16年刚毕业那会，看着镜子里臃肿的自己，开始了秋季第n+1次减肥，与其说是减肥，更像是一种无病呻吟的抗争，因为我并没有抱多大希望。
开始时想着，二百来斤瘦个五六斤应该还很快吧，也不曾想一步步600天走到现在，瘦了近70斤，体脂率从23降到17。写写心得和这一路的所见所闻，权当是纪念过往的这些日子和身上消失的体重。
饮食
减肥瘦身，饮食自然是第一位。最开始我采取的是早午饭正常，晚18点后不吃的原则，效果算是比较明显。后来遇到瓶颈期，午饭的量也在逐步减少。（其实晚上一段时间不吃，胃自然而然也吃不下去多少东西）。至于吃些什么，该吃什么，网上都有很详细的说明，大家心里其实也都有数，这里就不阐述。
我主要想说的是，减肥路上，身边总会有人对你说：“你节食减肥啊？那一旦等你恢复了饮食，反弹的可更厉害哦”。时至今日想想这句话，最吊诡的一个词语叫“一旦”，还没开始，你就怕了。
运动减肥，你怕受伤；控制饮食，你怕反弹；夜晚里的一顿顿火锅、一次次撸串饮酒，你就不怕三高，不怕中毒？？坚持一周两周，再恢复原来的样子，没错，是会反弹，与其抱怨，不如想想自己为什么坚持不了更长时间，这个锅，身体反弹不该背。
健身
刚开始的我，还是跑不动的，每天下班之后在小区步行十分钟，慢慢的加起了跑步，从跑三分钟，到一公里，再到后来日行五公里，八公里。经历过夏天蚊虫叮咬的痒，也经历过冬天寒风逆行的冷；遇见过非洲小哥一起跑时对我说“fighting”，也遇见过广场大妈说“每晚看见我都在...”
其实，跑步真的真的是会上瘾的，更像是一种修行，那种精疲力尽的感觉随之而来的是身心愉快。
想说的是，健身最最重要的就是避免受伤。运动前热身，运动后拉伸，还有就是量力而行，要做的是一种持久的坚持，而不是第一天跑了十公里，做了六七组卧推飞鸟，再来练是下个月了，那样没意义，身体也吃不消。
小观点
减肥这条路上，会有人问你“你减肥方法是什么啊？”管住嘴，迈开腿，这种的大家都懂，大道理听着没什么意思。我开了一个小小的脑洞，更想说的是“因人而异”：
自己的身体自己最了解，吃什么会长的胖，练什么肌肉长得快，每个人都是不一样的，而不是说问别人瘦身的方法，他们的方法都很棒，但，并不一定适用于你。需要做的是了解自己，多次尝试。
梨花风起正清明。节气过后，就可以进行更多的户外运动了，也为自己下一个600天鼓气打劲吧，共勉。
跑友如何投稿：
【本文来自微信公众号“跑步心情”】
