第122届波士顿马拉松在昨日伴着狂风、闪电和大雨起跑。女子精英组起跑的时候温度仅有2摄氏度，包括精英选手在内的很多选手全程披着皮肤风衣。
赛前本届波马也被称为史上最艰难的一届，就连波士顿红袜队主场著名的周一爱国者日比赛也因为大雨而推迟至五月。虽然天气条件很恶劣，但波士顿马拉松依然选择如期进行。
这注定是一场载入史册的比赛，本届波士顿马拉松的男女冠军中并未见到黑人选手的身影，男子冠军是日本选手川内优辉，他在最后2公里处上演了反超大戏，最终成绩是2:15:54。而去年的冠军基鲁伊则是以2:18:21的成绩屈居亚军。川内优辉的这枚冠军弥补了日本人在波马赛场上30多年无冠军的遗憾，上一次夺冠在1987年，由瀬古利彦夺得。
女子冠军是美国选手德西蕾，她在35公里处超过了一直在前面领跑的肯尼亚选手，确定了领先优势，并最终于2:39:49完赛，这也是波马赛场上时隔33年第一次有美国本土女选手夺冠。在去年的波马上，德西蕾排名第四位。
川内优辉的夺冠不仅令日本国内举国欢腾，也令全球各大媒体以头条形式进行报道。ESPN称其夺冠是一件“surprise”的事情。接受采访时，川内优辉抑制不住流下的眼泪，他说：“我当时并不敢奢望我能夺冠，我认为可能是命运对我的夺冠起了一定的帮助。”
川内优辉起跑时配速为2分07秒，前25公里他曾三次领跑，30公里后去年冠军基鲁伊突然发力，用时1小时50分49秒率先通过计时点，这时他已经领先川内优辉2分钟，35公里后川内优辉奋起直追，直到最后的两公里成功超越基鲁伊，一路跑向终点线，将15万美元的奖金（约合94万人民币）的奖金收入囊中。
当然这并不是日本选手第一次在马拉松赛上引得媒体关注了，去年的波士顿马拉松日本选手大迫杰首马便跑出2:10:28的成绩，摘得季军。今年的东京马拉松上26岁的设乐悠太以2:06:11的成绩取得第二，并打破风尘16年之久的日本国内记录。
可能很多人对川内优辉的认识还在于他“日本最强公务员跑者”的称号，但是殊不知他自幼便开始在母亲川内美嘉的教导下开始跑步训练，今年31岁的他已经接触跑步20多年，个人最好成绩为2:08:14。接下来我们就介绍一下这位传奇“业余跑者”。
川内优辉小档案
身高175cm，体重62kg
全马PB：2:08:14（2013年首尔国际马拉松）
半马PB：1:02:18（2012年香川丸亀国际半马）
一年邀请他的赛事高达200场 他只想去外面看看
川内优辉出生于1987年，他并非日本职业的马拉松选手，在长跑人才辈出的日本，今年31岁的川内优辉即使成绩不错也倍感压力。在2017年他跑了12个全程马拉松，这数量和大多数一年只参加一两场比赛的精英运动员相比实在是太多了，他甚至可以在跑完一个全程马拉松之后，第二天再跑上一个半程。在去年年初川内还参加了美国的马什菲尔德马拉松，该比赛规模很小，而比赛当天的气温是零下17℃，川内优辉以2:18:59成为唯一的完赛者。
备战2018年波士顿马拉松的他同样采取以赛代练的形式，2月18日北九州马拉松，2:11:46，夺冠;2月25日深谷半马(埼玉县)，1:02:26，夺冠；3月4日金栗杯玉名，1:04;49，第12名；3月18日台湾新北市万金石马，2:14:12，夺冠；3月25日久喜半马，1:10:03，第二名。在老家主场的久喜半马中，川内优辉装扮成上野动物园的熊猫香香，可谓是参赛达人。
因为川内优辉成绩好、粉丝多（很多日本的民众都是川内的粉丝）、性格好（据说他从小便很听妈妈的话，妈妈让他怎么练就怎么练），一年可受到高达200多场马拉松赛的邀请，这还不局限于日本国内。而川内也是有时间便去参赛，他说：“我热爱跑步，在不同地方跑步也让我能到处看看。”
很多民众都会在赛道旁边给川内优辉加油助威，他甚至有自己的粉丝团。性格谦和的川内优辉，立志要好好跑每一场比赛，不让他的粉丝失望。很多粉丝表示他们喜欢川内优辉是因为他虽然不是职业运动员，但是他的出现，恰恰让日本的普通百姓参加奥运会的希望。
从小就在妈妈的看管下跑步
别的日本小孩的童年围绕着漫画，或者踢一场足球赛，而川内优辉的童年则是在妈妈川内美嘉的教导下的跑步。每当妈妈喊他去跑步的时候，无论是在打游戏还是在看漫画，听话的川内优辉总能马上放下自己手上的事情，换上跑鞋。
孩童时代，年仅7岁的川内优辉就会在母亲的指导下进行跑步训练。这种跑步并非休闲娱乐性质的健身跑，而是有成绩要求的竞速跑。她的母亲也赏罚分明，进步了有冰淇淋或汉堡奖励，而慢了则要惩罚他再跑上一圈。往往当小川内优辉累的在草地上打滚的时候，母亲还是会绷着脸把他拽起来，让他跑完惩罚的那一圈。
这样的近乎严酷的努力起到了作用，高中时期川内优辉加入了学校的田径队后成绩增长的很迅速，一周6至7天的训练也让他的整体水平有了大幅度的提升。大学后换了新教练的川内优辉改善了右脚落地后外翻的习惯，并获得了2006年参加箱根驿传的参赛资格。箱根驿传是为期两天的大学生接力赛，它也是日本最受欢迎的体育赛事。在这场比赛中10名选手要每人跑完13英里左右(约20公里），总里程是134.9英里（约217公里）。川内优辉在他那一棒中排名第三位。
公务员中的“跑步机器”
美国媒体称川内优辉为“跑步机器”，当然这也源于他近乎严苛的训练。大学毕业后跑步成绩优秀的川内优辉并没有得到任何一家“实业团”的青睐。但后来川内也说，自己也不想成为职业运动员，因为并不自由。在日本，有实力的长跑者大多会加入实业团成为职业选手。实业团是附属在企业之下的田径队，队员也算企业员工之一。他们的主要工作就是田径训练，代表公司参加各种田径和路跑赛，企业负责他们的日常训练、参赛开销，并支付薪水。大学教练跟他说，如果你毕业后还想继续跑，就只能靠自己，这会是条非常艰辛的路。
他现在的工作是琦玉县的一名公务员，他在一所高中夜校工作，工作时间是下午一点到晚上九点。主要工作是接听电话，录入数据并收集学费与餐费。作为一名政府的雇员，他一年有25天休假，其中大部分被用做旅行及参赛。
他周一到周五上午不用去单位，这给了他充足训练时间，他经常会选择在家附近的公园花上大约两小时跑上18到20公里，周末他则会花3至7个小时跑一个长距离。
政府雇员不能接受企业的赞助，所以他跑步的收入主要来自于奖金。当然也有一些赞助商会免费给他运动装备。
很多人都觉得与其他专业选手相比，川内优辉冲线的表情过于痛苦，因为全力以赴，每次当川内优辉冲线后都会出现体力不支的情况，甚至有几次直接栽到地上。但是这些痛苦的表情恰恰说明了川内优辉对每一场马拉松赛的重视。
作为业余选手的川内优辉与职业选手相比要付出更多的时间和精力，在没有充足的训练时间和场地的情况下，他是如何达到现在的夺冠实力呢？下面是川内优辉在之前的采访中谈到的关于他平时训练的一些心得。
川内优辉的跑步计划
1、每日一练
许多职业选手都会每日两练，但川内认为，这对上班一族来说并不现实。与其早晚两练，不如集中火力，在早上或晚上一练，一来可以节省热身的时间，二来训练时也能更专注。这样不但比较有效率，在心理上也不会造成太大负担，避免因过度训练而对跑步产生怠倦感。川内自己就习惯在上班前的10-12点之间训练。
2、节假日跑山或超马训练
川内一直保持着每周日到山上狂奔个6、7小时的习惯，近年也开始超马距离（50km以上）的训练。他认为，这种超长距离训练能让身体适应疲惫状态，更容易从中获得跑者的high点。
3、定期加入速度训练
川内每星期都要进行最少一次1km为标准单位的冲刺跑，然后以这个时间作为参考指标来进行配速跑，例如：如果最快可以用3分10秒跑1公里的话，那么就应该以3分20秒以内的速度来训练。假如缺少这种速度训练，成绩就容易下滑；一旦停止了数年，就几乎不可能追回以往速度，这样就实在非常可惜。
4、寻找适合自己的方法
川内强调，不要胡乱模仿别人的训练方法，尤其不要朝三暮四，看到哪种新兴潮流、听到什么名将用某套方法，就跟着去转换。任何训练方法，其成果都不会立竿见影，一定要有耐性。如今科技发达，训练方法层出不穷，最实际的还是应该找一套适合自己的，如果尚未见效就突然转变方法，恐怕一切又要重新来过。
5、留下美好的首马回忆
川内的首马是2009年的别府大分每日马拉松赛，成绩为2:19:26，排名第20位。或许首马是他唯一没有尽全力去拼的赛事。因为他相信，只要首马留有余地，那么往后的赛事即便再艰辛，心底里都能保留对马拉松的一份甜蜜印象。所以刻意让30-35公里处的撞墙不在首马出现，这以后便更有信心面对每一场赛事。
波马一举夺冠对川内优辉并不是一个偶然，虽然遭遇恶劣天气，但他仍用顽强的意志力撑下了整场马拉松。
这个从7岁便开始跑步的男孩，终于在2018年拿到了他的首个马拉松大满贯冠军，虽然在刚得知这个消息时，他吃惊地睁大了双眼，表示一切都是那么多不可思议。
【本文来自微信公众号“领跑者FR”】
