网球准备运动，就是进行网球热身之后才开始享受一场网球。新手们来到网球场,往往拿起网球拍跃跃欲试。对准备运动很是不屑。这显然是一种错误的做法。
几乎所有的运动都是需要做准备运动的，网球也不例外。在剧烈的运动前，人的身体需要一个适应过程，通过准备运动来使心率、肌肉有一个过度，以此来防止身体受伤。
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网球的热身练习也应当包括对腰背部的拉伸。这个非常的简单，只需坐在地上伸直并拢你的双腿，然后尝试用双手触碰你的双脚。第一步，直接触碰脚趾。然后，张开双腿尝试用右手触碰左脚，左手触碰右脚。
通过基础的热身练习后，你已经可以做一些不发力的击球练习了。你可以逐步地加强击球的力度，不管怎样，最初的几次击打应当从发球线内开始，缓慢进行落地球对打、截击和反弹截击，让你的反应能力得到准备和提升。
5分钟后，移到发球线后，继续进行对打。进一步移到无人区（底线与发球线之间的区域），然后慢慢退到底线。一旦移动到底线，击打要尽可能保证深度，在这个热身练习当中，出界要比下网好。
在保持适当节奏的基础上尝试变换击球的旋转和轨迹。通过大约10分钟的落地球练习，移动到网前开始练习截击球和过顶球。
这一环节，热身搭档在底线击球，你试着进行截击练习，这比之前两人都要在发球线之内的热身要难一些。最后，以一些发球练习来结束整个热身运动，大概5分钟左右，包括平分区和占先区。
请注意这些日常的击球热身练习不要在时间上太过死板，如果你觉得需要更多的发球练习，那就多花一些时间来做发球的练习。但是，一定要注意时间的分配，否则你只能减少其他热身活动的时间。
赛前的10-15分钟你就应当结束热身运动，试着在这段时间平静一下，换换T恤，喝点水，吃个香蕉或者能量棒，然后试着评估一下现在身体上的感受，如果感到某些部位有些疼痛，那你可能就需要某些辅助性的服务或者为关节打上绷带。
有时候，赛前你并没有时间或权利去场地上做击球练习，这种情况下，你可以在热身练习中加入一些挥拍练习，比如，当你侧滑到一边时，模仿一下正手或者反手的挥拍动作。当你向前或者向后冲刺的时候，做一些截击或者过顶球的挥拍动作，当你一旦进入球场开始准备比赛时，要明智而合理的利用热身时间，特别是如果只有5分钟热身时间的情况下。
关于热身运动最后需要注意的一点，就是你要知道比赛除了身体要做热身运动，头脑也同样需要热身，通过热身让你的大脑知道自己已经准备好在球场上大干一场，保持积极的心态，相信自己一定会做到最好！
举个例子，做侧跳时，将视线覆盖整个球场，然后想象击球动作；做虚拟挥拍时，想一下如何击球能够得分或是给你的对手制造麻烦，你可以利用热身运动最后10-15分钟的时间来思考一下相关的战略战术。
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当你进入球场并开始和对手对打，试着评估一下他是一个什么样的选手，理想情况下，你应该大体知道他是什么样的风格打法了。但是当比赛真正开始，你会发现现实还是有所不同的。
如果为比赛适当的做了准备，你会从比赛的第一分开始就掌握全局，但是如果没有做好赛前准备，就不得不花掉几局比赛来找到自己的状态，你可能会发现此时自己的比分已经落后了，而我相信，你一定不希望给对手任何可趁之机。
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