以前如果有人说：“我对运动过敏。”我多半会觉得他是为自己的懒惰找了一个荒谬的借口。直到小编亲身中招...在排查过敏原因时发现：运动引发的过敏情况还真不少！
前不久的一个夜晚，小编晚饭后一个小时出去夜跑（符合日常习惯），跑了5分钟就有了不适反应，胸口闷痛、呼吸困难、大量出汗，心想可能是晚饭吃的晚没消化吧...坚持一会儿感觉情况加剧，就停下来了，总共跑了不到2k。
慢走回楼下，胸口闷痛、呼吸困难的情况得到了缓解，但是觉得脸上开始有一些痒，伴着刺痛感。等上楼静坐下来，发现脸上痛痒的地方已经长起了小红包，以为是带妆运动毛孔堵塞之类的...没等卸妆，脸就变得滚烫，小红包变成了满脸的大硬块，右眼更是肿大到遮挡视线。整个反应过程非常快，前后不到十分钟。
同样的症状曾经还有过一次，晚饭吃了蟹，吃完后骑自行车回家。同样的症状，类似的情况，让我不得不去怀疑，是不是对这其中的某一因素过敏呢？小编不属于易过敏体质，几乎没有过过敏病例，虾和蟹也都是平常爱吃的食物，从未有过不良症状。
几经查询才知道，这是“食物依赖性运动诱发性过敏反应”（FEIAn），名字有点长，简单来说就是吃了某些食物后（一般在6小时内)，运动就会引发过敏反应，不运动就啥事都没有的情况。发生的条件有些“诡异”，所以不容易被发现。
轻者会突发全身皮肤瘙痒、呼吸困难、肿胀等症状，严重者可有血压下降、意识丧失。调查显示：39%的过敏性休克发生在运动过程中，其中食物依赖运动诱发严重过敏占到87%。其严重性不容忽视！
小麦、虾、螃蟹、乌贼、贝类等都是容易引起该类过敏反应的过敏原；其中小麦依赖运动过敏最为普遍，因为吃了面条、馒头等面食后运动而被送进医院的案例有不少...
足球、排球、篮球、跑步、自行车等竞赛型运动则是该类过敏反应依赖的运动项目，除了有意的运动锻炼外，无意识的赶时间而引发的运动也是需要我们特别注意的。
正常情况下，食物在胃肠道中消化充分后进入体内。
如果在运动的情况下，血流加速，肠道细胞的间隙变松，可能就会加速食物吸收，这种没有完全被消化的食物片段进入体内，就容易引起致敏，导致严重过敏反应。
夏天虽然是普通过敏病症的低发期，却是运动过敏的高发期。运动引起过敏症状的隐患无处不在，只是我们平常都不在意而已。
胆碱能性荨麻疹，运动、受热、精神紧张、喝酒后，由于精神兴奋使胆碱能性神经发生冲动，大量释放乙酰胆碱，而人体对大量的乙酰胆碱产生了抗拒性，因而引发过敏症状。
汗液过敏，大部分人对自己的汗液是不会过敏的，但极少数人出汗后会引起皮肤红疹。这类人就需要尽量避免出汗，多吃蔬菜等清淡的食物，随身携带纸巾／毛巾，减少汗液在表皮的停留时间。
紫外线过敏，这是夏天最容易出现的过敏反应，被阳光照射的部位出现瘙痒，在阳光下暴晒的时间越长，过敏反应则越严重，皮肤瘙痒将持续24至48小时，甚至更长。
不少运动热爱者都会选择在夏天增加运动量，享受出汗的畅快感，但是夏日容易引发过敏这件事，不容忽视。有的过敏原因显而易见（比如紫外线过敏），而有的过敏原因却藏的很深，需要自己提高警惕做好准备工作以防过敏。
时间：早晚最佳，吃了小麦、虾蟹、贝类就休息吧
地点：室外阴凉处避免阳光直射，天气太热就转战室内吧
装备：选择轻薄、透气性好的运动装，准备一块毛巾随时擦汗
防护：出门前半小时涂好防晒、准备冰袖等进行防晒
不论你曾经有没有过运动过敏反应，记住这些夏日运动小tips准没错！对此你有什么看法？记得留言告诉我们哦～
文／放放
【本文来自微信公众号“上海跑步者”】
