今天老王看到一则新闻《深圳一47岁男子夜跑晕倒，抢救无效身亡！》：
“请求大运周围的朋友圈紧急转发，刚才在大运跑步突然晕倒，现在送龙岗中医院，如有认识的请打我电话139****0722，我有他手机可是解不开锁！急！”
7月10日晚22时30分许，一则这样的消息在龙岗市民朋友圈不断转发，很多市民在朋友圈转发时配上祈祷的表情，希望事发男子能尽快挺过难关。不过遗憾的是，经过龙岗区中医院2个小时的抢救，该名男子还是未能苏醒过来。
突发状况47岁男子先打篮球再慢跑晕倒
记者了解到，事发地点位于龙岗区大运中心的露天足球场，那里每晚都有数百市民夜跑，从傍晚一直持续到半夜，其中大多为年轻人。
据龙岗区中医院医务科任医生介绍，7月10日晚大概21时许，他们接到报警称，大运场馆露天田径场有人跑步晕倒了，医院医护人员立即出诊，到现场发现有市民正在对一名男子进行心肺复苏急救，随后出诊医生也对其进行心肺复苏处理，同时也进行现场评估，发现该名男子实际上已经死亡，但还是按照流程边抢救边送到医院，一路上全程都在进行心脏按压和心肺复苏。
事实上，龙岗中医院距事发地点仅一两公里。任医生介绍，经过约2小时抢救，发现病人还是没有生命迹象，未能抢救过来。
“挺可惜的，才47岁。我们从家属那里了解到，该名男子当晚先打了一会篮球，觉得体能没得到充分锻炼，然后又去慢跑，在慢跑中出现这种情况，应该是他的体力超负荷了。”任医生说。
据其透露，接诊时这种病例比较多，有些体育赛事也会发生意外状况，很多都是自身没重视，觉得自己身体还好，没有特殊症状，挺一挺就过去了。
如果身体不舒服就必须赶紧终止运动，拨打120。从接诊群体来看，四五十岁以上人群居多，但在深圳这种年轻化城市，20多岁和30多岁的也有，一般都是熬夜、过度劳累、不注意饮食规律引起猝死，以前比较少见，现在全深圳的数据统计发现，这种情况较多，且越来越年轻化。
又一起让所有跑者感到惋惜的悲剧！
如果有人在跑步或运动中突然失去知觉倒地，我们首先要做的是触摸病人的颈部动脉，感觉有没有跳动。如果心跳骤停，立即呼救120急救，并同时以每分钟不低于100次的频率进行胸外按压，同时配合人工呼吸，把握倒地后的黄金5分钟。
避免悲剧发生的关键还是在跑者本身，下面几点避免运动伤害，老王其实在反反复复的讲：
1.在跑步运动前，先检查自己的身体健康状况，如有任何不适就不要勉强进行跑步运动。
2.在跑步前做好充分的热身运动，无关天气暖和还是寒冷，都要进行，能很大程度上降低跑步受伤的概率。
3.跑步是注意力要集中，时刻关注自己的跑步情况，比如心率、自己是否有跑偏等等，避免意外的发生。
4.控制跑步强度，无需跑得过快，也无需跑得过久，跑步是一件持久的事，别让身体达到所能承受的极限。
5.有高血压、糖尿病或心律不齐的人更要谨慎对待。跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。糖尿病人可以跑步，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。
6.感冒的时候最好不要跑步或减低运动量。病毒性感冒会诱发心衰和心肌炎，特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒时继续运动会增加身体受到伤害的风险。
7.平时没有运动基础的人，不要一下子就跑得过快、过长，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。
8.建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。
9.小孩和年纪过大的人都不宜参加负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动。高强度运动对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的跑步或长跑。
10.心脏有疾病的人，如：风湿性心脏病、先天性心脏病，不适合长跑。近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。最糟糕的是，有的隐性心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑步最危险。
最后放一个江苏大学附属医院制作的《心肺复苏教程》，视频很短只有4分钟，看一下说不定什么时候派上大用处。
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【本文来自微信公众号“跑步指南”】
