对于有一定跑步经验的人来说，在合适的时候去跑一场半马是件非常有意义的事。
因为半马不像全马那么难熬，距离也只有全马的一半，让跑者更容易实现突破，跑步新手通过一场半马检验自己的成果，成熟跑者通过练习半马提高全马成绩。
没有半马比赛怎么办？
虽然马拉松赛事停摆不定，但跑者们早已按捺不住，纷纷开始云上跑马。
因此就算无马可跑，你也可以通过云上半马来检验自己的成果。
在备赛过程中你是否遇到这样一些难题：
明明跑量很大，成绩却很难提高？
尝试了很多训练，速度仍停滞不前？
其实无论是半马还是全马，跑者都需要一个高效的周期性备赛计划，很多跑者认为堆跑量是实现半马PB的主要方法，殊不知一味的追求跑量很容易导致跑者在训练方式和强度上过于单一。
跑量过大不仅增加了受伤的风险，而且效率低下，时间浪费了效果却不好，努力没有收获，最终导致跑者陷入“跑量大，但速度提不上来”的困境。
为此跑步研习社联合《无伤跑法》作者郑家轩，专为跑者打造「跑步研习社半马PB计划」 线上专题课。
课程导师
郑家轩
《无伤跑法》作者
慧跑总教练
“没有评估就没有训练；没有恢复就没有提高”
——郑家轩
课程介绍
「跑步研习社半马PB计划」
一张图看懂
「半马PB计划」和传统计划的区别
总结一下「跑步研习社半马PB计划」：
● 跑量更少，效率更高
每月120+公里跑量，
每周3~4次高质量跑步训练，
效率比传统训练计划提高60%↑
● 减少试错，高效执行
不再纠结每天要练什么
跟着计划练，事半功倍！
● 超高性价比
跑步教练每堂训练课300~600RMB
3个月左右的备赛训练计划需要花费2000~3000RMB
「跑步研习社半马PB计划」平均每次不到1杯咖啡的钱
课程方案
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「马拉松提升训练计划」
1、半马提升训练计划
2、春季马PB突击计划
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