作者：铁马老言；来源：铁马老言
出去外面跑跑，这个世界能给你的，往往能比我们一直乱想的东西还多。
——老王说
大凡旅游之趣，不出二途。外向者可以登高临远，探胜寻幽，赏造化之神奇：这方面美国、加拿大还是大有可观的。内向者可以向户内探索，神往于异国人文之源远流长，风格各具：博物馆、美术馆、旧址故居之类，最宜瞻仰。卢浮宫、大英博物馆等等，当然是文化游客必拜之地，我也不能例外。但更加令我低回而不忍去，一入便不能出的，却是巍峨深阗的大教堂。
——余光中《长长的路，我们慢慢走》
你呢？是喜欢哪种旅游方式？
对于爱读书的人来说，会带上一本书，尤其是一本介绍所去城市人文名胜的书，或者是当地代表性作家写所在城市的书。
比如一位爱跑步也爱读书的朋友ANNA就说：
我去纽约带的是布洛克的侦探小说，上次去伦敦带的伦敦文学地图，这次去巴黎带的巴黎文学地图，带侦探小说去旅行挺有意思，去埃及带尼罗河上的惨案，去美国西部带钱德勒，有点冒险感。
而对于爱跑步的人来说，当然少不了带一双跑鞋。每到一个城市，穿上跑鞋去城市风景最优美，人文建筑最集中的路上去跑一趟，是一种特别的经历，会让你对这座城市的认识更深入、细致、独到，这样的体验不是跟着旅行团一切尽在计划之中可相提并论的。
我是这样的人，很多跑友也是这样的人。他们每天一处，最不可缺少的就是在当地最具代表性的路线跑一次步，留下自己永不磨灭的记忆。今天，我把其中一些代表性的发布上来，供大家参考，下次你也去这些城市旅行或出差时，也可以在这样的路线上挥洒一次汗水，留下一段美好，或者你可以对线路进行优化，从中发掘一座城市的历史与精华。
深圳 黄沫 Monna 纽约
纽约是世界最大的都市，时尚、艺术、美食、音乐、文学．．．．．．用寓居纽约的法国著名作家西蒙娜-德-波伏娃的话来说“纽约的空气里有一种东西，使睡眠徒劳无益。”
纽约是一个包罗万象的国际化大都市，去了纽约，必须用跑步打卡的方式留下自己的足迹。
而去纽约跑哪里呢？当然少不了中央公园。几个在纽约跑步的朋友，都给我提供了中央公园的跑步轨迹，然而纽约那么大，名胜古迹那么多，只跑中央公园实在太浪费汗水了，必须多跑一些地方，要知道中央公园边上，就是曼哈顿最繁华之所在。好在黄沫跑的这条路线，虽然还略有欠缺，但也足够经典，值得后往的人参考。
深圳沫沫的纽约跑步地图
沫沫在中央公园跑步
沫沫在第六大道跑步
沫沫跑步后在第六大道大厦前留影
这条路线：从布莱恩特公园出发，从第六大道（如果往东边一条街出发，从第五大道跑过会更好）跑进中央公园，沿途会经过洛克菲勒中心、现代艺术博物馆、卡内基大厅。跑进中央公园后，会经过纽约城市大学亨特学院、弗里克美术收藏馆、古根海姆美术馆等，此外，还有改革犹太教堂、新教圣公会教堂。
如果从中央公园的西边跑，会经过美国自然历史博物馆、达科特公寓、哥伦比亚大学，跑到滨海公园会经过格兰特将军纪念堂，往南跑一段会经过著名的帝国大厦。总之，围绕着中央公园附近，是处处精华，举目经典，到了纽约，一定要在那里好好跑跑，时间充足可以不同的日子跑不同的路线。
北京的跑友闪亮跑的这张地图，我个人就很喜欢，从时代广场出发，从中央公园的西面跑过，在哥伦比亚大学绕了一圈到格兰特将军纪念堂，然后在滨海公园结束，很精华的一条路线。
北京闪亮的纽约跑步地图
到纽约如果要带一本书，我建议你带上哈罗德-布鲁姆的《纽约文学地图》。循图索骥，寻找欧文、惠特曼、菲茨杰拉德、米勒、鲍德温这些耳熟能详、如雷贯耳的名字在这座城市的足迹，并让他成为你值得记忆的足迹。
深圳 anna 巴黎
巴黎号称世界浪漫之都，用加拿大学者贝淡宁在《城市的精神》书里的话来说，“巴黎显得如此浪漫的原因就是这个城市实在太美了？”而巴黎的美，又集中在塞纳河两岸。
巴黎就是从塞纳河上的西岱岛开始的，那个岛上有因雨果同名小说而闻名世界的巴黎圣母院。去了巴黎的人一定要去巴黎圣母院，也一定要在塞纳河边跑跑步。在这样一条人类文明的璀璨长河中奔跑，你也许会有一种美得让人羞愧的感觉？
跑友ANNA是一个美女跑者，而她跑的这第路线，是我收集到的所有路线中最美的，也是最清晰的，以至于我在找其它跑友收集路线时，都以她作样本。
ANNA的巴黎跑步地图
ANNA的先生黄一林在金字塔前留影
在塞纳河畔跑步，每一步映入你眼帘的都是绝美的风景，巴黎圣母院，多么的庄严肃穆
协和广场广尖碑
从巴士底广场出发，途经阿拉伯世界文化中心、巴黎圣母院、西岱岛、新桥、卢浮宫、蓬皮杜艺术中心、奥塞博物馆、大皇宫、香榭丽舍、海神喷泉、奥塞尔教堂。另一位跑者罗蜜呕对anna的路线进行了一些修正，他加入了最著名的艾菲尔铁塔，而错失了巴士底狱，或者将二人的路线结合一下，会是更好的选择（他们在不同的日子里把这些都跑到了）。
此外，艾菲尔铁塔附近的左岸咖啡馆，卢浮宫对面的花神咖啡馆是文学爱好者可以一去流连的地方。这二个咖啡馆历史悠久，是法国文化名人的聚焦之地。
左岸咖啡馆当年是著名作家左拉、伏尔泰等人聚会的场所，雪莱、海明威是他的常客，至今咖啡馆里写着他们常坐的座位，桌上还留有他们的手迹。
而花神咖啡馆是存在主义哲学家萨特与波伏娃等人交流思想的场所，周恩来总理、毕加索都曾是他的顾客。
罗蜜呕的巴黎跑步地图
罗蜜呕跑后的留影
罗蜜呕喜提艾菲尔铁塔
如果到巴黎要带一本书，你当然可以带雨果的《巴黎圣母院》，或许你在跑步的途中，会偶遇到你的艾斯美拉达。不过我建议你带作家林达的《带一本书去巴黎》，
这位作家在书中用大量的历史细节和场景，丰富的对巴黎艺术、文化，和对历史、社会的见解来阐释巴黎，对于一个外来者全面认识和了解巴黎具有指南针的作用。
深圳 阿唐 伦敦
巴黎有塞纳河，伦敦有泰晤士河。如果说巴黎的精华都在塞纳河畔，那伦敦的精华就都在泰晤士河畔。
伦敦，曾发生过多少影响世界格局的大事。甚至可以说，整个现代世界，是由伦敦开始的。
光荣革命开创了现代议会制政治体制，这已经成为世界主流的政治制度。工业革命开启了资本主义的先河，亚当-斯密的《国富论》开创了现代市场经济学，从而为世界经济的发展奠定了理论基础。
阿唐的这条路线，包含了大本钟、伦敦塔桥、伦敦眼、白金汉宫等著名景点。而另一名跑友黄一林与ANNA一起也在相似的路线跑过，只是他除了伦敦眼、大本钟、伦敦塔桥之外，经过了著名的威斯敏斯特教堂与唐宁街10号首相官邸。
阿唐的伦敦跑步地图
ANNA在伦敦塔桥上跑步
黄一林的伦敦跑步地图
伦敦眼，在泰晤士河边跑步随时可看到他的光辉
每一步经过，都是历史的沉淀，城市的精华
无论是从桥上跑过，还是远看，都是那么的宏伟
伦敦白金汉宫
在附近，还有著名的海德公园、大英博物馆、西敏大教堂、圣殿教堂、国家美术馆等。如果一次跑时间不够，每天设计不同的路线，去往不同的风景，实属一件赏心悦目的美事。
去伦敦如果要带上一本书，我建议带上狄更斯的《双城记》吧，书中的开篇的那句“这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代”大约是被引用得最广泛的名言了。
深圳 木鱼 伊斯坦布尔
伊斯坦布尔是一座充满历史的城市，这里既是欧亚的交接处，也是欧洲文明与阿拉伯文明交锋的前沿。
这里曾经被东罗马帝国统治上千年，是东正教的教宗所在地，东罗马帝国的首都，那时他的名字叫君士坦丁堡，名字来源于罗马帝国皇帝君士坦丁大帝，正是他在公元313年颁布诏书，宣布基督教合法，才成就了基督教成为欧洲最主要的宗教。
15世纪，君士坦丁堡被突厥人所占领，成为奥斯曼帝国的首都，奥斯曼帝国最强大的时候疆土横跨亚、非、欧三大洲，是世界上最强大的帝国。
如今，这里是一个略显破败的古都。土尔基的首都迁到了安卡拉，而其国土面积也只有奥斯曼帝国鼎盛时期的7%。作为一个欧洲国家，信奉的却又是伊斯兰教，国土也大部分在亚洲，昔日的东正教教宗所在地，基督教已经难有容身之地，也就难怪他既不被欧洲所待见，也不被亚洲所接受，左右支拙。
伊斯坦布尔土生土长的作家，曾获得诺贝尔文学奖的帕幕克的《伊斯坦布尔-一座城市的记忆》写尽了这座城市的忧伤，这也是去伊斯坦布尔的人认识这认城市的一个窗口。
当然，对于跑者来说，脚步才是认识他最好的窗口。好几个朋友提供了伊斯坦布尔的跑步地图，而深圳木鱼提供的我认为最具代表性。
这条路线从伊斯坦布尔的希尔顿酒店出发，途经多尔玛巴赫切宫、彻拉安宫、奥塔科伊清真寺等，而你在沿着博斯普鲁斯海峡边跑步的时候，脚下是欧洲，河对面就是亚洲，这种感觉会非常奇妙。
不过据木鱼介绍，那座横跨欧亚大陆的大桥，只有一年一度的伊斯坦布尔马拉松才有机会跑，但平时能在海峡边一边跑步，一边同时欣赏两大洲的奇观异景，也是非常难得。
木鱼的伊斯坦布尔跑步地图
这就是横跨欧亚两个大陆的大桥
欧亚大陆桥边的奥塔科伊清真寺
远处露出尖顶的是多尔玛巴赫切宫
伊斯坦布尔，作为一个数千年的古城，城市留下了无数的历史经典，如著名的索菲亚大教堂、蓝色清真寺等，这此都在老城，距离也不远，有时间可以用脚步 丈量一番。
深圳 坏坏 耶路撒冷
耶路撒冷是一座宗教之城，他是犹太教、基督教与伊斯兰教三大宗教的发源地，也是教徒心中的圣城。这座城市有一半的男人，平时就在家里研习犹太教的教义，过着清贫却满足的生活。
去耶路撒冷之前，最好阅读一下英国作家西蒙-蒙蒂菲奥里的《耶路撒冷三千年》，这样你会对这座城市多一份了解。
世界若有十分美，九分在耶路撒冷，一分在世界其它地方——为圣篇第十章。
当一个人第一次访问耶路撒冷，我们不说那是初来乍到，我们说那是游子还乡。——埃利-威塞尔致奥巴马的公开信。
今天，犹太人终于有了他们的家园，历史上曾先后被基督教、伊斯兰教占领的耶路撒冷，成为了犹太国家以色列的领土。然而围绕着他，也时不时的发生着各种纷争，有朋友在耶路撒冷就经历了以色列士兵被枪杀的事件。当然，也有人说，耶路撒冷还是很安全的，事故嘛，哪没有？
坏坏的耶路撒冷跑步地图
跑步途中经过的圣墓教堂
锡安门
大卫王墓
耶路撒冷旧城很小，也很狭窄，你在任何一个小巷中穿过，举目可能就是书中、电视新闻中经常提起的地方。坏坏跑的这条路线，经过了著名的圣墓教堂、锡安门、大卫墓、蒂肖博物馆、石匠山等，可惜错过了西墙与阿克萨清真寺。
据坏坏说，阿克萨清真寺属于耶路撒冷的阿拉伯区，进出都要检查证件，所以没法去跑。在今天的耶路撒冷，阿拉伯人与希伯来人的地位完全不等，而在其历史上这样的起起伏伏不断发生，真希望有一天，在世界的任何一块土地上，所有的人都能平等、自由、安全的相处，想去什么地方就去不受限制。
北京 果仁团子 台北
作为一个爱旅游的人，果仁团子去过不少地方，这其中就包括台北。
说到台北，最浪漫的一首歌的名字叫《冬季到台北来看雨》，伤感情歌的代表作。而对于跑者来说，去台北最浪漫的事情莫过于跑步去看日落。
果仁图子的台北跑步地图
在阳明山下北望，就是大陆
北投渔人码头，看日落最美的地方
果仁团子从阳明山国家公园下的温泉酒店出发，经复兴公园、台北城市科技大学跑到淡水河边，一直跑到北投海边，这里是看日落最好的地方。而顺着那片海朝北望去，就是大陆。想必当年有多少从大陆去台的人，就站在这里，沐着落日的金光而黯然神伤，魂归故乡。
“我们都生活在岛上，都曾日夜凝望着一个方向。”台湾作家张晓风如是写道，这是多少台湾人内心的写照，“望着那块使东方人骄傲了几千年的故土，心里便脆弱得不堪一声海涛”。
去旅游的人，走马观花之后，便可轻易的回到家乡。而当年离陆去台的人，即使再回来，如龙应台在《大江大海》中写的，她母亲美君当年的故乡临安县城，如今已经深埋在千岛之下，波滔滚滚，水波漫漫，故乡只存在于数十年的想象之中。
每一个去台北的人，都当去北投海边往北看看，看看远处的家，也祈盼着，台湾这个游子，早日回家。
深圳 铁马老言 马尼拉
去年11月和今年3月，二次去马尼拉，住在中国城的同一家酒店。马尼拉是菲律宾的首都，一个国际化的大都市，号称亚洲的纽约。我住的地方正好离马尼拉的西班牙王城和黎刹国家公园不跑，这给我跑步提供了很好的条件。
在马尼拉，我几乎每天早上都会起来跑步，还曾蹭跑了当地的一个半程马拉松赛的一段。我从中国城出发，一公里就到了中菲友谊门，然后跑过巴石河右拐，会经过菲律宾独立纪念墙及马尼拉市政厅，这是一座古老的巴洛克建筑，至今仍是马尼拉市政府所在地，你会惊讶于政府大楼如此古旧狭小，国内随便一个县的办公大楼都比他气派得多。
再往前，就是西班牙王城了，西班牙从十六世纪初到十九十世纪末统治菲律宾近四百年，至今其后裔仍在菲律宾政商界具有极大的势力，菲律宾最大的财团阿亚拉集团就是西班牙人拥有。
马尼拉中国城的城门，后面是中菲友谊门
马尼拉市政厅，建于1939年
王城内，最有名的是两座有四百多年历史的天主教堂，一座是奥古斯丁大教堂，一座是圣母无原罪教堂。不过两个教堂二战时都毁于日本人的轰炸，现存的是战后重建的。
从规模来说，圣母无原罪教堂更恢弘壮观，菲律宾人百分之九十信仰基督教，圣母无原罪教堂是马尼拉最有气势的教堂，很多豪门人家都会选择在这里举行婚礼，香港的不少明星也是在这里举行的婚礼。
西班牙王城并不大，从北面进入，一公里多一点穿过南面的城门，就是黎刹国家公园。国家公园分三块，中间是最大的一块也是主公园区，里面有不同国家的分园，我看到的有中国园、日本园和澳大利亚园。
中国园面积最大，门匾上刻着孙中山先生的“天下为公”。里面按苏州园林的格局建造，颇是安静。公园有一个长方形的跑道，一圈正好一公里。我在时间充足的时候，会在里面跑够十公里然后拉伸一会走回酒店。
西班牙王城内的圣母无原罪教堂
黎刹国家公园内的中国园
在黎刹国家公园跑步后的留影，背后就是菲律宾国父黎刹的纪念碑
我在马尼拉的跑步地图
周末时间充足时，我会跑到黎刹公园南面的罗尔斯海滨大道，这是马尼拉最美的一条大街，有点类似深圳的滨海大道，路边就是著名的马尼拉湾。我有一个早上沿着马尼拉湾往南跑，正好遇到当地举行马拉松赛，他们的比赛不象我们管理那么严格，我跟着也去跑了一段。
在我跑步的过程中，基本就把马尼拉最著名的旅游景点都跑过了，我喜欢这样的旅行方式。
带上跑鞋去旅行吧，用你的脚步，去丈量一座新的城市，在汗水的挥洒中，让你的细胞融入到这座城市的血液之中。老了之后，打开那份跑步地图，仿佛听见啪啪的每一声脚步，都在诉说那曾经的故事。
备注：文中图片除台北阳明山与北投渔人码头外，均为跑者本人提供，在此一并致谢。
【本文来自微信公众号“跑步指南”】
