这个夏天，我们看到了从未见过全新版本的考辛斯和霍华德，两位曾经壮硕的中锋都苗条消瘦了不少。
湖人官推晒出了最新的霍华德训练照。现在霍华德的上肢，比起十年效力魔术的时候，几乎小了一个尺寸。
根据沃神8月24日报道，当时的霍华德就已经减重了25磅的体重，这十天过后，目测他又掉了几磅体重，体脂率早已达到一个近乎完美的比例。
如今的NBA，中锋已经成了要求最多，场上责任最重的位置。霍华德最近三年每换一支球队，其实都有他减重的新闻。这三年，他在拼命的适应如今的NBA，减重可以说是改变的基础，因为更轻的体重，意味着更快的脚步和速度，带来的是更广的防守覆盖面积和挡拆换防能力。不止拼命找工作想留在联盟的霍华德，其他大个子也不得不如此。壮硕的禁区内肌肉碰撞时代已经一去不复返了。今天的NBA是关于速度和空间的较量，球员们正在迅速削减体重予以适应，尤其在中锋位置。
2017年的休赛期，努尔基奇减重了34磅；坎特减重了38磅；76人队的奥卡福通过纯吃素减重了20磅；每个球员都在社交媒体上晒出自己夏天的特训成果，减重就是如今NBA夏季休赛期的潮流，你为减重流下的汗水不会欺骗你，它总会在合同到期后转化为一笔数额更大的肥约。
中锋为什么要减重？因为联盟的节奏越来越快了，没有球队会慢慢等一个中锋落位，在一次进攻的第16-20秒指望他在低位做完一套完整的动作后接近篮筐。大家都得跟着后卫跑起来。从节奏值这个数据，我们可以明显看出联盟的风向。
我们可以再具体一下，该图是联盟每年场均进攻超过100回合的球队数量。从05年纳什和德安东尼开启7秒或更短的进攻风暴以后，科尔和库里，将勇士的进攻理念用三个总冠军推向高潮。如今，大家都在跑起来打，曾经最缓慢的中锋位置，自不能免俗。
如今的NBA，喜欢什么样的中锋呢？他们最好不要持球，不要去低位背打，进攻端做好两件事，挡拆和空切吃饼，拉到外线投三分，把禁区的空间让给本队突破犀利的后卫或锋线。
防守端，他们则要保护好篮板，脚步不能太慢，否则会被对方有挡拆持球能力的后卫轻松教训。
功能化和角色化成了诸多中锋的归宿。他们不再是进攻的主要发起点，除了少数才华横溢的超级中锋，大多数中锋难逃这样的宿命。我们看看过去十年进攻方式的变化。
与之相对的是三分出手的大幅提升。10年前的NBA，场均出手18.1次三分，上个赛季，每个球队场均出手32次三分。以下两个图分别说三分出手数的逐年变化和各区域出手的变化，一目了然。
08-09赛季到上赛季，联盟挡拆持球进攻多了8.6%，转换进攻多了3.4%，低位背打则少了8.8%。 与之相对的是三分出手的大幅提升。
10年前的NBA，场均出手18.1次三分，上个赛季，每个球队场均出手32次三分。以下两个图分别说三分出手数的逐年变化和各区域出手的变化，一目了然。
中锋只有跟上潮流才能拿到大合同，跑起来，投起来才是王道！
传统中锋小乔丹，能护框能吃饼，还是只拿到4年4000万，31岁的洛佩斯却可以喜提雄鹿的4年5200万。两人篮下防守半斤八两的话，三分球成了关键。职业生涯前八个赛季，洛佩斯一共31次三分出手，上赛季，洛佩斯三分出手512次。他的射程越来越远。
洛佩斯的三分出手比例从1%到66%，这也是联盟中锋进攻风潮中的一个缩影。
他拿手的还是在进攻端的持球单打，上赛季在鹈鹕，作为主力他打了24场，场均13.9分7.4板，命中率高达61.3%，可他的年薪，只有170万。
因为中锋的进攻对于很多球队已经可有可无，球队更在意他们在防守端的存在感。曾经，奥卡福即使对面后卫在他面前突破，他也懒得伸手。
在篮网后，奥卡福知耻而后勇，怎奈他本就不是防守的料，虽然态度积极点，效果还是不太理想，篮网也没选择留下他。
新时代的中锋生存指南，就是如此残忍，中锋们不得不去适应这个时代，通过减重，练习三分的方式，把自己打造成越来越全能，越来越全面，却也要接受成为离舞台最中央的聚光灯越来越远的角色。
此时，一个胖子手持可乐炸鸡路过，“当他第一次来找我们的时候，他只有295磅重。他认为高糖分的软饮料没问题，糖果也没问题，”前掘金队高管赫斯说。
每个时代，总有些天才可以不按套路出牌，其他中锋就不要学他了，安心减重练三分去吧。
（三十分）
