提高拍头速度是每个网球爱好者梦寐以求的技术，可是如何有效地提高挥拍速度并且短时间内能获得提高这是困扰网球爱好者的问题，不过拍头速度其实和一个因素密切相关，就是那一小段有效的挥拍距离。
什么是挥拍有效距离？
很多教学视频和教练也有专门的术语，他们称之为“拉拍”。“拉拍”在严格意义上来说就是——球拍底盖朝向来球的这一段运动距离。
这一段距离的挥拍速度将会决定你的拍头有多快。
①穆雷结束引拍之后便开始挥拍；
②底盖朝向来球，正是球拍加速的开始；
③球拍加速的过程中全身转体；
④球拍到一定位置时带出拍头开始击球；
在这一小段距离中，球拍的风阻最小，手臂肩膀的发力也最流畅，在双腿到腰的发力过程中也让“鞭打”的效果达到最佳，直到手臂将球拍运送到身体前方时，底盖不再朝向来球，手臂带出的拍头开始横向击球，之后是随挥。
在这整一个过程中，挥拍的有效距离决定了最后击球的那一刻你的挥拍速度有多快。
没有接受过专业训练的网球爱好者很容易将大部分力量花费在横向的挥拍上，其实横向挥拍去击打来球非常费力，最重要的是难以发挥手腕的作用。
拍头速度和什么有关？
拍头速度和你的挥拍速度成正相关，拍头速度越快，带出的球速和转速就越快，而球速又和旋转速度成正相关，因此我们的挥拍速度就显得尤为重要。
有些本质上的区别在荧幕上是很难感受的，只有看过现场比赛的朋友们才知道，专业选手的挥拍速度和业余爱好者的挥拍速度有着本质的区别，如果我们没有掌握正确的发力技巧，就算用再大的力也很难达到专业运动员的挥拍速度。
除了高速的挥拍速度以外，接受过专业训练的球员拥有超强的小臂爆发力和身体协调性，足以将球打得又快又转还很少出界失误。这些正是因为他们熟练地运用了挥拍有效距离。
手腕到底发不发力？
说道究竟动不动手腕，看来我们又要回到当初学球的原点来讨论这个问题了，一定会有不少刚接触网球的朋友会问：
“教练不是不准我们动手腕的吗，怎么……难道打网球还要动手腕？那么究竟是动还是不动呢？”
这是每个初学者都经历过的过程。事实上，在建立了流畅的动力链之后，使用手腕是网球的一个技术动作之一，特别是小臂内旋动作（Pronation），小臂肌肉发力之后，手腕动作的成分是相当地大。
在初学的时候，教练为了防止学员误用手腕发力而要求固定手腕动作。
这点无可厚非，教练们除了避免误用手腕以外也有防止手腕和肘部受伤的目的，毕竟网球的球拍和用球质量都比较大，对全身发力的协调性要求也更高，所以手腕动作在网球中显得不是这么重要。
虽然手腕的使用占的比重不是很大，但是小臂和手腕在制造旋转和加速球拍的过程中却彰显了重要的作用。
穆雷正手击球的身后视角，从穆雷开始挥拍到球线击打到网球，我们可以明显发现穆雷的小臂和手腕的动作。
①双脚把力量通过腰部传到上半身；
②之后穆雷的小臂爆发力带动球拍前进；
③拉拍的过程中球拍的底盖一直朝向来球；
④手腕的动作带动球拍改变运动方向；
⑤最后接触球；
不管握拍方式是西方还是东方，挥拍距离长还是短，偏向防守还是进攻。底盖朝向来球进行挥拍的方式在网球各种技术动作中都有用到，包括反手发球和切削。
拉拍的这一小段虽然时间很短，但是高质量的有效挥拍距离是保证出球的关键，掌握这种迅速提高球拍速度的拉拍技术足以让你的击球更快旋转更充分。
