从8月份开始，百人百天推出一个为期100天的新活动：你坚持跑步，我全额买单。短短几天，有接近300人报名，目前大家都在朝着拿回学费的目标努力坚持着。现在，9月份班正式开启招募，等你来战，要求如下：
只要在100天里满足三个条件，就可以退还全额报名费。这件事的难度有多少？成功率有多大？我可以用三年来的经验负责任的告诉你，难度虽然有，但成功率很高，这一切只看你改变的决心有多大。
100 天养成跑步的习惯，可能吗？这件事经过 3 年多 12 期上万人的实践证明， 90% 以上的人都会完成 100 天的训练任务，而大多数都是没有跑步基础的小白，他们通过 100 天的坚持获得了前所未有的体验，收获了好的习惯、好的身体、好的朋友。因为我们做的是行为养成付费，不说空话，专注于践行。
100 天里，只要你严格按照计划进行，不对班长、小组长的督促爱搭不理，积极配合班级活动，经过三个月的持续行动，你基本可以做到以下几点：
（1）从对跑步一无所知，到掌握科学的跑步方法。
（2）从对跑步的惧怕，到对跑步的享受。
（3）从刚开始跑 1 公里就气喘如牛，到最后可以 1 口气跑 10 公里还意犹未尽。
（4）从混乱不堪的作息，到节制自律的生活，甚至开始尝试早起或其它新鲜的挑战。
……
这一切的前提是，你要融入集体，不能像以前那样个性散漫。
老实说，我并不是专业的跑步运动员，也不是好的跑步教练，但我确实通过这个活动让上万人爱上跑步，认真的思考之后，我认为有以下原因：
（1）我本身就是跑步的受益者，跑步救过我的命，我有责任去推广它。2013年下半年，我把自己的跑步故事发在了微博上，10 年高血压、晚上睡不好觉，每天清晨流鼻血、每天下午头疼、身材臃肿……不管从哪方面看，我都算得上一个废柴，但跑步终结了这一切，2014年，央视《讲述》栏目把我的跑步故事拍成视频，节目播出时，引起了众人的共鸣，许多观众都是看了这个视频从此加入了跑步了队伍。
（2）我是持续行动的践行者。从2014年发起百人百天至今，我已经跑过了12个100天，坚持跑步 5 年，累计 10000 多公里，持续跑步给我带来了巨大的变化，甚至改变了我的生活轨迹，它也给我建立了自信心，让我有勇气去挑战更多。我尝试过100天素食、100天写作、100天健身，在这样的过程中，我渐渐养成了早起的习惯，每一件事都会给我带来全新的体验。一年做一件事比较难，但切割成100天，就会容易很多。
（3）我有一个持续行动的社群矩阵，有一群行动力超强的社群领袖，拥有丰富且成功的运营经验。这三年来，我服务过的付费会员有 1 万多人，累积社群 200 多个，在活动的进程中，我们收获了一批有能力有活力的班级领袖，每个人都极具魅力，他们对待拖延和懒癌，很有一套。
（4）我们有赏罚分明的社群规则，志同者戮力同心。我们是最早提出契约金制度的社群组织，也是最为看重契约精神的跑步社团，正因为有着苛刻的制度，班级成员间才会形成强大的合力，激发出为团队而战的集体荣誉感，相信我，来到这里，你不是一个人在战斗，同行者都是战友。
我们做的事很简单，就是在100天，14周的时间里，每周跑够三天，完成规定的公里数。只需要在你所在的城市，选择适合跑步的场所，打开专属的跑步App,按照为你量身订做的跑步计划，迈开腿跑就是了。跑完后上传数据，你就可以看到完成了多少任务，班级有多少人跑了，多少人没跑，自己排在第几名。
我们充分理解并尊重一个人选择跑步这项孤独运动的想法。跑步的时候，没有人打扰你，尽情享受其中。
每个100天结束的时候，都会收到大量的好评，参与者口口相传，然后召唤来他的亲友同伴，共同参与到下一个 100 天的征途，所以跑步的人就像搞传销的，这虽然有戏谑的成份，但每个人都愿意笑嘻嘻的接受。跑了就懂，Nike的广告语直抵人心。
如果以前的百人百天你都错过了，8月份即将开启的这一期，说什么你都要好好把握住，因为这一期，我们推出了一个激荡人心的新玩法：你坚持跑步，我全额买单。具体怎么玩？
一、前提条件肯定要满足百人百天基本任务要求：
1、每周跑够三天；
2、每次不低于 1 公里；
3、半马、全马班配速不低于10分钟/公里，其他班级不低于12分钟/公里；
*参考：成年人步行速度平均约为5公里/小时，即12分钟/1公里。
4、每周完成最低跑量；
二、完成基本任务之后，再做到以下三点，100天结束后，报名费全额返还。
1、完赛率100% 百分百完成训练计划中的训练时长（训练时长参考下表），无请假。
2、户外跑 95% 主张户外跑，可以有少量室内跑数据。
3、早起率 95% 早起跑步，时间在9点之前起跑。
（单击放大图片查看）
难吗？这么和你说吧，在上一期百人百天结束的时候，有一个班级133人全部做到了100%完赛率，100%室外跑（看下图），至于早起，虽然当时没有纳入考核，但是对于想退学费的各位，不是问题吧？
9月份百人百天从2018年9月3日开始，持续14周到12月9日。你将会获得：
1、社群服务：
学员间关系的建立，课外活动的参与、班委成员每周督导。
2、训练计划：
根据心率、目标距离、训练周数、每周天数、操作风险等确定跑者的对应训 练计划方案；
3、跑步课程：由跑步教练给予讲解不同主题的跑步知识。主要包括跑步计 划、跑步姿势、跑步装备选择等。
4、100天结束后发放电子证书
简单说就是：
⊙ 一个社群：与100人同行，遇见全球10000名健康有趣的人；
⊙ 一种习惯：坚持100天，受益的不仅是身体还有心灵；
⊙ 一份督导：每周的温情提醒，让坚持变得真实有力；
⊙ 一张证书：100天的荣誉成果，象征着胜利和荣耀；
⊙ 一种人生：健康的身体更配丰盛的灵魂。
关于报名费
9月班级的报名费，依然是598元，其中包括398元报名费+200元契约金，契约金按周返还，完成挑战任务后全额返还。报名费在完成上述要求后全额返还。
如果将本文写上推荐语发送至朋友圈（非分组发送）保留24小时，返还报名费100元。
报名后不退费，真的想改变再来，来了就不虚此行。
【本文来自微信公众号“跑步者说”】
