文：金路 编辑：Darry
网球教练的一小时，该从哪些方面开始入手？来听听今天的大师讲堂，告诉你最佳的应对策略。
Q: 我作为一名刚参与工作的网球教练，有一个比较纠结的问题。如果学生只来跟我学一个小时的网球课，我应该怎样安排这一个小时才较为合理？热身、步法、击球练习的占比各应是多少？不热身肯定不行，而步法练多了击球显然就少了。
大师介绍
王良佐
原中国网球队教练，现任ITF中国区导师、上海市网球协会副主席、中国网球协会教练委员会和科研委员会委员。
初为教练之时，会想将自己所了解的一切，一次性的在一堂课中都涉及到。可是良好的愿望往往会使自己陷入苦恼之中。在教授个人课时，首先要把握好因人而异、因材施教、循序渐进的教学原则。
有了原则，就可以安排具体的练习计划了。一般而言，一堂课需有1准备活动（热身）、2主课（具体的练习内容）、3整理活动（点评和放松）三个部分所组成。其中主课时间必须突出。
记住练习的内容必须明确，切不可泛泛而练，要最大限度的争取在单位时间内增加触球的数量，再根据学生的具体情况，就可以融入后面很多的练习，比如击球节奏的要求、跑动方向范围距离的练习及步法要求、击球动作的规范要求及击球落点等练习。
友情提示：在具体的练习操作中，切勿吝啬给学生的表扬和鼓励。用三明治的方式，往往会激起学生的兴趣、激情、斗志，同时也会收到这堂课的良好效果。
【本文来自微信公众号“网球大师”】
