上周日，2017年上海马拉松结束，
娱乐圈跑马超级达人詹宇豪又PB了，
首次跑进315。
平均配速435，
是不是特别快！
比赛完当天半夜，
詹宇豪发微博表达PB感受：
2017年上马3小时14分PB达成，
一分钟的推进也和不容易啊。
赛前，
詹宇豪给自己定的目标是315完赛，
然而比赛头一天早上，
詹宇豪却说：
太阳好热好晒呀，
明天PB无望，
大家可以比预计完赛时间
晚15分钟再来终点等了。
果然，大神都是骗人的，
只要上了赛道就会全力以赴。
詹宇豪的官方净时间成绩是：
3小时14分47秒，
排名男子第1093名。
去年上马，
詹宇豪刷新了自己PB。
3小时15分56秒完赛，
排名男子第711名。
今年上马成绩快了1分钟，
排名却下降了将近300名。
赛后，詹宇豪接受了马拉松助手独家专访。
他表示自己这次PB其实挺意外的。
“因为7月份去泉州拍戏，
每天都很忙，
导致几乎没有时间训练。
9月中旬回到台北后才开始恢复跑步，
而将近两个月没接触跑步只能说功力尽失，
只能ㄧ切从头练起。
所以这趟上马还能PB我也很意外。”
跑马拉松的人都是对自己特别狠的人，
詹宇豪也不例外。
尽管他的状态没有完全恢复，
但只要上了赛道就会拼劲全力。
“回想起上马赛道上35k后的过程，
真的非常巨痛苦，
完全用意志力在跑，
不过还好我挺住了。
可能我个性比较执着，
输给别人没关系，
就是不想输给自己。”
詹宇豪在接受马拉松助手独家专访时说。
今年年初的的港马，
他参加了半马比赛，
跑出了1小时28分54秒的成绩。
延伸阅读：
港马半程跑出1小时28分——
男明星中最能跑的不是陈冠希，而是他
这个配速，
恐怕绝大多数跑友都达不到。
而这个成绩也让他对自己的跑马速度
产生了很大的信心。
而在这之前，
他在操场5公里能够跑到19分钟。
自从去年跑完上马之后，
詹宇豪并没有参加其他全马比赛，
除了今年的港马半程刷新PB之外，
还参加了两场半程马拉松。
一场是台北女子半程马拉松，
担任2小时兔子。
另一场是金刚马拉松，
跑出了年龄组第三名，
总排名第六的好成绩。
但后来因为拍戏，
中断跑步数月。
那段时间詹宇豪挺灰心的，
因为退步相当明显。
9月份上马快要报名了，
Nike相关负责人就问他是否要参加上。
詹宇豪毫不犹豫地回答说：我要半马！
他知道自己跑步能力退化了。
然而今年上马取消的了半马比赛。
所以只好硬着头皮选择挑战全马！
9月中旬詹宇豪开始恢复训练，
那时他的心肺功能退化到
连5分10秒的配速跑个10km
都气喘如牛了，
相当于从零开始，
那更何况上马若PB要全程4分半配速...
为了能够尽快将跑力提上来，
詹宇豪为自己设定了训练计划，
打算用快速高压力的方式恶补
已丧失的心肺以及肌肉强度。
也就是密集的山坡跑训练，
每周2-3次，
坡度相当斜的那种。
炎热夏季跑20公里长距离节奏跑，
配速4分41秒，相当快。
28.49公里的LSD，
跑者，总是孤独的。
没有平日的艰苦训练，
哪来赛道上的从容应对。
所以大家在今年的上马，
又看到了詹宇豪刷新自己PB。
“在大家眼中我几乎场场PB，
但其实我在面对比赛时，
由其是全马，
赛前都是相当害怕的，
因为PB的痛苦每ㄧ回都难以想像，
但通过终点线的那刻ㄧ切都值得了。
所以这种极端感也可说是马拉松竞赛的迷人之处。”
詹宇豪最后在接受马拉松助手专访时说。
【本文来自微信公众号“马拉松助手”】
