天气一暖，大家都会为自己藏了一整个冬天的“肉肉”干着急，而此时瘦子们似乎变得越来越活（tao）跃（yan）了。
比如早早就穿上了热裤，露出令人羡慕的细长腿，专挑短的T恤穿，目的就是让你看她那平坦的腹部及纤细的腰，请问真的至于这样吗？
常言道：不受点刺激，哪能让你痛下决心做出改变。近日，就有一则“唐嫣露脐照”的帖子引起了广大网友们的疯传。话不多说，先来看图：
其实，这就是一组唐嫣在参加 LV 2018秋冬时装周时所拍的写真。只见写真中的她穿着露脐装，让平坦的小腹一览无遗，再加上超高颜值和细长美腿，不禁让人直呼“太撩人了”！
“就这，好像谁不会似的？”
于是乎，热辣妹和肌肉男纷纷撩起衣服，骄傲地秀出了自己的战利品！
“露脐”大赛之热辣妹
“露脐”大赛之肌肉男
看着别人家的腹肌马甲线
再摸摸自己的啤酒肚
宝宝也是方了
腹肌，人体结缔组织组成中的重要部分，其中包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。对腰椎的活动和稳定性有着相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。
所以说：腹肌人人都有，只是有的人明显，有的人不明显。而这一切都是拜个人的不良生活习惯所赐，比如缺乏锻炼、暴饮暴食等等，让你不断增加的脂肪完全覆盖住了腹肌。
对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么，如何做才能让体脂快速少到可以看见腹肌呢？
老王给大家找了一组利用HIIT方式虐腹的四连招，由@我是超级小周周（微博）友情示范。
1，波比跳：10个
很多人会问，为啥总是波比跳？因为为了高强度，没有强度上去，我们的最大心率就上不去，减脂的效果就不会好，如果你做不动，可以少做几个，实在觉得困难，可以用阶梯开合跳，持续高抬腿之类的代替；
2，仰卧卷腹：12次
做完波比跳立刻躺下做仰卧举腿，一口气做完，一直做到腹肌有酸疼感为止；
3，继续波比跳：10个
（你也可以选择：开合跳、高抬腿、跑楼梯、跑步机上12以上速度跑2分钟）；
4，仰卧举腿：12次
注意，卷腹的时候臀部不要离地；
5，休息2分钟，循环5组以上。
不废话了，赶紧收藏起来，从今天开始练吧。
最后，祝大家早日能自信的晒出“露脐照”。
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【本文来自微信公众号“跑步指南”】
