前方放置一锥桶，锥桶右前方再前后放置两个圆环；小选手从锥桶位置出发，上步越过两圆环，做正手挥拍动作，最后迅速撤步从锥桶左侧回到起点。
第四组练习，小选手在上一组练习的基础上，撤下指示物，进行标准的正手击球练习，注意使用到之前训练的步伐与技术要点。
第五组练习，在小选手前方放置两圆环，做弧线逆时针上步越过两圆环，于黄色圆环处训练切削动作，最后撤步回到原地。
第六组练习，小选手在上一组练习的基础上，进行常规切削与正拍训练，注意使用之前训练的步伐与技术要点。
第七组练习，将第一、三、五组练习综合起来，首先按第一组练习的要点做挥拍动作后回到原地，然后上步进行第三组练习，最后按第五组动作进行切削练习，完成后迅速回到起点重复一系列动作，此项训练能够充分调动身体机能，全方位提升技术水平。
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好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现，只要通过精心的设计，单一的训练器材也可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。另外，交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降，充分提高训练效率。
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【本文来自微信公众号“好动网球”】
