对登山者来说，体能是基础，没有体能，什么都谈不上。但对于先天没有太多优势，而起步又晚的人来说，体能训练是一个登山者的生命线。因此，特别是长距离徒步的驴友来说，出行前的体能准备显得尤为重要，否则，出现体力不支状况将可能直接危急你的生命。接下来就谈一下徒步几点注意事项：
1、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息；平路时放松，用大腿带动小腿，步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。 下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。（务优手电）
