夏天就要来了，又到了女孩子露大腿，男孩子秀胸肌的时候，可你是否为自己多余的肉犯愁，真想一刀切了去，可是又怕疼，喝减肥茶一天泻五次，身体都垮了，但是肉还在。于是乎种种关于怎么减肥的妙招传到你的耳光里，什么节食减肥，吃苹果瘦十斤等等，这是真的吗。本期健康时代，小编带你戳穿减肥谎言，让你健健康康减肥。
谣言一：睡前吃饭会更容易变胖。 真相帝：许多人相信晚上吃得多比早上吃的多更容易长胖，而在税前进食，由于不运动热量就会储存起来，可是事实上，一天无论任何时候当总摄入大于总需求时，多余热量都会被储存起来，所以当你晚上饿时，可以放心吃，不要吃太多即可。
谣言二:节食减肥有效果，吃一周苹果可以瘦七斤
真相帝：节食虽然在短时间内达到减肥效果，但是因为你总吃苹果，会让你身体处于饥荒状态，你随时会感觉到不舒服，身体依旧处于长胖模式，当你节食结束后，会逼迫你把亏欠的热量吃回来了，并且反弹特别明显。所以仅控制饮食，不可能完全达到节食的目的。另外研究发言，一直节食会降低你的智商。
谣言三:跑步减肥中间不能停，一停就白跑了，减肥没效果
真相帝:这个谣言就如同吃饭吃了一半就不吃，前面白吃了，意思一样。一般跑步30分钟休息一下，等身体感觉不是那么累了，再继续跑。其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。但是中间一定要注意适当休息。
谣言四:吃碳水化合物最容易胖 真相帝：“吃碳水化合物最容易胖”并非谣传，而是误读，这是因为大多数人对于碳水化合物知之甚少。在很多人眼中，碳水化合物是指含淀粉多的食 物，如面包、米饭、土豆或者糖和甜点。这些是碳水化合物没错，但在一般人认为的健康食物如水果、蔬菜、豆类及全麦中也存在碳水化合物。所以，将所有这些食物都归类在一起并声称其会导致“增肥”是不对的。 那是不是健康食物中的碳水化合物就不会让人胖，而面包等主食中的碳水化合物就会导致肥胖呢？苏珊博士认为，碳水化合物没有健康与否之说，却有 加工高度的区分。一些制作精良的食物，像精制谷类、袋装的饼干面包或者其他高度加工的点心，就会含有非常多的热量，同时吃了又不顶饿，结果吃了又吃，能不 “增肥”么？ 而没有经过高度加工的蔬菜、全麦面包、豆类及水果中，虽然也含有碳水化合物，但因富含纤维及水含量，因而比精细食物更能止饿，也不易发胖。
谣言五:消耗脂肪，运动时间移动要超过四十分钟才有效
真相帝:这个谣言与第3个类似，是无稽之谈，从健身第一秒开始，你就开始消耗你的脂肪。所以只要安排合理，都能达到减肥效果。
谣言六:跑步后1小时之内绝对不能吃东西
真相帝:运动后，吃饭不会胖，你不吃反而会更胖哦！要吃，就放在运动后，这样你能最瘦。同样一碗饭，运动后吃，会变成减肥的能源（糖原），平时吃就会变成肚子上的肥肉！
这是这次带给大家的6个谣言的解密。
最后告诉你们一个好消息，即使不练，腹肌也是每个人都有的哦。至于腹肌能不能被看到，嗯，关键不在于练，在于“瘦”！
此处的瘦不是体重，而是体脂。所以很多农民工和青春期男子都有的腹肌，运动员、拳击手、大力士等反而可能没有（保持竞技状态，不能体脂过低，跟个人体质也有关）。
所以，想要有华丽丽的八块腹肌，还是减脂吧～顺便提一句：八块腹肌也不是想有就能有啊，腹肌的数量和形状都是天生的= =
