坚实的肱二头肌、漂亮的八块腹肌，拥有一身“腱子肉”的林祥栋总是能吸引到最多的回头率。
对自己身材自信的他酷爱穿紧身背心，印有美国队长盾牌图案的短袖更是他的挚爱，“每次我跑步的时候，很多人在后面喊：‘加油啊！这哥们儿真帅！’，我立马就更有劲儿了！”
健身10年，偏爱跑马拉松
“撸铁”是无氧运动，高强度的无氧运动可以让人们的肌肉块变得更大、更结实，而慢跑属于有氧运动，有氧运动会让人减脂，变得更瘦更苗条。所以在马拉松赛上跑得快的那些运动员一般都身材精瘦，“大块头”十分罕见。而林祥栋之所以能成为马拉松赛上为数不多的肌肉男，这和他平时的艰苦训练分不开。
周一到周五，每天中午12点到下午2点30分准时去健身房报到，“我一般会给自己制订一个周计划，比如周一练腿、周二练胸等等，自从开始跑步，我也会加强核心力量和腰腹方面的锻炼。”林祥栋介绍道。
这个40多岁的山东“壮汉”对自己的身材从不手软，“如果不出意外的话，我每天都要去锻炼，计划好的事情就是要执行，要是一天没运动我就觉得少了点儿啥。但是我从不会为了增加肌肉的维度而吃一些蛋白粉、肌酸之类的补充剂，我觉得健康美最重要！”
林祥栋（左一）
2015年，本身就喜欢跑步的林祥栋被马拉松热潮吸引，也加入了跑马大军，“我跟朋友说我打算跑马拉松，他们都劝我放弃，说我160多斤的体重太大，没法完赛。我就是想让他们看看，我这种大体重的‘肌肉男’也能跑马拉松！”
为了完成自己的首马，他开始从跑步机上跑起，随后渐渐地转到在公司和家附近的公路上跑，几个月之后，林祥栋报名了苏州金鸡湖半程马拉松，以1小时43分的成绩完赛。
“铁打的”的好身体
“穿衣显瘦，脱衣有肉”的好身材
半马小试牛刀之后，林祥栋对马拉松产生了兴趣，2015年到2018年，他参加了大大小小50场马拉松赛，仅2017年他就参加了20多场马拉松赛。这其中很大一部分比赛都是他亲自开车前往的。
“我很喜欢在周末开车带着全家去参赛，一来可以看到路边的风景，二来可以增进家人的感情。”今年年初，林祥栋从山东开车到1600公里以外的厦门参加厦门马拉松，“我带着老婆和孩子，中间还去上海玩儿了一下。”虽然开了20多个小时车，他丝毫不觉得累：“厦门马拉松我跑得很轻松，虽然没能PB，但是成绩还比较满意的。”“我周围的朋友都说我的身体是‘铁打的’，说我不知道累。”林祥栋笑着说，“确实，我经常周六开一天车，周日比赛，周日下午再开车回到山东，我到家有时候都凌晨2、3点了，第二天还要去上班。”
常年自律的健身，也让林祥栋健硕的身材在马拉松跑者中特别引人注目。“因为我肱三头肌的块儿特别大，所以穿背心喜欢穿紧一点的，这样不会磨皮肤。”林祥栋指了指手臂示意说，“紧身的背心就特别显身材，有一次我跑步的时候遇到了一个女孩儿，她追着我问我：‘你今年多大啦？身材这么好是不是还不到30岁？’也有人问我是不是练健美的。”
细腻的“猛男”领跑员
最近两年，林祥栋将重心逐渐转移到了做领跑员上，“我总共担任了20多场马拉松赛的领跑员，包括北马、杭马、上马等等，能帮到别人，自己也很开心。”
2017年北京马拉松，林祥栋担任400组的领跑员，“前半程我和同组的领跑员配合得很好，大家分工特别明确，什么时候该降配速、什么时候需要进补给站、什么时候也提提配速......大家都计划得有条不紊。”当然，比赛中也发生了一件让他手足无措的事情。离终点还有不到2公里的时候，林祥栋身边突然‘杀’出来一个女跑者，她一下揽住林祥栋的胳膊，将身体的全部重量倚靠在他的肩膀上，嘴里直念叨：“我不行了，跑不动了！” “我当时特别慌，因为我们整个组的领跑员是跑在一起的，如果我掉速的话大家必然也会受影响，而且说实话，她真的挺沉的，我几乎跑不动了。”提起这件事，林祥栋颇有无奈，“不过我还是努力支撑着她往前慢慢走，也鼓励她，让她树立信心，到最后几百米的时候，我跟她说：‘现在你可以慢慢地加速跑了，你一定能成功破四的。’这个女孩听完，特别感激地看了我一眼，然后就往前跑了。”
赛后，很多跑友都会特意地感谢一下帮助他们完成目标的领跑员，每当此刻，林祥栋都会感慨万千，他说：“之前我只是一味地去追求速度，当领跑员之后才发现，帮别人达成心愿，更是一件有成就感的事情。”
【本文来自微信公众号“领跑者FR”】
