全身上下，最难瘦的就是小腿。
很多姑娘都说，
运动一段时间之后，小腿变粗。
其实大多数时候，
是因为有点充血，
只要继续运动下去，就会恢复了。
然而，拉伸小腿的重要性不可忽视，
我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。
下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，
每个动作坚持30秒：
1、拉伸腿部后侧
2、拉伸大腿前侧
3、拉伸腿部后侧
4、拉伸腿部内侧
5、拉伸大腿内侧
6、拉伸臀部后侧
7、拉伸内侧韧带
8、交叉双脚，摸脚尖/地板
9、身子往后压，拉伸后面那条小腿
10、身姿向墙压，拉伸前面那条小腿
11、将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，
也可以下移到脚踝上（更好）往下压，
蹬地的那条腿往后踩。
get了吗？
赶紧拉伸起来吧，
今年小腿不能粗！
【本文来自微信公众号“全民跑步”】
