《红楼梦》中曹雪芹借贾宝玉之口有云：女儿是水做的骨肉，男子是泥作的骨肉。经过百年进步，跑道上女人再也不是水做的骨肉，但是由于生理的差异，女性独特的生理特点，女性跑者在运动中仍有诸多困扰，现在《跑者世界》帮你一一排解掉，让你自信跑步，畅跑无忧。
▼ 胸部
胸部是女性最引以为傲的部位，同时也是最易产生病症的部位。而跑步过程中的强烈振动又会引起胸部的高度弹跳，不舒服，疼痛随之而来甚至使支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害，那么应该如何保护呢？
↓↓↓普通内衣→
原因：这种内衣，在跑动的过程中虽起到固定，减少振动的作用。但是一次赛事下来，钢圈部位产生的红印则使你受罪不少，再加上跑步产生的汗水，更是疼上加疼。
↓↓↓运动内衣→
原因：外观上，运动内衣是一种可以穿到公共场合的内衣服装，而且显示跑者精神焕发、充满活力。
功能上，运动内衣在布料的弹性、胸线的剪裁等各方面，都比一般内衣对胸部更具支撑力和固定作用。高弹全棉质，则具有很好的排汗、透气、除湿、除臭、保暖的作用。加宽肩带，能避免运动过程中肩带频频滑落而使跑步心情愉悦。
↓↓↓不穿内衣→
原因：一方面是影响美观，乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑，不穿内衣进行跑步易造成乳房下垂。另一方面是，长时间的跑动，胸部不加支撑保护，易造成胸大肌撕伤，且不利于排汗引起皮肤发炎。
那到底应该如何挑选运动内衣？↓↓↓
1.不要选择有钢托型的。颜色反差不宜大，有碍观瞻。
2.确知自己的上下胸围，杯型。
3.查看成分牌：莱卡一种弹性纤维，面料中莱卡成分越高弹性越好。
4.检查内衣的肩带设计：弹性好，角度位置好，不宜滑落。
5.单层运动型棉质地加莱卡内衣可防止乳房下垂，且不会摩擦皮肤，故适合胸部丰满的女士。立体魔术运动内衣可把乳房从两边向中间集中，使乳沟加深，胸垫可拆卸、易清洗，适合胸部较小或一般型女士。
6.试穿：将两臂上伸并左右转体，感觉运动内衣的固定效果和弹性效果。
▼ 腿部
跑步会使小腿变粗吗？跑步MM怎么办？
↓↓↓速度至上→
原因：有些跑者单纯的参加短距离的跑步，尤其大中院校的学生，一口气跑完的快跑、短跑可不是明智之选哦。这种无氧运动无法起到燃脂的效果，同时腿部发力较猛，则更需注意。同时无氧运动是用来锻炼肌肉的，MM不想腿变粗，千万不要这样跑。
↓↓↓有氧慢跑→
原因：有氧慢跑的跑步方式，是结合呼吸来锻炼身体的运动，可以起到减肥的功效。
注意：无论是速度至上的短跑，还是有氧慢跑抑或是马拉松赛跑，跑后的拉伸运动必不可少，是避免跑步后小腿变粗的秘籍。
▼ 经期
经期是否适合跑步，如何进行跑步？
↓↓↓剧烈运动或不运动→
原因：女性在生理期并不是不能运动，相反地长期跑步的女性跑者还应该适当的跑步，这样可以有效地改善和提高人体机能状态，促进血液循环，减少充血。但是剧烈的跑步运动则不可取，易导致月经不调。
↓↓↓适当科学的跑步→
原因：经期适当地跑步能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有利于经血排出，可缓解经期不适。
经期如何跑步：月经的第一、二天应减少运动量、运动强度及运动时间。跑步时动作幅度要小，慢跑最为合适，即步幅放慢，比走路略快。之后几天可逐渐加量，但要因人而异。
【本文来自微信公众号“跑者世界”】
