在这里咚妞想说如果长期坚持的运动，的确会帮你认识一个全新的自己，今天运动好友咚妞就来好好地跟大家讲一讲这个问题！
首先，我们来看看坚持长期运动和不运动的差距有多大~
其实按时间来看，一天两天没有任何区别，但是如果把时间一放长，一年两年呢？
每年一对比，那可就不是小小体态的巨大差距了，身体和精神状态的完全不一，可能会让你感叹“这难道就是不一样的人生吗？”
改变，从直视你的体重开始
这是美国NBC热播的节目《超级减肥王》，是一部真实记录靠长期运动和饮食控制减肥的真人秀节目。
这部可以改变选手命运的真人秀，在全国范围内招募选手面对真实生活中的诱惑，即通过可行的减肥技巧和方法塑型、恢复健康、最终改变命运。
其实大多人认为肥胖的人永远都是潜力股，长期运动下来的话：男生都是型男，女生都是维密。
你是不是也想有一次不花钱的整容？
请牢记这个公式：外貌（人格魅力）=体型+外在美+辅助因素
改变，靠吸氧安享晚年不如靠自己
年龄的增加，人们可能会开始患有心脏病和高血压。经常运动有助于积极提高高密度脂蛋白（HDL，“好”胆固醇）和降低不健康的甘油三脂，从而降低患心血管疾病的风险。
同样是76岁的外国老太太，长期坚持运动和不运动的区别，一眼就能明了。一个是常年健身运动打卡的运动者，一个是医院住院挂号的常客，这样的对比难道不是真实伤害？
当你老了的时候,你愿意是自己骑车去带着清风的海边看看风景；
还是愿意坐着轮椅，去晒一个太阳都需要人陪的下午？
改变，一切都还来得及
这是之前爆红的82岁王德顺大爷，和当年84岁结婚的杨振宁教授的对比，冲击力够大吧！
82岁站上了时装秀T台，王德顺凭借腹肌打造出了最美帅大爷，时尚圈从此多了个人物、传奇。
其实很多人都被固有的社会思维所僵化，想法被束缚，生命力自然就开始走下坡路了，有句话说得好“有的人25岁就死了，只不过到了80岁才埋！”
像王德顺大爷这种，用心生活，真正活在当下的人，不管遇到什么困难，他坚持自己，做自己想做的事情，也是一种年轻的生命力。
最近开始升温，你还能每天坚持锻炼吗？
如果你想摆脱这些烦恼，拥有健康的体魄，享受生活，就从现在开始锻炼吧！
冬练三九，夏练三伏。
现在开始锻炼意味着，我们每天都在和同龄人拉开距离，
人生很长，不同的选择才有不一样的人生。
而改变需要的，只是一点点时间~
小技巧
01 用短时间去锻炼：其实如果你去健身房呆的两个小时比不上你在户外夜跑的半个小时或者一个小时的话，那么你可以选择更高效的方式。
02 从最小做起：当你想直接养成一个良好的习惯，而又没办法轻易做到的时候，那么你可以试试从最小做起。
03 只坚持30天：选择一段时间坚持锻炼，然后给自己制定一个计划，如果在这个时间内没有做到的话，那你可以适当地做一些调整。
04 把它变为一个仪式：如果你已经没有在考虑今天下班太晚了，昨天加班太累了，而是直接去做的话，那你的大脑已经和身体已经自动把所有的问题都解决了。
05 做一个时间表：如果你给自己制定的计划老是被生活琐事给扰乱的话，建议你把它像你的公司会议、相亲约会一样对待，也许它只会让你不被其他事情所干扰，但是能帮助你建立和养成一个长久的运动习惯。
