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沙地训练+爬山!你甚至都认不出他是哈登了(图)

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The Athletic记者Kelly Iko报道了詹姆斯-哈登疫情期间在亚利桑那的训练。

“我做了大量的有氧训练,”哈登说,“我在家里跑步,举重,所以我不会像其他球员那样受到影响。”

哈登强调力量房训练集中在平衡、稳定和身体控制方面。他会参加不同的力量训练,但目标都是保持重心。哈登还用瑜伽和游泳锻炼自己的平衡能力。

之后哈登会在室外做“对比训练(负重力量训练),先从沙地训练,因为沙子会产生阻力,哈登必须付出更大的力量对抗。接着哈登参加橄榄球的移动训练,主要锻炼反应时机和肌肉反应。训练师还会让3-4名防守者阻拦哈登,哈登必须像在NBA半场比赛一样到达指定地点。

一天2-3次训练之后,哈登还要和另一位训练师参加篮球和爬山训练。

(TDZ)

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