示范人：冰马选手洪宝恩
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身体需要保护部位
头部：人体最大散热器官，需要做好头部保暖；
眼睛：空气透明度高，紫外线强烈，冰雪环境，阳光反射强，需要防止雪盲情况出现；
脸部与脖子：脸部和脖子裸露皮肤容易在低温环境下冻伤；
手与小臂：手部和小臂活动量小，指端血液循环弱，需要防止冻伤；
腰部和腹部：是上衣与长裤的结合处，冷气容易进入，需要防止腰部与腹部着凉；
膝盖：膝盖在运动状态，一直处于迎风面，而且膝盖在跑马中一直是重要关节，需要做好保暖和支撑；
脚部：脚在运动中，血液循环快，但也需要做好保暖，防止冻伤。
如何防护
示范人：冰马代言人李小白、周庆
头部：需要带保暖帽，如果是针织类，需要双层，内部最好为抓绒，利于排汗；
面部：可以在皮肤裸露处贴上肌效贴，可以有效阻挡冷风侵袭，防止皮肤冻伤。
手套：两层，
内层：跑步防寒薄手套，最好有触摸手机屏功能，便于在需要操作的时候，防止冻伤；
外层：选择保暖手套，滑雪手套类完全可以胜任；
眼睛：冰雪环境，光线强烈，需要戴护目镜，防止雪盲，可以选择冰雪环境的运动太阳镜等，
推荐品牌：如法国运动护目镜品牌Jublo等（扫描二维码购买）
躯干：三层着装法
基础.保暖排汗层
中间.保暖层
外层.防风保暖层
最内层基础层：要求排汗功能好，内衣是紧贴皮肤的衣物，可以选择保暖类压缩衣裤。聚酯纤维（涤纶）可以让汗迅速地向外排。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候，过多的汗聚集在身体周围。汗在身体周围积累的过多，会在降温和大风的情况下，一旦速度慢下来就会感觉很冷。
推荐装备：Craft、X-Bionic都是不错的选择，尤其是来自瑞典的Craft，其红标贴身层（适合温度0°C到～30°C），是针对北欧寒冷环境设计，能够有效防止热量流失，同时能快速排出汗水。
中间层：以保暖排汗为目的，可以选择美丽奴羊毛制品，羊毛制品保暖性能好，同时可以迅速把基础层排出的汗液排出；
推荐品牌：Craft的 Breakaway 连帽跑步夹克、TITTALLON、Icebreaker，Smart wool 、Wool Power等；
外层防风保暖层：棉服的透气性要好于羽绒服，羽绒服虽然保暖性好，但是受潮后，羽绒容易失去保暖性，TITTALLON推出超轻防水款羽绒服，很好地克服了羽绒服受潮的现象。10D超轻面料，每平方克重仅为28g，填充物全为纯自然的高品质鹅绒，绒含量达到90%，蓬松度800PF以上，是目前业内最高端的羽绒服之一。
推荐品牌：Craft Force防风保暖运动夹克、TITTALLON的防水款羽绒服、优极防风衣、Raidlight的防风衣，以及Polartec Alpha合成纤维填充的户外类棉服等。
防止大风天气，可以选择携带一件超轻防风衣。UG这款超轻防风冲锋衣，具有超轻、防风防水，透气性极佳的特性，经许多越野跑者的使用评测结果效果很不错。
另外戈尔特斯公司推出黑科技SHAKEDRY面料，戈尔特斯自家的跑步与自行车服饰品牌现在已经推出了Gore的SHAKEDRY冲锋衣，不过目前Gore品牌还没有正式登陆中国。
裤装：两层，内层冬季跑步压缩裤；外层可以选择软壳跑步裤；
推荐品牌：Gore、始祖鸟、Craft Force防风保暖运动长裤等；
袜子：可以选择两层，基础层为压缩袜，外层为羊毛保暖袜。
鞋子
需要考虑两个因素，一是保暖，二是防滑；
注意，与越野跑相同，选择冰上跑马的鞋子，尺码要尽量比平时大一码，因为一是袜子厚度增加，二是在长距离奔跑后，脚部会涨大；如果鞋子与脚之间空隙过小，流通不畅，反倒容易引起脚步冻伤。
防滑，现在多个跑鞋品牌均推出冬季跑鞋款，在选择类型上，首先选择越野跑鞋类，其次选择防滑类跑鞋。目前国内销售的有Saucony冰雪跑鞋Razor ICE+，此款跑鞋使用的是Vibram的冰面止滑技术Arctic Grip大底。
另外有两款鞋底带钨钢钉的冰雪跑鞋，北欧品牌ICEBERG跑鞋和萨洛蒙的 Snowcross 1 冰雪跑鞋，此两款跑鞋比较适合在黑龙江冰上马拉松这种坚硬冰雪赛道。
在参加贝加尔湖冰上马拉松的欧美选手里，50%选择了萨洛蒙的钨钢钉跑鞋。但是目前这两款跑鞋，国内没有正式销售，需要在某宝代购。
防滑强制装备冰爪
冰爪：属于冰马强制装备，选手必须自行准备和携带。
优质的跑步冰爪有美国的“Yaktrax Run 跑步轻量冰爪”，在冰雪路面抓地力能提供优异的抓地力。钢丝卷和钢钉组合而成的结构，可以提供 360° 全方位的抓地力，在冰雪路面更加自然放松的奔跑，就像跑在干燥的路面一样，捆绑系统为其SkidLock专利技术，奔跑时候不会产生松懈现象。
关于换装
在低温环境下，选手的汗水很难快速蒸发，没有蒸发的汗水会凝结在衣服内，导致中间层潮湿结冰；建议选手在半程换装点存放装备（21公里处）
全程选手需要在此换装的装备包，在发枪前，存放到换装包存放点，由运输车把换装包给大家带到半程终点换装区，在换装区领取换装。
终点：建议选手要存放保暖衣物，便于完赛后及时换上干爽保暖衣服，防止感冒和热量散失。
（产品图片由各品牌授权使用）
比赛时间：2018年1月1日（星期一）早07:30发枪
比赛地点：黑龙江省抚远市
比赛项目：
- 男、女子全程马拉松（42.195公里）
- 男、女子半程马拉松（21.0975公里）
- 新年欢乐跑（5公里，免费报名）
比赛路线：
强制装备：
1、保暖棉服、保暖帽、保暖手套、防滑冰爪；（自备）
2、暖宝、救生毯；（组委会提供）
3、着装要求：内衣层、保暖层、防风层；
4、手机存放：跑步过程中，手机要贴身存放，否则低温下手机电池会迅速失去电量；
【本文来自微信公众号“马拉马拉”】
