清凉马拉松
幸福六盘水
距离凉都六盘水夏季国际马拉松赛开赛
还剩6天啦
送上VR全景，带你看六马赛道
（详情：http://www.youzouyun.com/company/?cid=21&from=singlemessage&isappinstalled=0）
在地处亚高原的六盘水
需要有着更为坚韧的毅力、拼搏的精神
才足以应对高海拔对运动员带来的挑战
六盘水地处亚高原
城区海拔1400m——1900m
对于来自于低海拔地区的选手们来说
想要在六马顺利完赛甚至实现PB
需要平稳的配速及专业的训练加持
难点
海拔
据实验数据显示
海拔每升高100米
完成一万米的成绩就慢6秒
六马赛道平均海拔1800米
据此推算
比起在低海拔的城市跑马
完成一场六马的成绩会慢8分钟
因此，在六马创造个人PB
对于选手来讲是一个不小的挑战
下雨
夏季的六盘水气温较低
时常下雨 16个弯道
路面湿滑 鞋袜浸湿 脚底水泡
这也需要在比赛中巧妙应对
比如穿五指袜或擦好凡士林等
针对以上完赛难点
深谙六马完赛之道的小六
为各位送上了自己的建议
关键点一：节奏
注重节奏是六马完赛的第一关键
前期训练时把握好训练节奏
首先先为自己设立一个“小目标”
这样在既定的目标下
按照目标配速
均匀分配体力、调整呼吸
比起盲目追求速度
这样训练会在短期内取得更好的训练效果
也能更快地适应1800米的高海拔
上坡的时候身体力行降速或者走上去
下坡的时候一定控速避免膝盖受伤
关键点二：赛事保障
有了专业且系统的训练后
赛事的相关保障也尤为重要
跑马过程中运动员身体水分流失严重
随着电解质与盐分的流失也对完赛有着重要影响
为了应对高海拔等各种问题
赛道上严格按照中国田径协会要求
点5km设置饮水用水站
整五公里设置饮料饮水站
共准备220000+瓶水、饮料
保证所有选手及时补充水分、盐分、电解质
其次本届六马赛道沿线还配备了
10组喷淋站、6种食物补给、20余种药品
全方位为赛事保障
请各位选手请调整好状态
迎接即将到来的挑战吧
7月28日
六马之约
不见不散
