前一段时间，在网上看到了一个话题：你每天晨跑一小时，坚持1年，会发生哪些神奇的变化？小编兴冲冲地点进去，结果气鼓鼓地出来了。因为里面有很多人都在笑话那些晨跑的人，觉得他们太傻了。
说实话，一般觉得晨跑可笑的人，都还在被窝里做梦呢！虽然晨跑和夜跑各有优缺点，但在我看来，晨跑是最考验人是否自律的一个标准。
早起对很多人来说都困难，更何况是早起跑步。每天慢跑一小时，仅仅一小时，一天总时间的1/24，看上去好像不算多。但是，似乎总有那么一两个理由阻碍我们跑步。天气太冷，还是被窝暖和；下雨了，完美的不跑步理由；加班工作太累，躺床上就睡着了，哪里还有心思跑步；与朋友有约，跑步？还是明天再说吧……
我们总是容易原谅自己。很多人，因为这样的小借口而与曾经疯狂奔跑的自己渐行渐远。坚持下来的总是孤独的少数。然而人生是一场持久战，不是百米赛跑，无关速度，坚持到底的才是胜者。所以，那些能晨起跑步的人，是多么自律、多么牛逼！
1、把晨跑坚持下来，你会更健康
6月30日，是孙姐坚持晨跑打卡的第1000天。2015年，因为母亲刚去世不久，她整天以泪洗面，抑郁到极点。因为这个，她开始了跑步。
每天早上4点半，孙姐会起来先给孩子做饭，1小时后出门跑步，大约跑50分钟左右。跑完回来洗澡吃饭上班，时间很紧凑也很充实。因为早上要跑步，所以每天晚上9点半，她就已经入睡了。
有一年冬天，零下十几度，地上全是雪，踩上去脚底打滑，风刮到脸上都木了，但孙姐还是出去晨跑了。跑完6公里回来之后，在水龙头下冲了半小时，身体才有感觉。当时，她也骂自己，他喵的有病吗？不好好睡觉出去自虐？但坚持晨跑的好处让她根本停不下来。
就这样，她坚持了1000天，累计里程8000多公里！在跑步之前，她有很多病：偏头痛、颈椎病、失眠症、胃病，身体处于亚健康，整天不是这疼就是那疼，已经吃了快10年的药。
而坚持晨跑之后，孙姐的颈椎病好了，多年的胃病也好了，偏头疼再没犯过，晚上挨着枕头就能呼呼大睡，一天精神满满。与此同时，她还把体重从108斤减到了96斤，整个人健康又有活力。
把晨跑坚持下来，你的身体会越来越好。因为早上要给晨跑留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。一个月下来，以前凌晨一两点都睡不着，现在11点不到就要睡觉；以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到6点自然醒。
同时，你的精神状态越来越好，亚健康不见了，身体疾病不见了，精神萎靡不见了，人瘦下来了。在没坚持跑步之前，你可能上楼都费劲，而且虚胖。而现在，你的体能大大提高，绕操场跑20圈根本不在话下，什么登山比赛，单位运动会，你都能获得名次。
坚持晨跑，让你变成更健康的你自己。
2、把晨跑坚持下来，你会更长寿
2015年11月15日，曾代表中国参加1936年柏林奥运会的“中国奥运活化石”郭洁因病去世，享年104岁，他也成为解放前我国参加奥运会最后一位离世的老人。
这位老人在世时，非常注意运动，身体也一直很硬朗，而他保持健康的一个最重要的点，就是每天晨跑30分钟，并且一坚持，就坚持了35年。
正是一直坚持晨跑，所以老爷子身体很棒，很少生病。2008年北京奥运会，97岁高龄的郭洁成为西安地区的火炬手。90多岁的时候，出去演讲，酒店住在27楼，别人都坐电梯，只有老爷子坚持爬楼梯锻炼。
2012年，他在接受媒体采访的时候说道：“所有人看见我都惊讶，现在我是100岁，我再活个五六年都没问题，我还想争取活到108岁呢！”
基本上，那些活得久的老人，都是在坚持运动的，要么是跑步，要么是其他。跑步，也是公认的延寿的最佳方法。
去年3月份，美国《心血管病研究进展》杂志发表了一项研究。这项研究认为，每坚持跑步1小时，可以延长寿命7小时，即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。
而晨跑又是跑步中最能延寿的。早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化，这大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持下来，你的心脏会更加强劲，肺部功能也会日渐强大。
想想看，清晨5点，晨光微熹，空间清冽，路上鲜有行人，车也没有几辆，你在安静的马路上奔跑着，一呼一吸，亲近这最新鲜的空气，身体中的毒素越来越少，整个人仿佛焕然新生。清晨去跑步的人，不管年老还是年轻，似乎浑身上下都是充满着一股向上的力量，一种向前奔跑的能量。
坚持晨跑，让你变成更长寿的你自己。
3、把晨跑坚持下来，你会更牛逼
今年年初，搜狐CEO张朝阳零下10度半裸晨跑的新闻刷屏了。2015年4月7日，这位曾经的抑郁症患者开始跑步。跑步不到几天，他就跑了自己的第一个半程马拉松；跑步1个月的时候，他完成了一个30公里；跑步后的52天，张朝阳挑战了一场全程马拉松，成绩是4小时50分。他每天4点半起床，一直坚持跑7-10公里，他感觉自己越来越年轻。
越是大佬，越爱晨跑。
马英九，作为一个忙碌的政治家，他坚持晨跑40年，跑量达到了将近2万公里。这也是他为什么看起来格外精神、格外帅气的原因了。
晴天的时候，马英九就在户外跑步，会先热身、伏地挺身后再跑步；雨天时只能在寓所运动，改骑脚踏车及跑步机。正因为这样，所以他的跑步成绩很厉害，曾用3分55秒的配速跑了3公里。退休后的第一天，马英九还被看到去公园晨跑了。
脸书的创始人扎克伯格也有晨跑的习惯，他曾在北京的雾霾中跑过天安门广场。
日本大文豪村上春树也是个晨跑达人。从33岁爱上跑步之后，他每天都要晨跑，他说晨跑让他的思维更加敏捷。现在，村上春树全程马拉松成绩3小时27分，还用11小时42分钟完成了100公里的超马，成为世界作家中最能跑的。
为什么把晨跑坚持下来的人，更容易成功呢？因为你会更加自律。因为晨跑，你会改掉懒惰的性情。你开始勤奋起来，只想让自己从浑浑噩噩的生活中寻求一丝突破，让自己不要再因生活而自寻烦恼。
你变得更加有毅力。你希望将跑步作为一生的习惯坚持下去，成为锻炼自己自律的一个起点，人生从此不同。所谓的人生从此不同，并不是自此开始走上另一个阶层，而是开始从不同的角度认识世界。因为你会形成了一个充满正能量的积极心态，从此开始积极思考问题，开始严格规划时间，开始对生活充满了感激和向往。
背单词、锻炼、早起....这些事情，都是很痛苦的。但是一点点战胜惰性，开始觉得自己可以掌控自己的生活！这种感觉比顺从欲望的一时满足好多了。不是成功的人往往有更好的习惯，更多的坚持，而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。
坚持晨跑，让你变成更牛逼的你自己。
4、把晨跑坚持下来，你会更自信
之前，我认识了一个专栏作家，她30多岁，整个人气质绝佳，谈吐也是很有自信。而接触到她之后，我才知道，在几年前，她是个极其自卑的女生。
她表示，从学生时代起，自己就是那种可有可无的女生，长相平平身材平平成绩平平性格平平。在这样的状况下，她也习惯了做路人甲，遇到出头的事都要往后缩，从不主动展现自己。
毕业之后，她找了一个体制内的工作，开始应付工作应付生活。她习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活，习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看无聊的电视节目，习惯了整天抱着手机，把微博刷到不能再刷，将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。她越来越自卑，越来越敏感，总是怀疑丈夫出轨，每天都心情不好。
2015年，她30岁了，她下决心要改变。她给自己立了三个目标：读完50本书，完成一场马拉松比赛，考到3个跟工作相关的资格证。
一切就是从晨跑开始的。她知道自己是个软弱的人，一旦停下就会放弃，所以她逼迫自己出去跑，哪怕是走几公里也好。结果之后，她每周至少有五天在跑步，每次最少8公里。
每次跑完步，看到手表上的数据时，她都会觉得自己很有成就感。这种成就感延伸到了她的生活中，让她对生活也有所掌控。她开始利用之前睡懒觉的时间来学习，一年之后，完成了所立下的目标。
一年之后，她辞掉了体制内的工作，变得越来越自信，谈吐越来越阳光，也不再疑神疑鬼，和丈夫的感情反而越来越好。“跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。”
一个人自信，说白了是有一种强烈的存在感。当你的存在感越来越弱的时候，怎么可能自信得起来？晨跑就是一种仪式感，一种意味着一天激情生活的仪式感开端。人生需要这样的仪式感，能够让你对跑步本身越发尊重，更对自己的这一天更深刻思考，认真规划，认真对待。
生命要想呈现出什么样子，每天怎样过的相当重要。每天过得充实、有规律、有任务、有成果，慢慢地，这一生也是充实的、有成就的。所以，一定要学会用一些方式去让自己保持在一种好的状态中。
比如去专注跑步，而后就能收获满头大汗，满血复活的精力。
比如去专注工作，而后就能收获工作上的成就感，一项项可见的工作业绩。
比如去专注写作，而后就能感受到自己内心的变化和逐渐丰富，才发现自己也可以变得越来越有才华。
比如去专注阅读，让阅读陪伴人生。在阅读中感受人生，感受另一个自己。
很多很多事情你需要去做好。这就是跑步带来的连锁反应。
坚持晨跑，让你变成更自信的你自己。
5、从明天起，开始晨跑，干掉曾经那个自己
即使不那么功利，不为了世俗的成功而去晨跑，那么仅仅是为了清晨的第一缕光，也该去跑。
清晨，微亮，鸟鸣，天静，微凉。朦胧的光线穿过放大的瞳孔，在大脑中缓缓出现一个渐渐清晰的世界。喝一杯温水，穿上衣裤、跑鞋，走上大街，一切还似黑夜，却在蒙蒙中透出一丝光线。
热身，活络身体的每个关节，调动身体的肌肉和神经。开始跑步，初始的一切都很安静，只有自己脚步声、呼吸声和心跳声。渐渐会碰见迎面跑步的人，相逢一笑，渐渐人多、车多、天亮，喧闹重新大地和万物一同苏醒。
你会看着路边的路灯逐渐灭掉，看着天边的云彩逐渐散开，看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际。这一切是静谧的，是平淡的，是柔和的。而你能够沉下心来观察这个城市，观察自己的内心。
一小时晨跑，一身汗水，换一日舒爽。两个钟头的早起，换心中一天的明亮。何乐而不为呢？
所以，别再被窝里暗暗嘲笑那些晨跑的人了，从明天起，开始坚持晨跑吧，干到曾经懒惰的那个自己！
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