课程介绍
训练是一个非常复杂的运动员和教练之间的互动过程。在训练过程中，教练与运动员分享他的知识，信念，经验，直觉和愿景，他在训练和运动员性格塑造的过程中担任着教师，导师，朋友，顾问，激励者，心理学家，科学家，工程师和建筑师的角色。一个教练所必备的知识和技能清单可以帮你沉下心来深入思考，帮你了解一个教练应该做多少工作以及学多少知识。但这并不只是关乎于一个周末的事情，甚至不只是一个月或一年，这是一个会相伴一生的旅程，不能少也不会多。
做教练是一个不断学习的过程，学习关于你自己的，关于你的运动员的，关于你正在从事的领域的知识，关于世界上在科学和运动表现方面不断发展的新的概念和方法。这是开展PoseMethod姿势跑法教学和训练的基础。
姿势跑法Level2教练课程旨在加深教练们对长距离训练相关内容的认知和感知，并培养教练们将其视为一个综合系统的能力，在这个基础上他们可以从学生的需求出发，训练不同水平、不同能力的学生。
姿势跑法Level2教练课程的目的是向教练展示“训练系统”的主要组成部分，它们的陈规和局限性，阐述在训练一位运动员提高运动表现过程中的环境因素（重力和O2消耗量）和运动员的生理指标之间的关系。主要是为想成为高水平的专业教练们提供知觉开发的框架和指导。
在姿势跑法体系中，运动表现的提高是基于更好更高效的利用外界因素（重力-体重和自然落下）的。这个课程的主要目标也是为了向教练们展示这一点。从而教练可以将这些因素有机的结合到训练过程中，有针对性的规划训练过程，更有效的对运动员的生理机能进行调整，以获得更高的运动表现。
课程排期（含Level 1）
授课老师
尼可拉斯·罗曼诺夫博士
尼可拉斯·罗曼诺夫博士
尼可拉斯．罗曼诺夫NicholasRomanov,Ph.D.现居美国。罗曼诺夫博士是世界著名的运动科学家、姿势法（PoseMethod®）的开发者，亦是「重力是移动的动力来源」论点的首位提出者。曾是俄国跳高项目的明星选手。
九○年代时，他成立罗曼诺夫运动科学学院，指导许多教练如何教授运动技术。目前全球已经累积数千位合格的姿势跑法教练（中国地区有300位），他也在各地进行研究推广，并与当地运动社团、国家代表队和大专院校联合举办讲习班与专题研讨会，促进各种专业运动组织互动。并和专业医疗人士一起工作，包括物理治疗师、足科医师和整形外科医生等。
罗曼诺夫博士曾担任美国、英国、俄罗斯等五国的国家奥运代表队教练，并带过英国铁人三项国家代表队参加2000年与2004年的奥运会。在2012年伦敦举办的残奥会中，罗曼诺夫博士带领的选手共有三人夺得金牌。
除了训练教练，罗曼诺夫博士也钻研于人体科学，著有《姿势跑法》（PoseMethodofRunning）和《姿势跑法-实践版》（TheRunningRevolution）、《PoseMethod游、骑、跑三项运动技术》(PoseMethodofTriathlonTechniques)三本畅销著作，及发表多篇关于运动技术与训练的研究论文。
现在，姿势跑法已为各大型机构所用，包括美国军队、CrossFit机构及英、美、墨、俄等铁人三项国家代表队。姿势跑法帮助了无数的跑者和铁人三项选手，增进运动表现、降低受伤风险，甚至让许多饱受运动伤害之苦的运动员重新回到训练及比赛场上。
下为与罗曼诺夫博士曾经合作过的部分选手与成绩：
| 名字 | 性別 | 成绩 |
Nikolay Grigorjev | 男子 | 5公里：13分35秒 10公里：28分20秒 |
Valery Fedotov | 男子 | 5公里：13分45秒 10公里：28分20秒 |
Svetlana Vaciljeva | 女子 | 马拉松：2小時20分 |
Susan Williams(美国) | 女子 | 二〇〇四年雅典奥运会女子铁人三项铜牌 在ITU的比赛中的最好成绩：1小时54分 |
Tim Don(英国) | 男子 | 51.5标铁最后10公里：29分50秒 3公里最佳纪录：8分05秒 |
Andrew Jones(英国) | 男子 | 他是第一位在51.5标铁中的最后十公里跑进30分的选手，也是当时的世界纪录保持人 标铁最后10公里：29分54秒 半马最快成绩是1小时07分 |
Urgen Zaak(德国) | 男子 | 226超铁最后马拉松跑出:2小时45分 （他原本成绩是3小时02分，学习姿势跑法后进步到2小时45分） |
适合人群
希望成为跑步教练的人、已经是跑步教练的人、铁人三项运动员或教练、跑团负责人、喜欢研究跑步技术的人。
报名条件
1.需年满18周岁；
2.仅限参加过姿势跑法教练课程level1的学员参加；
3.没有参加过Level1课程的，可先报名level2，但需同时报名Level1课程。
报名费用
报名费：5600元
姿势跑法level1教练学员可直接享受9折报名优惠；
同时报名Level1+Level2可同样享受9折优惠；
长按扫码领取：
跑团团长8折特别通道
2018年5月起，姿势跑法面向跑团团长、跑团的技术顾问或是跑团中的训练负责人，推出了教练课程特别渠道：您可以8折的优惠报名姿势跑法教练认证课程。
请将个人介绍+跑团资料发至pmrunning@126.com，我们的工作人员将主动联系您。
报名咨询
长按添加微信咨询 请备注:咨询教练课 电话：15801289636 邮箱：pmrunning@126.com |
报名方式
1.通过“跑步好物”商城报名
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或者点击“阅读原文”
提交个人资料并支付报名费用。
2.通过支付宝转账
账号：payment@posesport.com
账户名称：北京姿势体育有限公司
支付时请备注告知您的姓名、所报班别。
3.通过银行转账
账号：156633132，户名：北京姿势体育有限公司
开户行：中国民生银行股份有限公司北京什刹海支行
英文汇款信息：
Beneficiary'sName:BEIJINGPOSESPORTCO.,LTD
Address:909-A08Room,9thFloor,No.83DeShengMenStreet,XichengDistrict,Beijing,China
PostCode:100088
AccountNo:156633132
BankName:ChinaMinshengBank
BankAddress:NO.56Di'anmenEastStreet,DongchengDistrict,Beijing,China
BankSWIFT:MSBCCNBJ001
Cnaps:305100001153
汇款后请备注告知您的姓名、所报班别。
课前准备
需通过Level1教练认证，或上过Level1的教练课程。
课程内容（部分）
1.训练的本质是什么
2.训练的可能性
3.教练在训练中的引导作用
4.关于传统长跑训练方法及系统的概述
美式训练法
英式训练法
LSD长距离训练
芬兰训练法
瑞典训练法
法特莱克训练法
间歇训练
澳大利亚训练法
新西兰训练法
5.关于跑步训练的简要历史回顾
6.精英运动员的最佳纪录都是怎么产生的？
巴沃•努尔米
克拉伦斯•德马尔
米尔·扎托佩克
弗拉基米尔·库茨
卡洛斯▪洛佩斯
阿尔贝托·萨拉查
德里克•克莱顿
大卫•贝德福德
7.传统的长跑训练方法和系统
8.长跑时的运动表现是如何进步的
9.训练系统
10.训练方法VS训练系统
11.训练的层级模型
12.跑步技术的公式
13.跑步时重力是如何起作用的？
14.姿势跑法的理论基础
15.长跑训练的起源
16.如何跑得更快、更远
17.如何提升长跑能力？
18.长跑训练的理论基础（姿势跑法）
19.速度是耐力的基础
20.长跑训练-耐力的概念
21.长跑的生理学
22.长跑运动表现的生理成分
23.跑者的最大摄氧量
最大摄氧量是先天遗传的能力
长跑的耗氧量
计算最大摄氧量
24.人体能量的使用
25.长跑的经济性和运动表现的关系
26.影响运动表现的因素及预测
27.如何为长跑比赛做准备？
28.耐力的复杂性以及组成部分的层级结构
29.长跑训练的周期化“自然循环和节奏”
30.长跑的周期化训练
31.运动中的自发能量活动
32.大猴子，小猴子现象
33.耐力心理学
34.知觉的开发
35.针对长跑的姿势跑法训练
36.训练流程演示（户外）
热身训练
技术动作训练
2K测试
200米/400米/800米测试
力量训练演示
恢复训练演示
收操演示
37.训练的心率区间
38.跑者的个人数据
39.跑者的距离-速度曲线
40.跑步世界纪录对应的距离-速度曲线图
41.不同跑步距离的世界记录按200米（100%配速）到马拉松的速度曲线
42.不同周期的训练计划示例
针对2000米中周期的4周训练计划的示例
针对10000米的4周训练计划的示例
针对半程马拉松的4周训练计划的的示例
43.训练术语
课程
计划
技术
目标
时间线
周期
训练手段
表现力
测试
评估
计划定制
控制
修正
比赛
赛后恢复
*以上为课程的部分内容。
认证流程（筹备中）
上完课后，学员需通过一个在线的测试（约50道题目），才可取得Level2的证书。
考试流程与Level1大致相同。
常见问题（FAQ）
问：PoseMethod®是一个怎么样的组织？
答：它是一家于1977年成立的运动技术教学机构，主要是进行跑步、游泳、自行车、铁人三项、体操、滑雪与溜冰的技术教学，教人如何以技术（Technique）为主轴来增进运动表现与避免受伤。
问：我一定要参加认证课程才能当姿势跑法的认证教练吗？
答：是的，认证课是学习教姿势跑法不可或缺的一环，它提供你所有未来你将用到的正确教学知识。
问：这个课程适合什么样的人参加？
答：已经通过Level1认证教练的人。也可以同时报名Level2和level1课程。
问：我可以在线上就完成认证吗？
答：不行，认证课还包括了实际的动作操练，这是线上教学所不可取代的。
问：我可以只参加第一天的课程，就报名线上考试然后获得认证教练的资格吗？
答：不行，你一定要参加两天完整的认证课程并通过认证考试，才能够成为认证教练。
问：认证课授课教练的背景是什么？
答：level2的授课教练是罗曼诺夫博士，英文授课，中文翻译。
问：认证考试是当天现场注册完考还是回家在家里的电脑考呢?
答：上课完之后，六个月之内自行上线进行考试，考试有时间限制，而且只有三次机会，建议准备好之后再登录进行考试（参考Level1）。
问：线上考试是完全英文考试还是有翻译呢?
答：全部是中文试题。
问：“PoseMethod姿势跑法认证教练level2”具有什么样的专业性？
答：PoseMethod®教练证书是由PoseMethod®颁发，证书由RomanovAcademy罗曼诺夫体育运动学院认证、备案。通过Level2课程的认证教练，将具备向跑者进行马拉松周期训练的资质和能力。
问：跑步学院（主办方）是个什么样的组织？
答：跑步学院隶属于北京姿势体育有限公司，是PoseMethod中国独家代理方，与PoseMethod合作培训了300多位姿势跑法认证教练。
问：目前全世界有多少位姿势跑法（PoseMethod®）的认证教练？
答：目前姿势跑法的教练主要集中在美洲和欧洲，总计拿到证照的人数有3000多位，在亚洲地区有约500位。我们希望在亚洲培训更多的跑步教练，让更多跑者能够学习免于受伤的跑步技术。
问：我不想成为认证教练，只是想学姿势跑法，该怎么办？
答：可以参加由跑步学院在各地举办的姿势跑法训练课或训练营。详细请点击跑步学院公号底部菜单“预约跑姿课程”。
问：成为教练后该怎样进行姿势跑法的教学？怎样成为跑步学院的签约教练？
答：每一位通过认证的教练都可自由的向同事、朋友、跑友讲授姿势跑法。同时，跑步学院也有比较成熟的训练课程体系（包括课件），只要教练所在城市有开课的基础，即可成为跑步学院的签约教练，在当地定期教授姿势跑法。
问：每一个教练班人数一般是多少？
答：两天的认证教练课程满15人开班，上限30人。
问：已经报名了，又因为时间参加不了怎么办？可以退费吗？
答：可以延期或将上课资格转让，不可以退费。
其他信息
课程主办
跑步学院（北京姿势体育有限公司）
注意事项
穿着适合运动的服装与跑鞋出席；
报名后如无法参加，可延期或将名额转让，不可退费；
提供饮用水；
现场禁止录影；
