就在昨天，令跑迷们无比期待的日本箱根驿传结束，青山学院以后程勃发的态势强取冠军，最终以10小时57分39秒夺得四连冠。
箱根驿传共计路程217.1公里，分为10个区间，这10个区间分别由10个人接力跑，每个人能分配到20公里以上不等的路程。10个人需齐心协力接力完成，每一个环节的疏漏或懈怠都会造成失败。
而昨天的10小时57分39秒的成绩换算下来的平均配速是3分01秒，也就是说，每个跑者都至少要有3分钟配速跑半马的能力。而就中国的2017年而言，半马的最好成绩也不过就是平均3分02秒的配速。
不仅如此，通过比赛可以看到，日本这个水平的学生非常多，从2017年上尾半程马拉松成绩单就可以看出来（62人跑进65分）。
1、武士道精神
就是这样一众日本人，如果单单只是为了健康而跑是无法做到这样恐怖的平均成绩的，所以，他们长跑能力之强，首先的一个原因就是：跑步，不是为了健康。
提起武士道精神，我们通常会想到影视剧中的凶狠、刨腹等等，但实际上，这个理解非常片面。实际上，真正的武士道精神在我们年少时期看过的日本动漫中就有非常好的体现。
日本动漫的典型故事，描述的就是团队精神，亲情、友情。比如说《铁臂阿童木》《灌篮高手》《圣斗士星矢》《陀螺战士》《四驱兄弟》等等都是描述了团结一致共同打击对手的精神。
通常情况下，动漫故事总会有一个个人主义很强且能力出众的家伙，他想用自己的方式处理解决每件事，但是随着时间的推移，会造成很大的问题。最终，他被带到一个团队，然后全队共同努力开始取胜。
类似这种动漫和现象对日本年轻人起到了很大的影响，尤其在运动项目中，他们更加追求的是团结+取胜，这就是武士道精神。
而武士道中的“道”则表明道路或途径，柔道、剑道、茶道，所有这些都是一种发展自己的方式，一种修炼自身不断趋向完善的方法。
日本的运动员，经常会把运动比作武士道精神，他们认为：训练的目的并不是为了健康，而是为了锻造灵魂。
虽然说箱根驿传中没有描述武士道的词汇，但是他们的所作所为让世界为之惊叹，每个人都在拼尽自己的力量取胜，这同样是“道”，很多人把它称之为“跑者之道”。
实际上在我国，近几年我们也看到了非常好的势头，康比特、野蛮部落、怡宝战队，都展现了团结一致并肩作战的良好态势，在这样相互激励之下，今年，无悬念的会出现更多我们不知名的高手。
2、自我激励
跑步这件事，如果仅靠专业教练的逼迫，那么你将永远无法成功。跑步就是自己一个人的事，如果没有不断地自我激励。那么迟早会懈怠，就算现在有教练督促，但是早晚有一天，你会走向低谷。
自我激励，使跑者明白：在比赛中，要靠自己，当遇到紧急事故，当疼痛不可避免，继续进步的驱动力就必须来自于内心深处。在关键的时候，力量不是来自于体力，而是来自于不屈不挠的意志。
正如李少壮所说：当马拉松比赛进行到最后阶段时，竞技水平差不多的时候就是比的心理素质，谁先松掉那口气，谁就输了。
如果你不愿意发掘自己的内在潜质，那就不会在比赛中展现完美成绩。除非你的教练在身后，用扩音器辱骂你。
有很多人试图在周围的跑步大神中找到马拉松成绩速成的方法，而实际上，这种方法是学不来的，因为你问到的人，他很可能自己也不知道自己为什么能跑这么好，他们心里只有一个概念，那就是科学、刻苦的训练。
罗纳尔多的经纪人曾向广大体育爱好者解释大罗为什么踢球那么神。经纪人说：“没有任何秘诀，最重要的就是训练，训练造就完美。”
也正是自我激励这一环节的不足，让日本长跑选手难以有年头较长的发展。
我们都知道川内优辉的职业寿命很长，并且也一直保持着比较稳定的状态，但是很多大学生日本高手并没有在之后的比赛中再进一步。这就是因为他们从小也许并不是自发跑步的。
说到这儿，就要拿肯尼亚跑者做对比了。
在日本，跑者的选拔与培养非常早，高中的长跑教练依然坚持着每天早晨六点起床去督促学员们训练，防止有人翘课或偷懒，甚至会出现教练毒打学生的情况。在2012年12月，一位大阪的高中生被篮球教练多次毒打以致最终自杀。
而在肯尼亚，那里的跑者每天早晨六点多起床跑步成为日常，而且这其中大部分人是没有教练的，那么，是什么原因导致这样的差别呢？
东非国家的跑者，绝大多数都来自贫困家庭，跑步可以改变他们的人生。很多成功的跑者回到家乡都会造一所学校或者医院。这些跑者知道，如果他们不起床去训练，那么一生就只能过这种贫穷的生活。
相反，日本生活条件完善，中国很多业余跑者也面临这样的处境，即使是不跑步，也照样能够生活的非常好，所以跑步不是生活必须品。因此，即便是意志力强，也难以抵抗长时间的消磨，很多跑者离开学校要么受伤病影响，要么疲乏感暴涨对竞技不再感兴趣了，便不再继续跑步。
3、肯尼亚人称：日本跑量太惊人
在非洲人眼中看来，日本人的训练他们很难接受，首先，全都是柏油路，没有森林，并且他们觉得日本跑者很慢。
肯尼亚选手说：“日本选手的跑量惊人，但速度训练不够，即便是他们到了田径场也只是跑2分58秒的配速，这太慢了。”
一位在日本训练的肯尼亚长跑选手说过：“如果日本人像肯尼亚人那样训练，所有纪录都会是日本的。”
日本的跑步盛行之广堪比我国的国球。跑量大，是日本人训练的秘诀，100公里世界纪录就是最好的证明，众多年轻选手的长跑能力惊人也能证明这一点。
成也跑量，败也跑量。
正如肯尼亚选手说：“日本的训练并不好，他们在选手还很年轻时训练量大的惊人，并且比赛太多，没有缓解的余地，从肯尼亚到这里训练三年，我万米只进步了二十秒（28分52秒到28分32秒）。这样的训练，选手一过25岁就可能完了。”
不足的训练量无法造就强大的运动员，但是过量的训练也会让运动员职业寿命减短，增大了不少受伤的风险。相比来说，川内优辉则更注重自由与张弛有度，所以他能长时间的保持良好的竞技状态。如他所说：“我跑，是为了满足自己的兴趣，以及我自己的挑战，所以我不想加入专业队而失去我自由的意志。”
日本现如今后起之秀繁多，更值得一提的是大迫杰，在今年，如果不出意外，他还会创造佳绩，甚至去挑战亚洲纪录。而中国马拉松的进步到底有多大，还需等到今年8月份的雅加达亚运会来检验。
【本文来自微信公众号“马拉松助手”】
