众所周知，滑行是冰球的一个重要部分，尤其是在当下的冰球比赛中，滑行是最重要的部分。
因为滑行不仅是在冰上移动的一种方法，还是当你被夹攻、或是在球门区附近、或者在角落里，能够帮你施展身手的一项技能，好的滑行技巧能助你永远比对手先一步抢到球。
无需赘述，好的滑行技术会让你在比赛时如同脚踏风火轮。
“如果你会滑行，打比赛就轻松多了，”费城飞人的后卫肖恩·戈斯蒂斯贝尔（Shayne Gostisbehere）说，“我认为现在的冰球选手都是一等一的滑行高手，这也是当下比赛的新趋势和风格，所以打冰球就必须会滑行。现在的比赛比的就是滑行和技术。”
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肖恩在佛罗理达州的彭布罗克派恩斯长大，从他还是个孩子的时候，他就在滑行技术上投入了相当多的努力，他优秀的滑行也让他的球风自成一家。他的滑行姿势和技术都是从他的滑行指导、教练以及曾是天才花样滑冰运动员的姐姐费莉西亚那里学到的。
肖恩在自己的新秀赛季，即2015-16赛季中获得了考尔德纪念奖（最佳新秀奖）的第二名，他说“你要一直在滑行上花费功夫，我认为滑行是一项你可以一直不断提高的技术。”
下面是肖恩对培养和提高滑行技巧的建议：
加入冰下训练和比赛
要想成为一个优秀的冰球运动员之前，我们必须首先成为一个优秀的运动员。美国冰球一直强调所有级别的球员都应该重视冰下的训练，并根据年龄段有所侧重。
肖恩说：“在冰下，你应该做一些训练和肌肉练习，只要是能够让你的腿和整个身体活动开就好。”
下面是U12的选手可以做的一些练习或比赛：
Lateral ski jumps 侧向滑冰跳
Chaotic hops 无定向单腿跳
Body weight squat 自重深蹲
Monster walk twist 弹力带交叉行走
Teamwork single leg dead lift 单腿硬拉
Telephone wall sits 靠墙深蹲
Lateral monster walk 弹力带侧移
Relay race 接力赛
这其中有些训练是可以独自一人完成的，但是游戏和赛跑类的训练项目就需要被纳入训练计划中，以培养一个有趣和有竞争力的环境。
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让自己跳出舒适区
对于控刃技术，肖恩指出这项训练的关键就是让你的腿和身体处在不舒适的情形下进行。
“有时候我会用一条腿来保持平衡，用另外一条腿进行控刃技术训练，”他说“总之想尽办法让自己的身体处在不舒适的状态中，这样训练效果事半功倍。”
对于U12的运动员来说，比赛中冲撞的加入使得他们正处在尴尬的瓶颈突破期，很多的技巧训练在比赛中难以有效运用。所以可以通过一些“不舒适”的训练来精进对刀刃的掌控，有一些运动员会比其他人更快适应这种不自然，这也就使得他们在这个分水岭中脱颖而出。
安全和小场地比赛
身高180厘米、体重81公斤的肖恩知道自己的体型在NHL里算不上大，但是他强有力的滑行不仅帮助他很好的冲撞别人和应对别人的冲撞，还可以帮助他避免和别人的身体接触。
由于在U14的比赛中，男孩开始进行身体冲撞，女孩的比赛强度也提高了，所以12U的运动员就要努力练好滑行。小场地的比赛是开发这些规避动作的好方法。
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出色的滑行可以让肖恩在角落里自信地抢回球，然后迅速冲入进攻区，让他的球队突然转守为攻。他的滑行技术让他成为了NHL中一名非常有价值的球员。
肖恩说到：“你可以利用滑行摆脱麻烦，我有时候在比赛中就是靠滑行摆脱麻烦的。我喜欢利用我的双腿还有我的滑行技能逃离危险或者甩掉别人，这让我在赛场上受益良多。”
翻译作者 / Iris
图片 / 网络
责编 / Woodson
【本文来自微信公众号“GoHockey”】
