13岁泳坛新星于子迪的训练笔记近日曝光，这位打破亚洲纪录的“小孩姐”用密密麻麻的文字记录着每天的训练量、身体感受与自我反思，甚至每晚交手机前都要叮嘱妈妈“明天记得给我加油”。
一、训练笔记的核心记录内容
训练量记录：笔记详细记录省队训练期间每日的运动量、训练项目与心得体会，形成全年完整的训练轨迹
身体感受与成绩复盘：每天的训练量、身体感受、成绩复盘都会认真记录，涵盖每一次比赛的成绩分析和自我评价
短板与改进点：笔记中专门记录自身短板，如某次反思“首组划手未达标，混游成绩较慢但全力完成”，并强调腿部优势
二、笔记中的自我反思与心理建设
正视不足：笔记中有成绩不理想时的自我反思，如“自评冲刺打腿效果不足，需加强提升”，直面问题并制定改进方向
自我激励：笔记里写有不断给自己鼓劲的心里话，通过文字进行心理建设，保持训练动力
坚持复盘习惯：白天高强度训练后手臂酸胀，夜晚依旧坚持提笔复盘，日复一日从未间断
三、训练笔记背后的坚持与家庭支撑
母亲全职陪伴：为全力支持女儿游泳事业，于子迪母亲自2020年起辞去私企工作成为全职妈妈，每日超12小时陪伴训练与生活
“不是孩子坚持不了，是家长扛不住”：父亲感慨，游泳追梦路上最难得的是日复一日的坚守，妈妈的付出是孩子坚持的关键支撑
成功非偶然：天赋让于子迪6岁被教练发现，但真正让她走向领奖台的是日复一日训练、累到崩溃也不放弃的坚韧，以及深夜提笔写下的复盘日记
