冰球赛季逐渐结束了。这对于年轻的小球员们并不是一个好消息。尽管白天时长加长和日渐浓厚的阳光算得上是一个好消息了，但没有冰球的月份听起来并不有趣。
然而，注册春季冰球联盟和夏季项目并不是休赛期缓解无聊情绪的最好的选择。
麦克•博伊尔，作为其名下运动力量和状态协会的领头人，曾经就职于波士顿大学，波士顿红袜队以及波士顿棕熊队，他也曾唯1998年获得奥运冠军的女子国家冰球队效力过。他相信休赛期就是要尽可能的远离冰上训练，更加专注于成为一个更加全面的运动员，而不是局限于一个冰球运动员。
就算是全世界最好的冰球运动员也会经历休赛期，他们通常都会尽可能的远离冰场。
“我把这看作是一个测试。如果你参加了一场考试，然而没有收获满意的成绩，你会再去做一次。在并没有学习的情况下，而通常情况下你不会收获到满意的结果。”博伊尔说道，他现在就职于美国冰球国家队训练计划，担任顾问。“休赛期也是如此。你在休赛期的训练和准备活动奠定了你下个赛季的状态。”
“世界上最出色的冰球球员，甚至是NHL的等级的球员，其实赛场上每场比赛的时候拿到球的时间也只是一两分钟罢了。”他补充道，“仅仅是打比赛并不能提升你自身的水平。练习和训练你的身体才是真正的不同之处所在。”
当一个年轻的球员和他的家庭决定他们将投身冰球这个事业之际，博伊尔相信在休赛期的训练中，的的确确存在着适当的训练计划和必要的细节元素：力量训练，速度提升以及区间训练。这些活动可以帮助年轻的球员们成为更为出色的冰球球员。
力量训练
很多年轻的球员对于构建身体力量有一个误区，那就是品名的举重增加重量可以帮助力量控制的提升。这些年轻的运动员们现在需要明白的是，肉眼可见的肌肉并不一定在真实的冰球赛场上就能发挥用处。
冰球方方面面都测试着一个运动员的水准。所以，每一块肌肉在休赛期都应该进行相同的训练，并不局陷入肌肉蜷缩或者是负重。
“我们看到小孩子们训练，你就经常会意识到他们注重的更多的是塑造身形而不是为了更好成为一个球员而训练，”博伊尔说道，“肉眼可见的肌肉并不是你在赛场上所需的。每一次完成推举的动作，你应该与之搭配的进行拉伸的动作。”
速度提升
如果想要保持身材，每天坚持跑步不失为一个好的选择。但冰球球员所追求的并不仅限于此。休赛期的训练应该注重于更加全面的发展，这就意味着身体将要适应运动所提出的各种要求。速度就是其中之一，只是麻木的跑圈并不能对此项目有所提升。
“只要能够提升速度，你就尽全力的参与，”博伊尔说道，如果你考虑一下一场冰球比赛中的一次轮换，对于前锋来说大概是45秒，后卫来讲大概是一分钟。只是麻木的跑个几英里并不能提升你的速度，特别是你的滑行速度。速度的提升不仅限于普通的训练。
博伊尔相信紧密的课程，特别是那些专注于短距离疾跑和不规律修整能工真正的帮助球员进行速度的提升。并不是每一个冰球球员都依赖于闪电般的速度，但每一个年轻的球员都应该在成长的过程中提升自己速度的训练。每个人的速度上都是存在提升空间的，尽管是循序渐进的过程，但冰球中的每一个小的进步都会产生很大的效果。在休赛期的课程安排中，每一个速度提升类型的课程在休赛期都是应该着重安排的部分。
区间训练
在14到16岁之间，对于冰球的态度将会渐渐成型并且逐渐成熟。好好的照顾你自己的身体就是其中之一。区间训练能够帮助球员们达成更多的接下来的目标。
“区间训练大概是二比一或者三比一的工作休息比率，”博伊尔说道，“就像是进行几分钟的跑步后，接着进行一分钟的漫步走，然后继续这个流程，并不断重复。”
这并不是十分实际的训练元素，但同样重要。
接触其他运动
尽管你在不断进行训练，并对冰球的态度日渐成熟。其他的运动也是同样重要。在训练中，同时加上一到两个附属的项目，最好是包含速度、爆发力、力量、耐力和协调性的特点的项目。长曲棍球、足球和网球都是些好的选择，能够帮助你保持状态的同时，减轻对于冰球的职业怠倦。
注重每日安排
尽管冰球赛季已经结束，年轻的球员们还将暂时告别冰上的训练课程，来等待下个十月份的到来，但是在休赛期依然需要更多的训练在保持体格和发掘潜力。
那些真正付出的人，特别是选对训练方向的人，将会在下个赛季获得更加满足的收获。
【本文来自微信公众号“GoHockey”】
