真正的寒冬季节到了。
能出去跑步的人都应该被点赞。
俗话说得冬训者，得天下。
冬天是累计跑量的最佳时机，
但是除了累计跑量之外，
更为重要的是练就结实的身体。
没有良好的核心力量，
跑得越多，受伤的可能性也就越大，
还谈什么提高成绩？
所以，这么冷的天，
不出去跑步的话，
你可以在家练核心啊。
练核心又怎么少了健腹轮？
今天就给大家推荐一款Macondo健腹轮
经典二轮
环保绿色防滑二轮：
升级手柄长12.5cm
直径15.0cm
单轮厚2.3cm
这款经典二轮稳定无声，
全马236小编亲测体验良好。
虐腹感强烈，
130斤体重站立式完成动作健腹轮可轻松承受。
产品特点：
1. 稳定防滑，随心使用
2. 耐磨抗摔，安全保障
3. 静音，轻松享受安宁
4. 环保材质，无异味
使用方法介绍
面壁训练法
训练部位：主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。
跪姿训练法
训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼
站姿训练法
训练部位：腰腹训练最为显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。
练小腿式
训练部位：可以瘦小腿、锻炼小腿 的灵活性，想瘦小腿的美女们不防一试。
后背训练
训练部位：锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。
瑜伽式训练
训练部位：轻度刺激手臂、胸部、腹部，适合女生、初学者。
胸肌训练动作
训练部位：胸肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、大腿。注意事项：并不是所有的健腹轮都可以使用这种动作来锻炼胸肌。
购买方式
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再选择浏览器打开。
用健腹轮练完核心力量，
你需要进行放松。
除了常规的拉伸之外，
你还需要按摩球来进行身体放松。
能让你的身体更快恢复，
对抗疲劳。
如果你有足底筋膜炎，
按摩球也能派上大用处。
Macondo按摩球的外观是这样的：
使用方法：
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【本文来自微信公众号“马拉松助手”】
