最近有小伙伴运动之后拿起自己的鞋，翻过来看看鞋跟，突然发现穿了一段时间有磨损的鞋跟偏向一面，有些人磨损严重的会是内侧，有些人又是外侧。
咚妞在这里提醒各位小伙伴千万不要忽略这些小变化，其实这可能是在预示着咱们的身体关节哪里出了状况，当短期内磨损比较严重的时候，就要提高警惕，可以去医院检查下身体了！
1、鞋跟磨偏是一种信号
你的鞋跟哪边先磨偏?不确定的快低头，翻过鞋底看一看，因为这可不是磨坏几双鞋的问题，而是判断你的骨骼肌肉是否健康的小窍门。
人的鞋子就像汽车的轮胎，如果一辆车总是跑偏，这辆车的轮胎磨损就会跟正常的车不一样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移?
对我们的运动爱好者来讲，也会有这样的状况，如果你的鞋跟磨偏得非常厉害，小伙伴们就要仔细想想是不是骨骼关节方面有问题?
鞋跟磨损的状态能反映我们平时走路时脚底着力的情况，如果整个脚掌均匀承受体重，很自然，局部受力的区别就不会太大，反映在鞋底上，也不会一侧磨损得太过厉害。
不过，其实大多数人的鞋跟儿都会磨偏，但并不是说这些人都有骨骼肌肉方面的问题，多数人只是因为走路习惯不太好，并不会导致多么严重的后果。
但是对于少部分人，确实是病理原因导致了走路姿势不正确，那磨偏的鞋跟儿就可以给你一些提示。
2、鞋跟磨偏跟这些关节有关
“鞋跟儿磨偏可能是腰椎间盘发生病变，如果你是外侧鞋跟儿磨损，那可能跟第五节腰椎有关系，如果是内侧鞋跟儿磨损，可能跟第三节、第四节腰椎有关系”。
除了腰椎，还有人是脚跟骨或踝关节有内翻或者外翻的问题，他的鞋跟也会磨偏得很明显，关节本身的发育不良和肌力不均衡，同样会导致内翻或外翻。
3、内八字外八字——关节肌肉要遭罪
我们比较熟悉的是内八字和外八字，尤其有些小女生为了装可爱，故意走成内八字，还有些人常穿人字拖，最后穿成了内八字。如果看看她们的鞋子，估计鞋跟内侧会磨偏得厉害一些。
内八字走路容易使更多的压力积聚在脚外侧，增加了脚外侧和地面接触的机会，增大了关节的压力。如果是迈着外八字的脚步，久而久之膝盖也会外移，双腿变成X型。有些比较严重的，多年以后可能会导致膝关节疼痛，并加速关节的退化。
鞋跟磨损要区分一下哪些是个人习惯导致的，哪些是病理原因导致的。像这种轻微的鞋跟儿磨偏或者长期磨损导致的，多数都是走路习惯问题。如果是每双鞋子都在短时间里磨偏得很厉害，如果你不是每双鞋子都买的残次品，你就该考虑一下病理原因了。
如何走出健康不费鞋
为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢?
1、抬头，背部挺直放松
下巴突出、抬高头可以集中注意力，两肩自然向后拉使肺部吸入更多空气。
2、膝盖伸直
上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。
重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟!
3、腿迈向正前方
尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步!
4、自然摆臂
双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘!
5、做好运动前准备
伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度!
适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。
生活中一些很小很小的细节，常常意味着我们身体状况。日本著名食物疗法专家樱泽如一经过长期的观察研究，得出了看鞋底磨损状况判断人的健康状况的方法。多留意生活中的一些小小细节，从鞋底的磨损情况，看出你的潜藏疾病。
最近降温得很厉害，所以咚妞在这里提醒一下大家，如果有小伙伴在收拾整理自己的鞋子的时候发现有短时间偏磨的情况，那么千万千万要引起重视噢~
