每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》和《跑鞋指南》，谢谢。
跑友我是变变边：
王老师，您好，我是最近刚被朋友带起来去跑步，因为了解到一双跑鞋的重要性，所以计划在双11买双跑鞋，请问：跑鞋是该选合脚的还是大一码的？
作为跑者，选择跑鞋确实非常的重要，花点时间和精力去找到合适的跑鞋可以帮助你保持舒服。
1.跑步到一定时间脚会比平时大一圈。
2.预防顶脚、黑指甲。
3.跑鞋的鞋楦和普通走路鞋不一样。
老王建议你的跑鞋应比你平时的鞋子尺码大半码到一码。试鞋时，穿好后，能在鞋跟插入一根手指，说明大小合适，俗称插一指。因为当跑步时脚会略肿，脚趾部分需要更大的空间。如果脚趾在跑鞋前面挤满了，可能会有瘀伤或者黑脚l趾甲。
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