有一个姑娘，她从小皮肤就黑，爸爸说是隔了很多代遗传了非洲人的血统，让她晚上少出门，省得走丢了找不到她……（确定是亲爸吗？）
有一个姑娘，从小就爱动，上学读书的时候喜欢打篮球，现在喜欢跑步，跑步近两年，跑量6000 km+，跑了13个全马，7个半马。
有一个姑娘，希望自己做个自信美丽的人，加上爱跑步和独特的黑皮肤，于是，美其名曰：肯尼亚妖精；她担任过9次兔子，因为马拉松赛场上独特的造型经常上头条，所以小伙伴给她取了个外号：“头条黑兔精”、“妖精中的兔子精”。
这个姑娘叫张娟（Tina），因为减肥爱上跑步，从此一发不可收拾。有些人参赛为了成绩和PB，而她愿意去做暖心靠谱的关门兔，放慢脚步，带着最美的笑容鼓励落后的选手一起安全完赛，感受赛道更多的人和事。
一、肯尼亚妖精是何时开始修炼的？
2016年6月的一天，和老板开会，爱运动的老板说：“Tina你来公司两年，胖了不少，估计有10斤，是不是该运动起来了？”汗颜啊，当时妖精恨不得钻地缝里。回到家悄悄的上称，无情的数字摆在前面64.7公斤！！！还是饿着肚子称的，她突然发现后来买的裤子都是XL码。没有对比就没有伤害呀，之前是“小腰精”，现在大饼脸、水桶腰、麒麟臂，藕腿......都变“大腰怪”了！真是看不下去了，于是妖精下定决心要认真减肥！
妖精最先想到是通过跑步来减肥，简单易行，以前上学的时候爱打篮球，也有过跑步训练，所以买了双跑鞋，开启减肥模式。6月27日，妖精第一次蜗牛跑，气喘吁吁，要死了的节奏，“以前读书训练怎么跑的呢?”
虽然累，但是妖精心里还挺得意的，接下来跑三天休一天。可是到了第三天全身都疼，下楼梯酸爽得不要不要的，但是看到腰间的肥肉，咬牙也得坚持。每个胖子都是潜力股，下定决心要把肥肉变肌肉。坚持到21天，妖精发现自己爱上了跑步，爱上了出汗的畅爽，爱上了跑步出汗后释放工作压力的感觉……7月23日，跑步近一个月，妖精能跑下10公里，跑量也突破100公里。
8月16日早上，妖精鼓起勇气站上称，发现惊喜：62.5kg，跑步一个半月瘦了4斤，公司的同事说她瘦了好多，跑步让身体变得更紧致，所以看起来瘦了不少。有了收获的喜悦，妖精跑步更起劲，其中也慢慢降下来：8月23日体重61.6kg，9月2日60.85kg，9月25日56.3kg，10月16日55.5kg，11月5日52.6kg。跑步4个多月，瘦了24斤！！
瘦了的惊喜就是：锁骨明显了，还可以放一排硬币；衣柜的裤子从大码全部换M码；腹部有了漂亮的马甲线！跑步的距离从10公里，15公里，到半马！妖精还加入了跑步群，知道了什么叫全马、PB、心率、LSD等等，认识了很多正能量的小伙伴，发现人外有人还有神，而现在的自己也就算个小白。
2017年开始，妖精开启了自己的跑马之旅。跑马一年半，妖精跑了13个全马，7个半马。有些人用马拉松证明了自己的速度，有人跑马收获了人生要跑下一场马拉松的梦想，妖精说：“跑马给我带来了快乐，快乐需要自己去创造，快乐无界限，快乐会传染，我也希望把这份快乐分享给更多的人。”
1. 开心跑马的第一次：容桂马拉松
在跑团小伙伴的鼓励下，妖精报了第一个线下半程马拉松赛---1月1日容桂马拉松。心想：自己报的马，爬也要爬完，只要不被关门就好。那时候的妖精已经晒得挺黑了，干脆来个非洲辫造型出场，结果路上被一些人拉着拍照，自己也收获了好多美照，“没想到跑马拉松可以玩的这样开心”！
2. 最辛苦的马拉松：清远马拉松
妖精的第一个全马。清马的天气真的太虐，下大雨，从10公里开始，她就走一段跑一段，咬牙坚持到底，“38公里竟然还能跳高高起来拍照，我都有点佩服自己，哈~5小时21分完赛，好美丽的成绩。被雨浇了一路，感觉这个时候我挺白的，哈哈哈”。
3. 最有意义的马拉松：北京马拉松
妖精实现了在天安门前放纵奔跑的愿望，当激昂的国歌奏起时，3万人一起唱国歌的震撼场面，那种感动无法用言语表达！
4. 最炫彩的马拉松：上海马拉松
作为赞助商形象大使，妖精自己编了个色彩缤纷的头发，起跑点都摄影师就一直对着拍，路上选手见到她炫彩的头发：“哇！好美的头发！”
5. 最完美的马拉松：桂林马拉松
妖精非常荣幸成为官方600关门兔。第一次做关门兔，妖精对自己说：一定要做一只合格靠谱的兔子关门兔，对自己有所舍弃，放慢脚步，对选手不离不弃。“结果证明我做到了，枪声成绩5:59:59，完美收官！”
6. 最拉风的马拉松：广州马拉松
每次参赛服装都很奇特的妖精，这次也不例外：部落风格的服装，加上黝黑的皮肤，大家都以为她是外国人。“一路上我还做咕咚直播，观众看到我特别的热情，家门口的赛事，很多跑者认识，一路上就是各种拍照。摄影师也是使劲按快门，赛后我的照片超过1500张，感觉我不是去跑马的，是去拍照的~哈哈……”。这次广马，妖精还幸运的获得最佳着装奖。
7. 最长直播的马拉松：深圳马拉松
这一次妖精是彩色出场，从18公里开始直播到终点。或许好多人看到会说：“好厉害，边跑还能边直播，不累吗？”妖精说：“对我影响大的就在一次马拉松认识的小榄永年叔，70多岁轻松跑马，边跑边直播。这也就有了我跑马也直播的习惯。”
“全程42.195公里直播下来真的是不简单的事情。但是我想跟更多的人分享跑马的乐趣，让大家感受赛道的欢乐！”
8. 最豪气的马拉松：黄埔马拉松
“豪气的参赛包，漂亮的赛道，热情似火的喝彩观众，造型多样化的拉拉队，让跑在赛道上的我们充满了激情！充足的补给，完赛后的丰富食物，人性化的拉伸服务，汽车抽奖特大奖项等等，特别是无私奉献志愿者们，一路上辛苦付出，都让我们赞口不绝，感觉太棒 ！”
三、做个靠谱暖心的关门兔，陪你完赛
2018年清远马拉松，有只关门兔火了，原因竟然是：抢了跑友的胡萝卜！
没错，妖精就是拿着胡萝卜的600关门兔。其实真相是：照片是在最后100多米被拍下的，当时这个女选手跑不动了，表情有点痛苦，兔子们拉上她一起过终点了。胡萝卜当时是兔子的啦，后来照片却被大家玩坏了，你们开心就好，哈哈哈~
为什么老做关门兔？
妖精做过9次兔子，其中大部分是600的关门兔。很多人认为做官兔很拉风，认为做关门兔就是玩赛6小时；或许你会怀疑她是跑不快才去做关门兔吧……真的这样吗？
其实，妖精平时跑步的速度也不赖，作为关门兔连续不停跑6小时，是需要平时有一定跑量支持的，还要有足够的耐力和控速能力。妖精平时月跑量在200-300K左右，每个星期都会来1-2次半马以上长距离。
平时还会做力量和核心训练，这样跑起来更轻松。妖精的力量请感受一下：
“你为什么总喜欢做关门兔？”
“因为落在后面的选手更需要鼓励，我愿意放慢脚步，带着最美的笑容陪伴大家一起安全完赛，感受赛道更多的人和事，做个暖心靠谱的关门兔。”参加马拉松对妖精来说，最大的收获就是快乐，把这份快乐分享出去，也是一个兔子的需要做的事儿！
跑足6小时关门兔到底要经历什么呢？
妖精分享了她对做关门兔的理解：
爱在责任。“兔子”的责任不但要帮助选手控制节奏，而且如果发现选手出现一些问题，也会及时给与技术上的指导，例如怎样调整呼吸、如何分配体能、提醒及时补充水分等，还要懂得调动气氛，鼓励大家前进。
爱在奔跑。压住速度！压住速度！压住速度！枪声响快速启动运动手表，并压住速度往前还要注意不要冲撞别人，还要不要被别人冲撞。因为在前面的选手通常是速度非常快的，前面一两百米，大家都是相对快一点向前跑，然后才各自控制配速并找到自己的队友。
爱在坚持。每次全马到35公里后，很多选手一直在走，我们通常会问他状态如何，然后鼓励他们：“跑起来，抬起脚小步幅前行，马上可以发朋友圈了！”“注意调整呼吸，手臂摆起来！”类似这样的鼓励叫了不知道多少遍，有时候到终点喉咙都会有点哑了。有时还会直接拉上他们的手，鼓励陪他们跑一段，希望每个选手安全完赛，这就是官兔的通病吧。
四、我黑，我开心！
第一次见到妖精的人通常是这样的：“你怎么那么黑？”而这个问题妖精都已经见怪不怪了。要想知道从小皮肤黑是一种怎样的体验？只能看看妖精的感受慢慢体会了：
不管穿什么衣服都显得更黑，从小到大总有个外号叫黑妹。
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从来不吃黑巧克力，因为怕咬到自己的手指。
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不得不喜欢白色衣服，这样晚上大家才能看得到我~
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只要穿短裤，光腿的，然后有人说以为我穿着深咖啡色丝袜，好吧，我是穿了高级私人定制的丝袜，你们想买也买不到滴~
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灯光非常够亮拍合照摄影师老说光线不够~
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白是用来遮丑的，我黑是因为我不用遮丑
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我眼睛很大，你是不是非洲混血啊？肯尼亚那种外国人？下图是和一个埃塞俄比亚朋友和合影，感受一下~
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夏天，我打伞遮阳，真的有人憋不住笑了！！我不怕晒，只是怕晒伤而已，不行嘛~
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每次发照片总有那么些损友说我p图过度不是真实肤色！but 最令人欣慰的一点就是黑色显瘦~
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在马拉松赛道上做600官兔，观众会叫：“看黑人竟然放弃拿奖来做关门兔！”瞬间觉得自己看到奖金在眼前飘过~
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有人给我推销美白产品，请原谅我是话题终结者，我黑我骄傲~现在流行焦糖色啦~
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哈哈哈哈哈哈，知道你笑了~笑出腹肌也是妖精的秘诀，夏天来了，妖精说还是建议大家少晒太阳，多护肤哦！
另外，妖精告诉小编，其实自己是一个很斯文的女生
【本文来自微信公众号“全民跑步”】
