从130斤胖到210斤，
又从210斤减肥到130斤，
是怎么样一种体验？
看看刘扬的故事，
你就知道有多刺激了。
跑步前两年：因生孩子胖到了210斤
在怀孕之前，刘扬一直是个身高168cm、体重130斤的女生，虽然不是很瘦，但是跟胖也没什么关系。然而，这一切，在她怀了孕之后，就发生了变化。
2014年，刘扬怀孕了。为了孩子的营养，她每天就是吃吃吃，只要是能补的都吃，“我就记得有一次，我们内蒙古的烧麦，我爱人吃了1两，我吃了3两，”用刘扬自己的话说，不睡觉就不放筷子。
要不说妈妈们都很伟大呢。照这样吃，怀孕到了后期，刘扬就胖得不行了，别人都问她：“是不是怀了两个孩子呀？”果然，孩子也没辜负她吃的这些东西，刚生下来，9斤4两，“这就叫巨婴了，哈哈哈！”刘扬打趣道。
生完孩子后，刘扬在月子里也是吃吃吃，最后胖到了210斤。
跑步前一年：被人说是孩子奶奶，她怒而减肥
产假结束之后，刘扬悲催地发现：所有的衣服统统不能上身了。上班前一天，她试遍了所有的工服，发现都比自己小三个码。好不容易捱到了新工服下发的时候，她还暗自庆幸终于有衣服穿了，结果还是闹出了笑话，“穿上之后，像气球一样快炸了。”但这时候她还是下定不了决心减肥，直到发生了一件事。
有一天，她在小区遛娃的时候，有两个老太太问她：“你是孩子的奶奶还是姥姥？”这一下子，刘扬崩溃了。因为实在太胖，整个人不想动，自暴自弃，脾气也变得超级大，皮肤差，形象不好……“每天都想着和人吵架。”
这一次，她决定减肥。
跑步前两个月：开始节食减肥，失败
在正式开始跑步之前，刘扬先采取了节食减肥的方法。她每次都是节食7天（吃得很少），但等到最后一天的时候，总是忍不住，结果暴饮暴食，反而越来越胖。当时，刘扬就意识到，节食不是一个好的减肥方法。
恰巧，她在微博上看到杜海涛每天都在坚持夜跑，瘦了一点点，所以也想试试。当时，她把这个计划告诉给了家人，家人觉得夜跑比较危险，还是晨跑吧。“我想了想，也觉得晨跑比较现实，因为我是职场妈妈，白天上班，晚上陪孩子，只能早起跑步了。”
跑步第一天：5公里用了将近50分钟
6月23日，是刘扬晨跑的第一天。前一天晚上，她鼓起勇气把闹钟定到了5点半。还好，早上起床很顺畅。第一次跑，因为很胖，刘扬采取了跑走结合的方法，走比跑还要多。
即使是这样，到1公里的时候，刘扬就觉得自己的腿像灌了铅一样沉重，拔不动。最后，她的第一次跑步，用了47分钟，跑了5公里。
虽然很痛苦，但刘扬决定坚持下去，因次她选择了在朋友圈打卡，每天都跑5公里，“我不是来炫耀的，而是希望大家监督我。如果我哪天不打卡了，就会有人说：看吧，我就知道她坚持不下来。我不想听到这样的讥笑。”不想成为大家的笑柄，所以刘扬必须坚持下去。
跑步一个月后：体重毫无变化
事情并不总是那么一帆风顺的。
跑步一周的时候，所有见到刘扬的人都会说：好像瘦了点呀，精神了点。刘扬自己也是这么觉得的。结果一上秤，体重一点没变。之后，她便决定，时间长了再称重，免得失望。
之后的一个月，她每天都跑1小时，也就是5公里多一点。每天早餐和午餐正常吃，晚餐会喝粥或者吃凉菜之类的。
一个月之后，刘扬决定上秤称一下。在上秤之前，她非常有信心，自己绝对瘦了，“因为别人也说我瘦了，而且我自己感觉身体轻了很多。”结果，一斤没掉。
当时，刘扬就傻眼了，她摇了摇自己的脑袋，不相信这是真的，这撅了半天，原来是白费劲呀！“我当时还上网查了，为什么会这样。网上说可能是肉紧了。”虽然内心很矛盾，但刘扬还是决定坚持跑步。
7月，那是一年中最热的一个月，尽管是早起跑步，都感觉温度很高。这样的天气下，坚持跑步对于刘扬来说，变得很难。但她每天还是挣扎着早起跑步，“每当不想动的时候，就告诉自己：你过得好不好，没人知道；但是你胖不胖，一眼便知。”
跑步三个月后：减肥20斤
跑步2个月之后，刘扬跑了自己人生中第一个10公里。那是一个线上的比赛。那天，天气很凉爽，为了那块奖牌，她默默地闷头一个人跑，汗水已经浸透了衣服，双腿也疼得不行，但她坚持了下来。
当app提示“你已经跑了10公里、取得了跑步以来第一个突破”的时候，刘扬觉得一切都有了回报。“当时我跑的时候，就想到了‘一步登天’这个词。跑步就是这样，你得从1公里到3公里再到5公里，最后才能跑10公里，哪能一步登天呀。”
那个10公里用时1小时30分，当时刘扬并不知道别人跑得很快，也不知道这个成绩很慢，她还在银行的行报上，发了一篇自己居然能跑10公里的文章。当她接触到更多的跑者之后，才知道这个成绩非常差，“但后来就释怀了，对于那时的我，只要坚持就是胜利，不是吗？”
跑步3个月之后，刘扬的坚持终于有了回报，她的体重降到了190斤。
跑步5个月后：减肥50斤，到了平台期
人们总说，没有时间锻炼。其实，当跑步成为生活中的一部分的时候，会大大增加你的有效时间，规律你的作息，让你满满都是正能量。刘扬就是这样，慢慢的，几个月之后，跑步成了习惯，一天不跑就难受。
跑步大概5个月后，刘扬的体重降到了160斤，减掉了整整50斤。她的变化很大，她的衣服都穿不上了，因为太大了。改做新行服的时候，她还要求做小两号；她的脾气变好了，“家人感受我最大的变化是不发脾气了，处理问题的方式更加柔和了。”
但这个时候，新的问题又来了，减肥到达平台期了，“怎么跑步怎么节食都下不去。”正好赶上了出差，刘扬便开始了跳绳。每天晚上，她都会跳1500个左右，“出差了3个月，每天都跳，每天都累到半死才罢休。”
就这样，出差回来的时候，刘扬已经瘦到了142斤。
跑步1年后：马拉松是对自己的承诺
2017年7月，跑步一周年的时候，刘扬参加了一场半程马拉松，当时跑了2小时25分。冲过终点的时候，她感觉腿都不是自己的了，但内心却充满欢愉。“马拉松，是对自己的承诺，无关他人。”
之后，她又跑了李宁10k，用时1小时05分。前段时间的呼和浩特马拉松，刘扬又把10公里成绩提到了55分钟。
跑步1年半后：跑步就是投资健康
2017年年末，过生日的时候，老公送给刘扬一块运动手表，让她好好坚持跑步。当时，老公被查出有轻度脂肪肝，所以在她的带动下，也开始跑步了。
跟着她跑了几个月时间，老公的体重从原来的180斤降到了150多斤，脂肪肝也已经没有了。
刘扬说，跑步就是在投资健康，对她来说是这样，对她老公也是如此。跑步之后，她不仅瘦了，精神也好了，总是精力充沛，身上也没有这样那样的毛病了，“虽然我的身材仍然是微胖，但我不怕减不下去，因为我在坚持跑步。”
跑步将近2年：开始明白科学跑步的重要性
跑步的每一个阶段都是必经的，从最开始的“自由跑”，到中间的“追求速度”，再到现在的“痴迷马拉松”，跨越式的成长，让原本体重就不轻的刘扬屡屡受伤。在跑量快达到2500公里的时候，她受伤了。
今年3月份，刘扬参加了三亚马拉松，虽然跑出了自己的最佳半马成绩，但是完赛之后，她受伤了，“脚后跟一直疼。”
其实，这不是刘扬第一次受伤。早在跑步3、4个月的时候，她就有过很多小伤，比如胯骨、膝盖、腿等部位总是疼，“因为体重比较大，所以难免会有各种各样的伤痛。”前几次伤痛，她都是休息一段时间，就缓解了。
但这次不同。不管是休息，还是减少运动量，脚后跟还是疼。除了受伤之外，她的体重到了140斤之后，再也不降了，正当刘扬犹豫要不要节食的时候，有一位跑友推荐她去一个当地的训练营，“我们当地的‘完美加速’训练营，加入之后，我的跑步生涯进入了‘科学训练’的阶段。”刘扬笑着说。
在这里，她学会了用心率跑，忘掉了配速，专注去感受身体的声音。不久之后，刘扬的体重又掉了10斤，10公里也跑到了55分钟的成绩。在这样的状态下练下去，她觉得自己肯定还会瘦的。
8月份，刘扬要参加哈尔滨马拉松，第一次全马，她觉得自己会流泪。
结语：那些靠坚持跑步减肥的人啊，我不知道当你再次想起曾经那么努力的自己，你会不会感叹自己的执着与坚持？你会不会感谢自己那时候幸亏坚持了下来？当你成功之后，你就会知道，每一段前进的路都是一段上坡路，走得难一些，收获才更加可贵。就像刘扬一样。
【本文来自微信公众号“马拉松助手”】
