HIIT 是指高强度间歇性训练，对提高心肺功能、冲击速度有所帮助，且减脂效果明显。
通常HIIT20分钟的训练比在连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。因此燃烧相同的卡路里，HIIT 会比传统有氧运动更加节省时间！
下面，跑步吧分享一套HIIT最经典的教程，以全身塑形减脂为主的训练，10组动作，大家需要根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。燃烧吧卡路里！
动作1：立卧撑 10个
动作6：凳上反屈伸 20个
动作7：深蹲跳 10个
动作8：仰卧卷腹 20个
动作9：后箭步蹲 左右各10个
动作10：仰卧挺髋 20个
练习要求：
1、整套动作根据自身情况进行2-4个循环。
2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。
3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。
