实现所有跑者的共同愿望
你是否认真的想过，
真正学会科学的跑步姿势，远离跑步伤痛？
学会科学的训练方法，让训练事半功倍？
羡慕专业马拉松运动员的轻盈、优美的跑姿？
更加自如的运用身体和双脚，
随心所欲的畅快跑步？
希望自己像小孩子那样，
自由、随性、无伤、轻松的奔跑？
如果你也有同样的想法，
欢迎你加入，
《跑步技术训练营》！
你可直接点击底部阅读原文报名！
或者继续了解，
我们为什么要办《跑步技术训练营》？
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跑步技术训练营
时间 | 训练方式 | 训练内容 | |
第一周 | 线下团练 | 姿势跑法理论课 跑姿拍摄、分析 基本技术动作训练 | |
| 线上指导+答疑 | |||
第二周 | 线下团练 | 柔软操 弹性训练 基础技术课程团练 跑姿拍摄、分析 | |
| 线上指导+答疑 | |||
第三周 | 线下团练 | 柔软操 弹性训练 进阶技术课程团练 跑姿拍摄、分析 | |
| 线上指导+答疑 | |||
第四周 | 线下团练 | 柔软操 弹性训练 技术训练课程团练 个性化技术动作处理 跑姿拍摄、分析 | |
注：
*北京、广州站满6人开班，上限15人；
*上海站上限40人；
*技术训练营会要根据不同跑者的技术基础开设差别化训练菜单；
*每个周末线下团练，时间是半天（2.5小时左右）；
*每周的周中提供线上指导训练视频、教练答疑指导训练。
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为什么要开办跑步技术训练营？
跑姿分析与矫正课全新升级
我们在2016年《姿势跑法训练课》推出后，课程陆续改进过多次，一直到2018年5月份的《跑姿分析与矫正》课程，至今，已经有4000+位跑友参加课程学习，改善了自己的跑姿，也产生了新的困惑：
“有意识的运用新姿势来跑步，感觉不会跑了……”
从“后脚跟着地”的跑步变成了“踮脚跑”
“课程之后的自我练习，不确定是否练对了……”
我们也收到大量真实、诚恳的反馈：
“可以延长一下课程时间！”
“一节课太少，希望有线下的系列课！”
“短短3小时充其量仅仅是了解很多事情的真相，需要持续练习才有办法提高！”
为了更好的帮助大家提高跑步技术，我们意识到跑者需要彻底的更新跑步观念，长期持续的对跑步技术动作进行刻意练习：那些80%+的跑者都有的对跑步的误解，那些不经意被植入脑中的、害人不浅的跑步认知，需要彻底被纠正，之后的行为改善才能事半功倍；那些让你跑的更快、更轻松的跑步技术动作，只有长期持续的在教练的指导下练习，才能更加有效、准确的养成动作习惯！
为了帮助跑者更加彻底的矫正跑步认知，系统掌握姿势跑法精髓；更加精准的找到自身问题，从而针对性通过训练动作改善；为了让跑者经历更多的有教练指导、有教练反馈的有效练习；我们推出为期四周，训练时间跨度一个月的《跑步技术训练营》！
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《跑步技术训练营》能带给你什么？
01
一对一跑姿拍摄与分析
如何精准的发现自己的跑姿问题？清晰有效的拍摄自己的跑步视频，用专业的工具、原则进行分析，才能最真实、准确的了解自己的跑步水准；
02
系统、接地气儿的姿势跑法理论讲解
姿势跑法（Pose Method）由跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究优秀运动员的跑步动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感归纳出的一套跑步方法。是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的跑步方法。
2016年7月，“姿势跑法训练课程”开始在中国举办。至今已帮助3500+位学员改善跑姿，我们积累了大量的实用经验和学员案例，更有信心把姿势跑法的理念系统、接地气儿的传达给中国跑者！
03
专业跑步教练的亲身示范
跑步的技术动作和肌力训练动作，真的要有教练在你眼前亲身示范，才能更加直观的感受到到底何为“正确姿势”！很多跑者自己看书学习了很长时间，见了教练才发现自己做错了动作，耽误的不仅是时间，还增大了自己跑步受伤概率！
04
动作训练中教练的及时反馈
对于想改善跑姿的跑者，长期持续的训练必不可少，但有教练的及时反馈是最重要的，经历过“做错动作—被纠正—做对动作”的过程，你才最终完成了改变过程，算是跑步的“刻意练习”，要想训练有效，教练反馈是必须的。
05
长期持续的针对性训练指导和答疑
虽然我们的《跑姿分析与矫正》课程已经举办了五个月，帮助500+位跑者改善了跑姿，但收到学员的更多反馈是：改善跑姿、学习跑步技术是个长期持续的过程，别说半天，一星期，一个月，半年都是很正常的练习周期，所以3小时实在太短了！我们把课程升级为一个月，线上线下相结合：教练演练练习+线上答疑，希望能开启你的跑步技术练习之路。
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跑步技术训练营课程内容
跑姿理论课（大纲）
跑步正确观念养成；
错误跑姿的危害；
姿势跑法简介；
基于姿势跑法的跑步技术训练；
跑步技术、体能、力量和成绩的关系；
姿势跑法三要素及练习方法；
跑姿拍摄与分析
通过清晰拍摄学员的跑步录像，获取当下最真实的跑步能力参考数据；
通过各项时间和长度数据衡量跑者自身拉起、落下、关键跑姿相关要素动作的标准程度，针对性的指出需要改善的要点并给出具体训练建议。
柔软操
包含手指、手腕、脚踝、膝关节、肩关节、髋、臀等在内的尼克拉斯罗曼诺夫博士原创的柔软操完整版。
基础技术训练
身体重心知觉练习、关键跑姿静态练习、关键跑姿重心知觉练习、关键跑姿转换支撑练习、关键跑姿-落下-转换支撑、由向前落下过渡到跑步练习 、小马踮歩等。
进阶技术训练
由向前落下过渡到跑步练习、原地单腿点地 、原地-前脚放台阶-后脚拉起 、借助器械（弹力绳+跳绳） 强化脚部的弹性练习、强化拉起能力练习、强化核心力量练习；
弹力训练
能显著提升跑者跟腱弹性的弹力训练及跑者必须的肌力训练。
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适宜人群
有过跑步受伤经历的跑者
需要改善跑姿的跑姿
马拉松爱好者
跑步技术研究者
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《跑步技术训练营》首期时间&地点
北京班
四次团练（上午9点-12点）
10月27号、11月3号、11月10号、11月17号
（地点：奥林匹克森林公园）
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周中线上训练指导+答疑
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广州班
四次团练（上午9点-12点）
10月28号、11月4号、11月11号、11月18号
（地点：广州GIYB综合训练馆）
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周中线上训练指导+答疑
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上海班
四次团练
时间、地点待定
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周中线上训练指导+答疑
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报名&价格
¥1500元/人
10月1号-10月13号，早鸟价报名，9折优惠；
跑姿分析与矫正课程学员可用跑姿课学费抵扣报名；（例，以299元参加过跑姿课的学员，报名技术训练营则是1200元/人）
