2012年周启豪进了国家二队，那时他刚16岁，差不多和樊振东同时入队，但他的位置一直不稳，总在一队和二队之间来回调动，多数时候他的任务不是打比赛，而是当陪练，模仿奥恰洛夫、张本智和这些外国选手的打法，帮马龙和樊振东训练，练完累得不行，球拍都发烫，可镜头从来没转向过他。
大家都说他像一把神经刀，状态时好时坏，关键时候总是掉链子，媒体很少提到他的名字，观众更不清楚他是谁，他自己也慢慢习惯了这种情况，练得再出色，只要没进主力名单，就像从来没存在过一样。
直到2026年1月19日，多哈球星挑战赛上，他从资格赛打起，一路打进决赛，半决赛面对奥恰洛夫时在1比2落后的情况下实现逆转，决赛中又以4比2战胜19岁的温瑞博，夺得个人首个WTT男单冠军，这也是国乒当年的第一块金牌，后来有人查他资料才发现这名选手已经29岁，这是他第一次进入国际单打决赛。
在3月的伦敦世乒赛选拔中，采用单败淘汰制，他又连续战胜陈垣宇和陈俊菘，决赛中再次击败温瑞博，顺利拿到世乒赛资格，到了5月团体赛，中国队以3比0战胜日本队，赢得第24座斯韦思林杯，他作为替补出场一次，终于获得世界冠军头衔。
去年底他28岁去了法国，加入亨尼邦俱乐部，欧洲联赛节奏快旋转怪，一开始适应得慢些，但整个赛季下来胜率达到65%，关键分处理能力排在全队前三，5月30日法甲总决赛中球队打成1比1平局，他被派上场面对西班牙选手罗伯勒斯，打满五局以3比2获胜，法国记者叫他“狮心”，说的就是他胆子大扛得住。
可惜亨尼邦的队友后面没顶住,他们队就2比3输了,他自己赢下那一分,却没带动整场胜利,这种事经常发生,一个人拼尽全力,最后因为团队问题没能成功。
技术上他确实有变化，正手得分效率从2025年的58%提高到2026年的67%，反手衔接变得更快，失误也减少将近四成，关键是他的心态有了转变，三次大赛都曾在1比2落后的情况下连赢三局逆转，欧洲教练私下评价说，这种心理韧性在亚洲选手中相当少见。
他现在回到队里主动带着新人训练，给林诗栋他们开小灶，讲解怎么拆解欧洲选手的发球、侧旋怎么接，乒协打算给他评个国际级运动健将的称号，这个称号过去基本只给主力队员，他没靠宣传上位，是实实在在做出来的。
他去法国不是为了挣钱或者给自己贴金，只是单纯想试试自己能不能适应欧洲那边的节奏，等他回来以后，总结出的应对方法已经悄悄用在国乒的备战训练里了。
现实总是很实际，周启豪在二十九岁才第一次打进单打决赛，运动生涯的黄金阶段快要结束，当陪练的人没有奖金和保障，干上十年可能连自己的名字都留不下来，和他同期的许多陪练到了三十岁就选择退役，转行去当教练或者找份普通工作，周启豪能够坚持下来，确实不多见，这不是因为他天赋多高，而是他能熬得住，也愿意在没人关注的时候继续挥动球拍。
