人类与大自然沟通主要有陆地、海洋和天空三大渠道。不过，由于观念、勇气、经济、环境的制约，人们在后两类领域与大自然的认识不多、互动较少，特别是水上项目，大多局限在游泳项目。但桨板运动在世界各地的兴起让青少年探索水世界的前景变得光明起来，它势必成为青少年成长路上的最佳水上“玩伴”。
什么是桨板运动？
桨板运动，源于美国夏威夷冲浪，近年已风靡全球，是目前全球增长最快的水上运动项目，全称Stand Up Paddle，简称SUP，受到诸多运动达人、社会名流及明星的追捧。
桨板操作简单、玩法多样，躺着、趴着、跪着、站着、坐着，随时可以跳下水游弋在水中。正是由于其高参与度、低门槛的特性，即便是零基础在教练的指导下也可以立刻上手，参与桨板运动的人群可以从小孩到老人，甚至你家里的宠物猫狗也可以一起游玩。通过桨板，孩子将感受江河湖泊、山川美景的独特魅力。
往期桨板参赛前的训练
“最美不过童年时光”
1、发展青少年的好奇心
每个孩子对未知事物有很强的好奇心，想要去了解探索更多未知领域，求知欲非常强烈，但由于种种原因，很多人从小到大，被许多禁忌压制和束缚后，过早地失去了探索未知领域的欲望。要让孩子保持旺盛的求知欲，就要让学与玩结合起来，除了学习书本知识，还可适当地引导孩子玩一些知识性的内容，有条件的可以通过培养像桨板运动一样在各种实际生活中能够发挥较大功效的运动技能，不断激发孩子的求知欲。
2、培养青少年的勇敢精神
我们常会遇到这样的问题：学游泳有什么用？学桨板有什么用？也许最功利的回答是学会了它们可以自救！但作为教育，除了这些显而易见的世俗功利目标，更应该通过体育运动培养孩子优秀的人格品质和力量。
我们在推动桨板运动的过程中常常遇见这样的对话：
教练：你会游泳吗？
学员：会！没问题，我能一口气游1000多米呢？
教练：在哪里游？
学员：游泳池！
这类学员在随着桨板来到稍微宽阔一些的户外水域后，看到深不見底的潭水，每个人的脸上流露出几分惧色，更别提去闯荡自然江河湖泊海洋。究竟是什么原因让这些具备游泳技能的人们不敢进入户外水域？简而言之就是缺乏实战锤炼，纸上谈兵，学用脱离所致。从学会游泳到掌握桨板基本技术，再到探索自然水域，在玩耍中克服恐惧，这是一条最直接有效的运动教育应用路线，也是发展青少年人格力量的绝佳途径。
往期桨板长流、夜宿东江
3、培养青少年自律、自立、自强、自信的能力
户外桨板划行和室内泳池所具备的环境条件完全不同。户外没有灯火明亮的卫生间和热水淋浴，也没有防滑垫和下水扶手；从桨板充气、到选择下水点、规划线路、选择登陆地点、出发前研究气象条件、准备对应装备、紧急预案、途中根据水域状况和天气变化做出适当调整策略等等一系列过程都是培养自律、自力、自强、自信、自由的人格品质的好课程，这是户外桨板运动所具有的其它任何室内活动都不具备的显著优势。
在开放水域划行练习过程中，如何破解迎面而来的风浪，如何驾驭野马奔腾般的浪涌，都是训练青少年仔细观察、捕捉战机、勇于实践的绝佳课程，对培养青少年热爱自然、克服恐惧、独立行事、心细果敢的人生态度有着非凡的作用。看过世界的孩子，更能被世界看到。
往期野外小组实拍，分别：4岁5岁8岁
孩子们为什么喜欢玩桨板，试想：玩水+平衡游戏+滑板，哪一样不是孩子们着迷的东西？尤其妙的地方是，通过正确的培养发展，SUP可以成为孩子一项健康的、终生的业余爱好。
桨板运动的活动器材仅由一块大型冲浪板加上一支高于身高的单桨所组成。浆板内部是实心泡沫填充的，不易下沉；因为吃水浅，所以阻力小，划起来比一般的独木舟还要快。如果有浪，还可以冲浪。桨板相对轻便，非常适合孩子学习。
往期桨板孤岛野营小组独立开火做饭
你能想象一块板子、一只桨，就能驰骋江湖大海、划水冲浪吗？一项源于美国夏威夷的水上运动桨板运动正悄然地风靡全球，成为目前全球发展最快的娱乐运动。
在任何有水的地方，几乎都能从事这项运动。桨板运动可以玩的很温和，可以站，可以坐，还可以跪，怎么舒服，怎么玩。甚至有人在桨板上练瑜伽。
活动流程和内容
一、破冰：彼此认识。
二、桨板介绍：认识桨板运动，桨板的分类等。
三、安全知识的讲解：学习水上运动的安全知识。
1、在开放水域意外落水怎样自救、互救、团体救援，如何求救，失温中暑的处理 ，漂浮等待救援方法，在野外突发洪水怎样利用随身衣物制作漂浮工具逃生，野外怎样制作泅渡工具，团体泅渡，初级绳结和救护包扎等。
2、桨板是非常安全的水上运动，新手划板由专业教练带队，管控队伍，教练会判断在当地安全的水域进行活动。
四、桨板水上划行教学＋训练：
在开放安全的水域里给初学者介绍基本划行技能正确拿桨，划桨方式，包括跪姿和站姿，前进划桨动作与转弯，核心训练，小肌肉群练习，平衡练习等。
（我们不选择海里而是选择平静的淡水湖就是为了能够让孩子真正的体验到桨板的魅力，不想破坏孩子第一次玩桨板的体验与心情，我们以严谨的态度去对待孩子的天性与运动天赋，把真正的桨板运动魅力带给孩子。因为再平静的海面都会有浪涌，浪涌会让初学者难以掌控桨板，第一次玩耍没有很好的体验会让孩子从此远离这项运动，百转周折的苦心都是为了给孩子极致细微的体验，最终是否喜欢这个运动由孩子自己决定，而不是稀里糊涂地被迫去选择。教育者的使命是创造极致的条件再让孩子去探索自然世界，让孩子在玩耍中开发第一性原理思维模式、在玩耍中寻找到自己的天赋，努力发掘孩子的长处， 激发孩子的自信，改变其恐惧感自卑感 拒绝机械地被迫学习、运动。）
桨板的玩法非常的多元化：
1、站着划行
2、坐着划行
3、跪着划行
4、趴着划行
5、躺着放松
6、跳入水里
五、入水划行练习（运动前热身注意事项）：
在水上享受SUP运动的完美体验
六、救援、互救演练与分组考核：
测试小组考核，根据实力选拔ERT应急小组、先遣小组、救援小组、桨语通讯小组、保障医疗小组，这个过程中，我们还会实际在水中测试各种桨板，给广大桨友展示桨板在水中的实际状态，以及他们各自的特点和功能。
七、学习地图上寻找适合生存的岛屿，地图和指北针的运用：
（分组考核过关者布阵分组携带电台统一前往，不过关者有教练带领前往无人岛营地）
桨板编队前往无人岛
八、大约划行3公里后到达无人岛：
桨板到达无人岛附近 （先遣小组）参照地图选择上岸地点,发出求救信号后，卸下物资。
教学1：营地选址
看地形怎样在野外选择有利于生存生活的营地，再次发出求救信号
教学2： 各种帐篷的搭建使用，防潮垫、 睡袋的参数、标准、使用方法及注意事项。
教学3： 野外取火、用火规则，野外取水、学制过滤饮用水。
教学4：分组开始埋锅做饭，明确分工， 教导小朋友认知团队在野外生存的重要性。所有人员必须参与，任何小朋友都不能够等待饭端到嘴边，每组至少预备一名老师的晚饭和早饭。
教学5：晚饭后收拾营地，准备好第二天早餐食材和饮用过滤水等一切就绪后，开始桨板夜训，夜间划行规则、划行技巧、注意事项、辨别方向、组队划行、落水互救、桨板救援、突发风浪暴雨中互救避难及抛绳救援等。
教学6：互动亲子游戏、 营地节目、 水上钢琴、 桨板芭蕾。
教学7：10：30分 熄灯号响起，熄灯睡觉。
九、晨间活动： 大约6、7点一部分人做早餐， 其余人员自由活动。7点早餐， 8：00—10：30点野外生存之一，桨板环岛侦查，寻找食物，学习重新选择可利于生存的庇护场所。（学习捕鱼钓鱼，可以采集植物，但是不可以当着孩子的面扑杀一切野外生物，严格遵守LNT野外规则，避免造成孩子过早暴力倾向）
十、 返回营地：装桨板划行上岸， 时间允许的话可以做最后的PK赛，发奖品，回程。
十一、活动总结与分享：讲解运动后的护理拉伸和运动后注意事项。
带队主教练
报名须知
【活动时间】2021年5月4日、5日
【活动地点】 万绿湖
【报名要求】 5岁及以上家庭，接受单飞
【活动费用】
单飞：1580元
一大一小2180元 同板/组
一大二小2680元 两块板/组
二大一小2680元 两块板/组
二大二小2980元 两块板/组
自带装备优惠200元。
【报名人数】10组以上成行。如人数不够，顺延到下一期。
【报名流程】
（1）咨询或者报名请联系：
老虎老师微信
电话：18511408001
（2）活动前会建立家长群，更多详细信息会在群发布，我们提倡拼车前往目的地集合处（由我们专人负责拼车，拼车费用AA或者按照每公里计算，如果大家倾向于统一租赁巴士也可以。我们非常赞成自驾前往，后续我们还会组织市内集合，自驾车队无线通联野战组队方式前往目的地，加强独立生存的进阶技能，无线电通联，无线发报，无线电摩斯密码，野外刀具的使用、开放水域泅渡、 绳索溜索、夜空定位、夜游，长漂东江发源地河源—直到入海口，穿越海岸线，离岛划行，绕香港岛划行等 ）
【所需物品】
1、鞋品：拖鞋，速干或防水鞋
2、衣服：长袖防晒衣裤、头巾、遮阳帽子。速干衣物，（自选1.5-3MM潜水服）备用衣物（以防落水替换 薄毯子，
3、其他：防晒用品、备用干粮、零食自备，饮用水、。
4、配件：手机防水套、眼镜安全绳、冰袖、帽子、背包（最好防水袋）。
5．有露营装备、桨板的可以带上。
6．药：老师会带户外急救药物，其他晕车药和自身需求药品请自备
可以带能和小伙伴一起玩的娱乐物品
【费用包含】
教练费用、随行的医护救护员、带队导师费用、装备费用（桨板全套、露营装备、防水装备、场地费用、一晚餐、一早餐）、30万保额意外保险、急救药包等必备公共通讯物资。
【费用不含】
1、深圳到集合点的交通费；
2、不含午餐，午餐需自带或者大家AA
3、不含因不可抗力因素导致的其他费用。
课程照片会用于后期宣传，如有不同意请提前告知
本活动最终解释权归活动组织方所有
Q&A问答
Q：没有装备可以参加吗？
A：我们已经准备好全套专业桨板及露营装备。你们只需带上要求的个人装备就好。以后如果大家对桨板运动感兴趣，鼓励自行购买全套的装备。有装备的我们可以适当减免一些报名费用，详情联系老虎老师。
Q：不会游泳可以吗，怕水怎么办？
A：完全可以的！全程穿救生衣、教练跟随教学；怕水的小伙伴，在正确穿戴救生衣、脚绳、学习好桨板初级技能之后，可以跟随教练附近游玩，还有就是从简单的开始突破，队友一起玩的氛围鼓励也很有促进作用。桨板是讲究平衡的运动，有很强的亲水性，如果不想下水可以坐着、趴着划板，也有不同乐趣，多加练习掌握平衡之后，也很容易hold住桨板，1-2小时快速上手站立桨板划行技能。
Q：教练会全程带领着玩吗，会教我们什么技能？
A：教练是桨板活动的重要核心人物，教练教桨板知识、桨板技能两部分普及给所有参与人员学习掌握，保证大家可以玩在同一起跑线上；另外户外活动教练会在队伍前后做好队伍合理管控、风险管理，给整个队伍安全保障工作；在保证活动安全基础上，教练会跟大家一起愉快地玩耍，带动气氛。
Q：桨板活动运动量大吗？
A：桨板运动有多种分类，桨板冲浪、桨板竞速、桨板瑜伽会消耗高卡路里约等于跑步训练；我们基地的桨板活动是休闲划行，全程合计约2-4公里，运动量一般，做好准备无大碍，大人小孩都能愉快地玩耍。
Q：什么样的年龄段适合，小朋友可以吗？
A：桨板是一项覆盖面很广的运动，只要身体健康、适合户外运动的人群都可以，能够拿桨都可以玩桨板，在欧美青少年桨板是非常热门的户外项目。
Q：去玩桨板需要准备什么？
A：前一晚休息好，切忌熬夜、酗酒。个人装备方面带上换洗衣物、防晒套装、拖鞋or潜水鞋、还有带上干粮随时可以补充能量。如果你有很棒的cosplay道具欢迎带上来一起凹造型，还有脑洞大开的水上玩耍技能！
Q：什么情况不适合玩桨板？
A：桨板是一项体育运动，不适合从事户外运动疾病者（心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压等）不要参加桨板活动哦；还有生理期的女士不宜落水、怀了宝宝的妈妈，熬夜、酗酒者也不是适合参加户外运动，安全第一。
Q：我会游泳，可以不穿救生衣吗？
A：绝对不能！救生衣是用来防止意外情况，很多小伙伴游泳技能很好，但意外总是意料之外，救生衣可以最大程度保障个人水上安全，全程必须穿着！敬畏自然、安全第一、为团队着想、为自己负责！
Q：安全有保证吗？
A：参训者穿戴救生衣、佩戴安全脚绳、学习水域安全知识、配备专业教练培训带队、选择适合的天气及水域下水等等多方面保证活动安全进行。
往期活动视频
-豹变少年户外运动学校-
豹变少年是专为5-18岁青少年开设的户外运动学校，旨在通过“每周一堂户外课”的形式，让孩子们去户外、去大山、去海边、去自然、去农村，学习技能、锻炼体能、增长才能。我们的课程包括登山、攀岩、攀树、溯溪、绳降、越野、骑行、皮划艇、浆板、冲浪、露营、农耕、丛林探险、海岛求生等多项户外课程，目前分为单次体验、半年课、全年课，欢迎咨询加入。
