著名的心理学家马斯洛(Abraham Maslow)曾经针对人类生存的各种需求做出阶段性的分类，来显示各种需求的位阶性；有人认为，将这样的需求理论套用在体适能训练上，或许也有其价值。
第一阶段 生存需求(Physiological)﹕
在各种需求中，属于最初阶、最急迫，对维持生命最基本的需求，如﹕食物、水、空气等。
第二阶段 安全需求(Security)﹕
对于维持自身能够生存、安全生存的需求，包括人身安全、生活或是收入稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病、身体健康等与自身安全感有关的事情
第三阶段 社会需求(Social)﹕
基于人类需要社会性的群体互动关系，而希望与其他人维持一定程度联系的需求，如：对友谊、爱情或是同事间关系的需求。
第四阶段 尊严需求(Esteen)﹕
前述的几个需求满足后，对于自身产生更高阶的要求，如：成就、名声、地位和晋升机会等。尊严需求除了自己对于自己达成的成就或自我价值肯定的个人感觉外，也包括来自于他人对自己成就的认可与尊重。
第五阶段 自我实现需求(Self-actualization)﹕
在这个阶段，人们希望能够发挥最大的潜力，尽力达到自己对自己内心最高的期许；这个时候的内心对于自己的成长是一中动能的状态，不停地让自己往更高的目标前进。马斯洛曾表示，一个人达成自我实现时，通常会有一种时间停止、内心充满喜悦与满足的状态。用现代的话语来说，就是达到心流( flow )的状态。
第六阶段 自我超越需求(Self-transcendence)﹕
是马洛斯在晚期时，所提出的一个理论。在自我超越的阶段中，人们除了满足于自己的成就之外，更希望能有利于他人、无私服务他人，为群体做出贡献的目标与精神；这种利他、超脱于利己的服务对象除了人类之外，甚至涉及其他物种、环境、地球等( 例如开心环境、动物问题。)
由于每个人从事的体适能训练的动机与需求各有不同，如果将这样的模式应用到了体适能训练，我们或许可以做出如下的解释，推论出人们对于训练需求的位阶性，并且从中找出课程设计及规划的目标与逻辑：
设计及规划的目标与逻辑第一阶段 生存需求 － 维持当下生存状态：
如呼吸、代谢、活动等生命状态。此时人们单纯的要求能够维持基本的生命状态。
第二阶段 安全需求 － 让身体处于长期稳定存活、健康以及自由活动的状：
这个阶段人们会希望透过体适能训练，让身体获得能够长久维持健康的状态，如心肺系统健康运作的功能，或是得以维持自由活动的肌力与体能。
第三阶段 社會需求 － 在运动或是训练中，找到、培养和他人沟通、合作或是归属感：
此阶段的需求，希望透过体适能训练，无论是透过团体的运动课程、聘请私人教练或是与志同道合的朋友一起做训练的过程中，建立起人际间的交流或是团体的归属感。
第四阶段 尊严需求 － 透过运动来找寻自信心、自我或是他人的认同：
比如说锻炼出健美的身材、健康的体态或是肌力与体能上的进步，从而建立起自信心，或是受人尊敬的自我尊严。
第五阶段 自我实现需求 － 透过运动目标的达成，激发未发现的潜力，建立起真正属于自己的价值：
经过长期的自律训练后，当发现自己能够做出自己过去无法想象的动作难度、肌力表现或是透过饮食控制改变身材后，对于个人价值以及能力的内在自我肯定。
第六阶段 自我超越需求 － 在自己优异的运动能力下能够为他人、社会或是环境做出的贡献而得到满足：
这个阶段下，一个人已经无法再满足于个人的成就，而是希望利用自身的成就 － 也许是过人的力量，也许是个人健美外型的魅力来对他人或是对社会做出更大的贡献、成就他人。( 如沙滩卫生、社区老人服务或是激励更多人从事运动....)
每个人对于体适能训练的动机与需求各有不同，作者希望透过马斯洛需求理论原理上的基础，结合心理学及运动科学，让人们对体适能训练各个阶段的变化以及不同的内有都有一个学理上的解释，同时对自己训练的目的及目标有一个规划的方向以及参考。
【本文来自微信公众号“陪你跑”】
