跑步并不是一个容易讨好的运动，
因为它总是被贴上孤独、枯燥的标签，
而跑步不应该这样一直被误解，
它应和读书并驾齐驱，
身体和灵魂，缺一不可。
跑步对一个人的改变有多大？
每个参与其中的人都有自己的答案。
「 01 」
艾米·穆林斯，
婴儿时期就双腿截肢。
她学习靠义肢走路、跑步，
并参加国家级和国际级的短跑比赛，
并缔造了亚特兰大残奥会的世界纪录。
穆林斯认为，
漂亮更多取决于一个人的内心，
腿没了，精神的翅膀不能没有。
只要态度坚定，就能摆脱任何束缚。
跑步是一个天天都存在的大问题，
它会问你，
你今天是当胆小鬼，还是要坚强？
「 02 」
你听过Team Hoyt吗?
一对父子间深刻的爱，
不需要言语，
而是用行动来表达。
因为脐带环颈导致脑部缺氧，
儿子一出生就成为植物人，
转机发生在11岁，
当父亲迪克推着轮椅上的瑞可跑完五英里，
瑞可用电脑告诉父亲：
“爸，当我跑步时，第一次感觉自己不再残障。”
从那以后，他们开启了属于自己的奔跑人生，
这一跑就是三十多年，
大大小小的赛场都留下了父子二人的身影。
瑞可说：
“我最想做的就是，让老爸坐在轮椅上，由我来推他比赛一次。”
儿子改变了父亲的生命轨迹，
父亲也丰盛了儿子的精神世界。
互为影响的世界里，
每一个人都是主角。
「 03 」
村上给自己拟的墓志铭是：
村上春树
作家（兼跑者）
1949-20xx
他至少是跑到了最后
跑步对他来说已经不再是一种单纯的锻炼，
而是一种有效的隐喻，
一种立志提高自己，
并为之日日付出努力的感动。
他觉得跑步和写作很像，
都需要强大的专注力和耐力，
让身体能够逐渐适应这个强度，
不断将身体和意志力的极限值往上提升。
他认为写作是一个不健康的营生，
正因如此，才需要用跑步相抗衡。
他说道，
“我终究只是一个平凡的跑步者，但是每天的我都超越了昨天的自己”
跑步就是战胜自己的过程，
与不好的生活习惯相抗争，
越自律，越自由。
「 04 」
耐克创始人菲尔·奈特，
一手缔造了运动领域的商业帝国，
人前风光的背后，
却有着常人难以想象的艰难。
无米下炊，体重飙升，中年丧子，
经历过梦想破碎、自我怀疑、消极沉沦、一蹶不振的窘境。
然而，强者之所以会成为强者，
是因为找到了一种度过艰难人生的方法，
“每晚跑步10公里，是我活下去的理由”。
他说：
我希望在世界上留下个人存在的印记。
我希望获得胜利。
不，这么说不准确，我只是不想输。
无论跑步与人生都没有所谓失败，
只要你拒绝停下来。
「 05 」
台湾美女作家欧阳靖，
曾经胖到70几公斤，
也因为重度抑郁症、厌食症瘦到皮包骨。
她曾经对生命绝望，自卑而懦弱，
也因为遭逢重大挫折，亲人逝去，
决定以“完成全程马拉松”作为“证明自己变坚强”的人生选项。
有人问她为什么是要选择跑步？
她说，
我们从小到大很多阶段，
要经过与别人比较，
才能建立成就感。
而跑步不是，
不管你跑的时候多狼狈，
每一个人都会说，
天啊，我自己好棒，做到了，完成了。
跑步的女生更懂得爱自己，
先是爱上大汗淋漓后的轻松，
接着爱上渐渐紧致的身体，
最后爱上变得纯净的发肤，
跑步带来的改变微妙而强烈，
可以抵消精神上浓烈的疲惫。
「 06 」
叶伦明，
一位跑者，也是太平轮上的幸存者。
90多岁高龄的他，
在跑道上坚持了30年，从没有停下来。
“平时没有事，
想起太平轮死难的朋友，
就跑跑步，来纪念他们。”
叶伦明老人说，
“只要跑步，就不觉得孤独，就有了活下去的勇气。”
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其实跑步，
也是用孤独对抗孤独的游戏，
大多跑者都是一个人上路，
一个人跑完要跑的路，
跑步是为了找到内心的宁静，
生活过得好也是如此，
豪言壮语不如挥汗如雨，
“没有人曾经被汗淹死。”
「 07 」
对于我们大多数人，
跑步只是为了保持健康，保持身材。
它也是努力工作的一部分，
运动让我们有更多的精力、更清晰的思维，
来处理生命中除跑步之外更重要的事，
更好地实现自我价值。
心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。
如果不加以运动，最终只会腐朽。
演变为压力与焦虑。
如果你变得焦虑，加速。
如果你变得喘不过气，减速。
跑步就是在焦躁不安和精疲力尽之间找到一个平衡。
只有拼尽全力，
才能看起来毫不费力。
「 08 」
下面这个人是我，
我坚持跑步已经六年了，
除了身体的变化外，
生活和事业都有了不小的改变，
这得益于每天1小时的跑步时光。
那些与内心相处的岁月里，
不再害怕独处，开始享受孤独。
是选择用胡吃海塞填满你的皮囊，
还是选择用奔跑保持身体这座神殿的洁净，
结果只在一念之间。
坐下去，是臃肿不堪，
站起来，是海阔天空。
跑起来，是一种人生对另一种人生的巨大分野。
改变一个人的容颜，
改变一个人的心境，
改变一个人的处境，
改变一个人的精神状态，
改变一个人的生命轨迹。
那句话说得没错，
“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的”。
做一个自律自由的人，
就从跑步开始吧。
「 09 」
陈奕迅在《人生马拉松》里唱到：
“半次到一百次/一天一天去试/靠勇气加斗志/放弃太轻易/沉迷还是幼稚/根本不介意/愿到最后我知/锻炼里的意义……”
锻炼的意义是什么？
一千个人有一千人答案。
每个人都有自己跑步的理由，
不必说出来。
只需去做，
用步伐体现就足够了。
人生就是一场马拉松，
奇迹不在于我跑完了，
奇迹在于我有勇气开始。
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【本文来自微信公众号“跑步者说”】
